College of Staten Island - Olá a todos Eu sou Jessica Pagli vindo de volta aos meus tutoriais em vídeo Hoje eu quero apresentar um movimento de dança oriental chamado 8 Horizontal oito movimento bela horizontal muito sensual e delicada Um momento agora eles vão ver quando começamos, juntamente com um pouco de alongamento, bem, bem Eu mantenho seu lado saltos terra caixa de velocidades nós tentar esticar as costelas especialmente alongamento dos músculos oblíquos novamente em LA Bem, agora que começamos com uma luz aquecida deslizar para a direita ok agora escorregar pélvis e deixou I Esquerda Direita Esquerda como eu falo e enquanto você está fazendo o exercício lembre-se sempre a postura básica como eu mencionei em outros exercícios ok nos outros tutoriais em vídeo para que eu recomendo inclinação posterior da pelve e para cima com Continuamos a escorregar de volta ok acentuada à esquerda por enquanto só que eu escorregar eu escorregar como se eu tirassero com uma corda ok Taq Taq bem quando você tem familiarizados com o movimento de tentar colocar um pouco de energia controlando nosso oblíquos manutenção um pouco bem dura, pelo menos, temos um mais de pò apoio ao movimento não conhecem não deixe ir por isso é bom até mesmo puxar o fio puxar o fio Neste ponto estamos prontos para juntar-se, em seguida, faça a torção sempre deixar deslizar para a direita da bacia do tiro torcer o fio para a frente sempre a pélvis direito e quadril direito para a frente, mas agora o mesmo deslizamento primeiro o quadril esquerdo deixou quadris de volta e derrapagem agora torção rotação de portos para a frente rotação rotação ok deslizamento e rotação direita à frente deslizamento deixou rotação para frente ainda escorregar fins esquerda para a rotação de avanço direito para a direita outra vez rotação de deslizamento ainda um e dois ir e ir ok neste momento nós tentamos mesclar a movimento ok mas vamos 12 atenção para a parte de trás sempre controlar-se 1 2 1 2 para o movimento completo este é um oito aqui você tem que imaginar um desenho horizontal 8 com nossa doca ok ainda um 8, obviamente, você vê de cima, como se estivesse em desenho Este oitavo andar no chão você olhar por cima e com sua doca você deseja que o disegnarecon os dedos dos pés aqui ok um dois três quatro pouco que contrair os músculos abdominais ajudá-lo a manter a coluna 1 2 3 reta e parar fina vamos vê-lo também de volta vimos frente agora olhar para trás movimento para trás começamos a fazê-lo mais simples começamos Deixou então é faz o oposto do primeiro deslizamento que já está à frente ok deslizamento para a frente e levar em torno de ok deslizamento direito precisamente este deslizamento é obliquamente você sempre tem que pensar sempre oblíqua reta 12 e transportar deslizar para a direita e empurrar para trás e transportar ainda uma esquerda para a direita à esquerda ainda continua Isto é muito horizontal de volta o que nós tivemos antes para a frente ok bem eu sempre manter os calcanhares no chão por isso não há necessidade de levantar-los © de qualquer maneira porque não devemos ir para esses movimentos e levantá-lo estamos sempre plana como uma mesa e antes que ele sabia Esta tabela que nunca deve superá-lo, em seguida, permanece sempre com calcanhares no chão e Will joelhos são suaves que vai nos ajudar movimento da pelve assim com a gente você não sente isso também endureceu © nem muito dobrado não importa naturais Nós não deve ir esticar os joelhos este é um muito bom muito bom grande movimento treino para alongar e fortalecer os oblíquos se houver quer trabalhar em você pode ficar lá eu recomendo o importante é a trás, vemos tantas raças que vêm para a aula e, em seguida, esse movimento está me machucando porque você fazê-lo, portanto, é retroversione e controle abdominal é o movimento está correto embora o pequeno começo e há um pouco mais um pouco não importa exagerar tão lentamente alongar os oblíquos esticar todos os músculos e se familiarizar ok eu vou Eu olho para o meu próximo tutorial agora, se você quiser fazer mais alguns minutos alongamento e, em seguida, para o próximo, graças Olá a todos de jessica.
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Franco da Rocha:
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