York College, City University of New York - neste vídeo você vai aprender algumas estratégias que podem ser feitas para emagrecer o seu rosto e melhorar sua aparência sem o uso de medicamentos ou procedimentos cirúrgicos então já deixa o like e se inscreve no nosso canal. Eu sou o Angelo e esse é o canal vida saudável e nesse vídeo vou te mostrar algumas estratégias para emagrecer seu rosto. Então assisti até o final e confira essa dicas. Primeira estratégia. Reduza a gordura corporal. Se você está acima do peso e quer um rosto mais magro é recomendado uma dieta equilibrada com déficit calórica, ou seja, você precisa gastar mais calorias do que consome através das refeições, além de uma dieta com déficit calórico, você precisa de exercícios regulares para perda geral de peso, especialmente os exercícios aeróbicos. Quando você começa a perder peso você não perde gordura facial imediatamente mas é necessária paciência e continuar sua rotina de treino e dieta por um certo período de tempo. A medida que você perde peso você também perde gordura no rosto. A boa notícia é que em geral o corpo consome primeira gordura do pescoço mandíbula e rosto. Segunda estratégia. Exercícios faciais. Existem evidências que sugerem que o exercício dos músculos faciais pode ajudar a reduzir a gordura facial. Um artigo de 2014 sugere que a realização de exercícios faciais podem ajudar a fortalecer e tonificar os músculos faciais. No entanto esse estudo não deixa claro se esses exercícios também ajudam a reduzir a gordura facial. De fato não existem estudos que analisem a relação entre exercícios sociais e perda de gordura facial, porém exercícios faciais podem ajudar o rosto aparecer mais firme quando uma pessoa perde peso. Eu vou deixar na descrição do vídeo um link de um vídeo que ensina alguns exercícios faciais interessantes. Terceira estratégia. Dormir bem. Dormir bem tem vários benefícios para a saúde. De acordo com um estudo, a falta de sono afeta os níveis de certos hormônios que promovem a sensação de fome e saciedade especificamente a falta de sono aumenta os níveis de hormônio grelina que estimula o apetite e diminui os níveis do hormônio leptina, responsável pela saciedade. Como resultado uma pessoa que dorme mal pode comer mais, recorrer a alimentos mais calóricos, ter um metabolismo mais lento. Dormir adequadamente pode ajudar a prevenir um ganho de peso e isso por sua vez pode ajudar a diminuir a quantidade de gordura armazenada no rosto. Quarta estratégia. Manter se hidratado. A água é crucial para a saúde em geral que pode ser especialmente importante se você estiver procurando emagrecer o rosto. Estudos sugerem que a água ajuda a manter a saciedade e potencializa a perda de peso, além disso manter-se hidratado diminui a retenção de líquidos o que evita o inchaço no rosto. Quinta estratégia. Reduza a ingestão de sódio. Dietas ricas em sal fazem com que o corpo retém a água. A retenção de água causa inchaço em várias partes do seu corpo incluindo o rosto. Isso pode dar a ilusão de excesso de gordura facial. Pessoas que suspeitam serem sensíveis à retenção dele devem evitar alimentos com alto teor de sal e isso inclui a maioria das refeições e lanches processados. Preparar refeições e lanches em casa dá a você maior controle sobre a quantidade de sal em sua dieta. Agora vamos resumir as dicas para você fixar. Reduza a gordura corporal. Faça exercícios faciais. Durma bem. Mantenha-se hidratado. Reduza a ingestão de sódio. Estas foram estratégias para de fato emagrecer o seu rosto naturalmente. Agora vou te dar mais algumas dicas que você pode implementar para potencializar seus resultados e ter uma aparência ainda melhor. Faça um corte de cabelo que afine o seu rosto. Acertar nessa escolha pode ser a chance de dar a sensação de uma face mais alongada e magra a seu rosto já que existem inúmeras opções de cortes de cabelo que ajudam a afinar o rosto. Basta procurar um bom profissional. Use a maquiagem a seu favor. Aprenda contornar e destacar o rosto para desviar a atenção. Destaque o nariz, o queixo e o ponto mais alto das bochechas e implemente um tom mais escuro de pó para enquadrar o rosto e dar uma sensação de um rosto mais magro. Não use medicamentos, suplementos ou cirurgias não aprovadas. Você pode estar com pressa de emagrecer o rosto, mas não tente usar medicamentos, suplementos ou métodos cirúrgicos potencialmente perigosos não aprovados. Embora estes possam fornecer os efeitos desejados no início, eles podem ter efeitos colaterais indesejáveis ou até perigosos a médio ou longo prazo. É isso. Espero que tenha te ajudar de alguma forma com esse vídeo. Como tudo na beleza e na saúde, não existe a técnica mágica ou a fórmula mágica. O que existe é um conjunto de atitudes corretas que vão te levar seu objetivo. Nos conte nos comentários qual é o seu peso ideal e em que região de seu corpo a gordura mais te incomoda. Na descrição do vídeo eu vou deixar o link pra você baixar um guia completo da dieta "Low Carb", que é uma estratégia interessante para a perda de peso, e vou deixar também um link de um produto natural que ajuda na queima de gordura. É isso. Espero que você coloque em prática essas dicas e conquiste uma vida cada vez mais saudável e feliz. Deixe seu like e se inscreve no nosso canal. Abraços, te vejo no próximo vídeo..
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Brusque:
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