European School of Economics - Nesse vídeo, vou mostrar como tornar os seus primeiros pensamentos do dia uma ferramenta poderosa para fortalecimento e energia! É o Self-talk in the morning. Nesse canal, você sempre vai ter dicas de Saúde, para a vida que você quer ter. Uma vida ativa, independente e muito vibrante. Olá, eu sou Dra.Carla Frohmuller. Eu faço Geriatria Clínica e Preventiva. E hoje, o nosso assunto parece muito estranho, mas não é! Qual é a melhor forma da gente conversar com a gente mesmo? Não sei se você já tinha percebido isso, mas a gente passa uma parte enorme do tempo, falando com a gente mesmo! A gente comenta, a gente discute, a gente opina, a gente até argumenta com a gente mesmo! É um falatório sem parar! Essa conversa que acontece o tempo todo dentro da nossa cabeça, ela pode ser positiva ou negativa. Ela pode te estimular, te motivar, mas pode desanimar. Ela pode te fortalecer, te encher de coragem, mas ela também pode aumentar o medo e a insegurança. Então, é muito importante que você escolha de uma forma muito intencional, a forma que você vai conversar com você mesmo. Especialmente de manhã. É exatamente esse teor da conversa da manhã, que vai formatar o seu dia. Uma forma mais assertiva, mais motivadora, mais direcionada, vai aumentar o seu nível de Entusiasmo e de Energia. Quando a gente diz: "Eu vou conseguir fazer isto", " Eu posso fazer isto", " Tudo vai dar certo quando for fazer isto", o efeito é mais Força. É assim que fazem os atletas campeões. Principalmente, os atletas olímpicos. O atleta tem um desempenho muito maior quando ele, já de manhã, começa a lembrar do seu propósito, das metas e dos objetivos do treino dele daquele dia. E quando, por outro lado, a gente começa falando frases negativas do tipo: "Ah! Eu não vou conseguir fazer isto", "Eu sou tão sem jeito", "Eu sou tão inadequado", "Eu sou tão alguma coisa ruim", o efeito é inverso! Aumenta o nível de medo e insegurança. E medo é paralisante! Isso joga a performance, os resultados lá para baixo. Então, você já sabe, não é? Para jogar a performance lá pra cima, para aumentar os resultados e você se sentir com mais entusiasmo, pratique essa comunicação mais assertiva com você mesmo, todos os dias! Fale alto, fale com gestos, fale de uma forma bem enfática. E em que momento falar? Logo que você acordar de manhã. Pode ser no chuveiro, pode ser na hora que está fazendo os exercícios, pode ser na hora que está indo para o trabalho, no ônibus, no carro. Fale! Faça gestos! Seja enfático! Fale andando! Quando eu estou fazendo meus exercícios na esteira, eu falo as minhas frases. E, às vezes, eu me empolgo e os vizinhos devem ficar de cabelo em pé! E lembre-se: dar o seu melhor todos os dias é a forma de construir essa autoconfiança. A visão que a gente tem dos nossos instrumentos internos e das nossas habilidades para lidar com as situações da vida, é que vão fazer com que a gente administre bem as situações que geram estresse. E o objetivo é um só! É uma vida mais equilibrada, uma vida mais leve, uma vida mais harmoniosa com muito mais bem estar. Eu vou dar alguns exemplos de frases assertivas para você se inspirar. Olha só: " Eu sei como lidar com isso !", "Eu já fiz isso antes!", "Eu vou fazer o melhor que eu posso", "Daqui a algum tempo, eu vou rir dessa situação!", ""Eu posso lidar melhor com as coisas, se eu der um passo de cada vez!", "A verdade é que as coisas poderiam ser muito piores.", "Eu não vou deixar esse problema me derrubar", "Eu posso pedir e obter ajuda, se eu precisar!". Espero que essas frases assertivas te inspire. Durante muito tempo, eu deixava essas frases escritas em Post it espalhados por todos os lugares, para que eu pudesse ver. Até que eu internalizei se esse hábito. E isso me fez muito bem! Escreva nos comentários, as suas frases assertivas. Eu vou adorar receber! Gente, hoje é isso! Um beijão! E conversa com você mesmo de manhã! Com força! Com coragem! Com entusiasmo! Um beijo de coração!.
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Sumaré:
Daniel MacAdam, Erie: Albert Einstein College of Medicine. Itapetininga: Fordham University; 2013.
Shannon Fields, Suffolk County. Marília: Utica College; 2020.
Eric Kerr, River View Court, North zip 10158. Sumaré: Hunter College, Upper East Side; 2014.