Queens College, City University of New York - Você está chegando perto de um burnout? Então fica aqui comigo nesse vídeo, que eu vou te mostrar como superar essa doença do século? Se você é novo por aqui, meu nome é Ian Borges, eu sou especialista em reinvenções e meu objetivo aqui no canal é te ajudar a se tornar CEO da sua própria vida. E hoje estou falando diretamente de North Shore, no Norte do Havaí, na Ilha de Oahu, e resolvi falar sobre burnout, porque é uma doença que está atingindo muitas pessoas e, nesse ambiente maravilhoso, eu resolvi trazer o paradoxo, contraponto, para que você nunca caia nessa cilada. O famoso burnout! Esse aí se você ainda não conheceu, cuidado, que se você está numa pegada forte, no meio corporativo, trabalhando mais de oito horas por dia, levando trabalho para casa no fim de semana e não parando para descansar, é possível que ele bata na sua porta em breve, que é aquela fadiga extrema que você dá piripaque, que é tipo aquela coisa do Chaves... E você não consegue mais ir pra frente, você não consegue mais viver com aquele brilho nos olhos, com felicidade, você simplesmente trava geral, pois chegou ao esgotamento máximo da sua energia, da sua paciência e isso não é sustentável, você precisa entender práticas para conseguir evitar o burnout na sua vida e viver de maneira muito mais equilibrada. A primeira delas é você criar rituais matinais e noturnos, onde você consiga desconectar do mundo e reconectar com você. Então, tem vários vídeos aqui onde eu falo do meu ritual matinal, têm versões de 30 minutos para quem não tem tanto tempo a quatro horas que é hoje o que construí na minha vida, porque pra mim a minha manhã é fundamental, como o livro diz "O milagre da manhã", se você já começa ganhando a manhã, é muito mais fácil ganhar o resto do dia. E, nesse momento, você pode incluir meditações, exercícios de respiração, escrita criativa, leitura, banho gelado, boa alimentação, enfim, têm vários pilares, mas é muito importante você tomar conta da sua manhã com muito carinho, porque inciando bem o dia, é muito mais fácil você seguir com energia e disposição para enfrentar os desafios que vão aparecendo no seu dia a dia. E a mesma coisa com o ritual nortuno, onde você tem que desconectar da correria do dia a dia do trabalho, chegar em casa e começar a ter momentos para sua família, pra você, para o seu desenvolvimento, para você conseguir ter uma noite de sono de qualidade, porque têm três grandes pilares da sua saúde, que são: alimentação, exercícios e uma qualidade de sono, então, se você conseguir distribuir muito bem esses três pilares nos rituais da manhã e da noite, vai garantir que o seu corpo, a sua mente e a sua alma não sintam a pressão do dia a dia do trabalho. Outra técnica muito importante é buscar momentos de ócio criativo. Fim de semana, domingo, você tirar momentos ao longo da sua semana, de repente também durante a semana, se você acordar mais cedo, com um bom ritual matinal, onde assim você consiga se dedicar tempo para simplesmente não fazer nada, você ficar tranquilo, de boas, porque esse ócio vai trazer também criatividade no seu trabalho, algo que, no curto prazo, talvez não consiga identificar tanta vantagem, mas, com certeza, se você fizer isso de maneira sustentável, e assim você evitar de levar trabalho no fim de semana, você conseguir dedicar momentos para você, com tranquilidade, não ficar ligado 100% do tempo. Outra prática importantíssima são os seus hobbies, você precisa mantê-los, porque é um momento que você vai se desconectar, você vai reenergizar com os seus amigos, com seu corpo, com a sua mente, dependendo de qual for o hobbie, pode ser desde coisas bem bobas até Netflix ou é ir no cinema para assistir filmes, como vários esportes com seus amigos, onde você vai conectar com o futebol na quarta à noite, ou sair pra tomar um chopp, mas é muito importante você dar espaço para o lazer na sua vida para não ficar o tempo todo ligado apenas no trabalho. Uma outra prática muito forte também, quando o trabalho estiver te enlouquecendo, vai lá e reconecta com natureza, dá um mergulho no mar, uma caminhada no bosque, vai lá e deita no gramado, faça um pique-nique, enfim, consiga se desconectar dessa loucura do dia a dia através da Mãe Gaia, porque ela tem uma energia muito boa e, nesse momento, você consegue reequilibrar o seu nível energético, porque ele vai estar muito desequilibrado em função do estresse e da pressão do trabalho. E, por último, faça retrospectivas! E o que que é retrospectiva? Você, constantemente, seja toda semana, seja todo mês ou diariamente, você se perguntar se as coisas estão indo na boa direção, porque se continuamente, quando você se perguntar, você responder que não, quer dizer que você não está indo numa direção sustentável e você precisa mudar o quanto antes, então, se você antecipar esse sofrimento, esse limite, porque o bornout é quando você chega no limite do limite do limite e estoura, então, se você se perguntar constantemente e aí a minha sugestão é, todo dia antes de dormir, fazer uma pequena retrospectiva com você, perguntar o que foi bom, o que deu certo, o poderia ter sido melhor que você pode fazer para melhorar no dia seguinte. Você vai manter este mindset de aprendizado contínuo, de melhoria contínua, isso vai evitar que você chegue no limite. Então, galera, é isso! Pequenas práticas aqui pra te ajudar a minimizar as chances de ter um burnout na sua vida profissional, então, fique ligado nisso tudo, pratique, experimente, porque algumas dessas práticas com certeza vai fazer sentido para você. Se curtiu, dê o seu like, deixe o seu comentário aqui embaixo, dá uma olhada na descrição onde você vai ver todos os formatos de reinvenção de carreira com mais qualidade que eu oferece para você. Beleza? Até a próxima! :).
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