Cayuga County Community College - você já se sentiu ansiosa alguma vez, e você considera que você esta ou é ansiosa se você é ou se você está muito provavelmente você já se perguntou como eu lido com isso porque afinal de contas a ansiedade gera uma angústia uma coisa ruim né o programa de hoje do topless a gente vai falar várias dicas vai conversar sobre esse assunto então fica com a gente e se você ainda não se inscreveu no nosso canal faz isso agora clique aqui no sininho para você receber as notificações e não perder nada porque tem muita coisa interessante pela frente Então ansiedade , a ansiedade é excesso de futuro né são pessoas que vivem se pré ocupando Tu é ansiosa ? eu acho que tem momentos que a gente passa por momentos mais ansiosos e depois de sua calma se eu não me considero uma pessoa ansiosa eu considero que eventualmente eu fico ansiosa e paro, porque a ansiedade também tem a ver com o medo de uma coisa que você não detectou um estímulo externo que não está tão claro e você fica naquela coisa assim de sem saber o que vai acontecer então isso acontece toda vez que a gente está num projecto novo quando está em um relacionamento novo quando a gente está em alguma coisa que a gente não sabe muito bem o que vai acontecer insegurança diante do desconhecido a gente não sabe o que vai acontecer ali eu gosto de fazer uma metáfora que a ansiedade é como se a gente estivesse pisando no acelerador sem soltar o freio de mão sabe se todo o seu interno todo o seu organismo está acelerado você está projetando no futuro como carol falou mas o futuro chegou ainda então você está aqui no presente é uma é um desgaste de energia muito grande essa questão então mas quando é um momentâneo ele é válido o problema é quando você se sustenta ansiosa porque aí você fica estressado o tempo todo porque assim até coisa se você for pensar mais biologicamente o estresse e toda essa questão da ansiedade é o seu organismo ficando atento para qualquer coisa estranha qualquer coisa diferente para reações de luta e fuga ou agora se você fica assim o tempo inteiro. Tem um papel positivo claro o problema é quando você sustenta essa sensação e aí você todo aquela reação do teu corpo que era aumento do batimento cardíaco né sobe aquela sensação das suas células de defesa vão todos para as áreas de barreira com a pele você fica mais atenta mas enfim pra tudo só que imagina sustentar isso começa a desgastar o organismo O que eu percebo assim é que as pessoas muitas vezes estão ansiosas e não conseguem nem detectar esse estado né isso é uma coisa muito comum né ,quem sabe você também se interessa essa coisa que senti que não está no seu melhor estado mas não sabe qual é esse estado que está então como reconhecer o estado da ansiedade Ai importância do autoconhecimento quando você começa a se questionar por que eu estou me sentindo assim, que sentimento é esse o que disparou esse sentimento buscar aqui fazer essas perguntas já é um ótimo é um ótimo meio de se conhecer agora se mesmo assim tiver difícil procurar ajuda de um profissional de um psicólogo porque porque o profissional ele vai te ajudar vai te orientava a iluminar seu caminho para que você perceba e ainda dispara a sua ansiedade ou se isso já se tornou uma característica da sua personalidade mas é mais complicado exatamente até porque gente não sei se vocês sabem mas o remédio mais vendido nas farmácias atualmente é o ansiolitico é, então quer dizer que as pessoas estão de certa forma nós estamos de certa forma vivendo uma época acelerado então existe tem inclusive você pode sentir isso que é a síndrome do pensamento acelerado é a SPA que a gente fala hoje como é isso mesmo acho que é tudo começa no pensamento você deve ficar também muito é tipo de alguém quando é Pre oculpado pensando nas coisas que ainda não aconteceram fica naquela vibe de que fique projetando um monte de coisa enfim isso é exatamente isso então que gera ansiedade sim e vamos então com as dicas nevão se pratica aqui como é que a gente lida com isso no dia a dia é claro que existem tratamentos psicológicos com psiquiatras que chega numa num nível muito Hard é como a gente costuma dizer isso pode se comparar com uma síndrome do pânico crises de pânico mas a gente está falando já está falando de um nivel avançado quando a gente trata da ansiedade num nível que incomoda e causa angústia que causa aquela sensação ruim é aquela coisa ruim, aquela coisa ruim tem muita gente tem gastrite gastrite nervosa quer dizer o organismo está sentindo mas você ainda acha que não precisa ir para um tratamento Hard digamos assim tem algumas diquinhas que são básicas simples dá pra fazer , vamos la Dicas gente primero lugar percebeu que ta acelerado, ta ficando ansiosa, para respira observa essa respiração em o corpo se enchendo faz diferença na hora na hora , gisele bundchen ela diz o seguinte antes de entrar na passarela sempre fica nervosa três respirações profundas deixa ela pronta se pra ela deixa pronta pra gente também é com certeza é um treino ta percebeu respirou é um treino uma outra dica um pouco mais é avançada digamos assim seria a famosa meditação existem várias técnicas de meditação fechar os olhos e concentrar na respiração já é uma técnica de meditação se você conseguir fazer isso por cinco minutos por dia já muda muitos seu estado o seu ritmo nessa o ritmo cardíaco o seu ritmo corporal e essa é só uma forma de meditação Tem meditação ativa também né Ro porque eu acho que as pessoas que ficam muito as pessoas que são muito ansiosas às vezes tem muita dificuldade de parar e ficar (suspiro) então se existe meditação ativa existe meditação com danças este meditação então sim também pode ser uma dica de iai se não tá dando pra parar e ficar dança e outras medicações ativas que te traga para o momento presente que tragam que te aterrem é porque a ansiedade vai fazendo a gente vê o que vai ser a gente acha, porque a ansiedade deixa a gente no ar né a gente precisa aterrar botar o pé no chão exatamente bom gente fora isso a gente pode caminhar exercício físico para trazer também essa energia para o corpo tirado mental porque a ansiedade é muito uma conexão do metal com um emotivo leva nem com o sentimento que essa emoção mais explosiva eu tenho uma dica que eu acho que funciona bem para mim quando estou ansiosa e fazer uma lista mestra eu faço uma lista descarrego todo mental no papel entendeu aquilo ali resolve a minha vida Tira o seu tem Q entendeu da uma clareza, deixa a gente ansiosa é excesso de informação que é muito que a gente vive no momento que é também o que a carol disse é perfeito porque traz tudo isso como eu falo né constela concretiza tira daqui e você fica muito mais, então olha só respira meditem pode ser dançando olha que delícia e faz uma lista de tudo o que você tem na sua cabeça coloca ali no papel e relaxa e eu tenho mais uma dica, Musica música faz muita diferença mesmo que você não dança é como se você não precisa nem ser a música na verdade mas quando você cria um ritual seu de de empoderamento nessa pode ter frases você pode ter enfim pequenos rituais que te centrem a onde você quer está então por exemplo pra mim ouvir determinadas músicas aos centram rapidamente gente é isso fica com a gente que sempre tem muitas dicas bacanas o topless é pra isso que está com você pra dividir as angústias as solicitações do dia a dia e de novo lembrando se você ainda não se inscreveu se inscreve agora e mais do que isso deixe sua opinião que você achou das nossas dicas que você achou do esquema se você tem alguma sugestão para a gente falar dos próximos programas estamos juntos há bom porque nós somos topless.
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Addison Bender, 26th Street, East zip 10010. Uruguaiana: Tribeca; 2011.