Onondaga Community College - a gente precisava muito da ajuda de vocês às vezes bate uma crise muito forte e me sinto muito mal fico em casa trancado e me sinto muito mal comigo mesmo não tenho vontade de fazer nada não quero sair eu tenho bastante existem alguma dica para me ajudar a sair da merda o que você faz para animar seu dia para ter um pouco mais de disposição pouco mais de energia deixe nos comentários a gente quer saber se tiver alguma dúvida pode mandar pra gente em www.cm e responde ponto com.br ou se a gente instagram arroba blog mhm das perguntas por lavagens e faz um pouco de perguntas ele terá é cérebro e meio o uso porque acho que a gente fica mal é oque é natural você ter dias ruins capa ocidente aberto feliz a vida inteira você pode ter esse momento mais sisudos o momento que você está tão legal assim pra encarar as coisas eu acho que tem os dias bons e dias ruins mas é legal que existe um equilíbrio e você pode ter mecanismos do tipo pois estou muito empolgada com o dia de hoje talvez sugere uma decepção então preciso abaixar um pouquinho minha expectativa expectativa ou estou muito mal hoje preciso levantar um pouquinho mais moral nunca nenhum dos extremos é um caminho bom mas tem dias que a gente sente mais mal sim se pode ser que um dia a gente estava uma fase da nossa vida decente terminar um relacionamento meu tom toma um pé na bunda do emprego exista um bate um vento do norte às vezes é uma doença mesmo você está com um quadro psicológico grave mas a gente sempre algumas dicas são dicas mais simples a gente não tá falando de um quadro de depressão nos seus um quadro de ansiedade não foi um caso de bipolaridade está falando de uma bad normal uma bege você vê que uma bd recorrente mas se você quer saber de é recorrente no meio de campo deve sempre agiu sem qualquer app e não existe vergonha nenhuma buscava terapia buscar ajuda de um profissional que isso vai te ajudar muito ainda um pouco do que está acontecendo com você às vezes cara a solução é remédio que você tá com uma disfunção mesmo no álbum homônimo 11 alguma coisa química do seu corpo você precisa equilibrar isso pra você poder lutar pelo menos já está num meio sabe uma dica que eu dou prossegue abedi é você melhorar o ambiente que você está sua casa acho que ela o primeiro passo às vezes quando você está muito mal você fica num quarto fechado não sai de lá está tudo uma bagunça você faz nada e às vezes coisas simples como por arrumar sua cama há mau ambiente onde você tá computadores e trabalha fazer pequenas mudanças na sua casa vai trazer um pouco de vida ambiente e pra você é uma dica que eu dou você a primeira janela abre a janela abre a cortina deixa entrar deixa mentir la a uma as suas coisas às vezes o cara tá um lixo é doído sé copo sujo latinha de coca-cola vazia limpas coisas realiza troca de lugar eu sei que o normal tá tudo lá trocam transcreveria tudo que parece que você mudou o seu mais de 7 então se você já está acostumado a entrar na bed naquele 4 você troca tudo você muda o mecanismo em um debate aumentar o seu muito simples então você vai ter que se adaptar com a nova rotina do a cama num lugar diferente é que em nenhum outro lugar outra dica que eu dou também é você tomar um banho isso pode parecer meio óbvio é muito comum a pessoa está muito triste e ela ficar dois três quatro dias trancado em um quarto da unidade flix ou jogando videogame jogando love jogando é nota sei lá a ficar preso lá jogando e ele acaba parando de cuidar de si mesmo você toma um banho você o mercado olha tem uma coisa de despertar a gente revigorar né e às vezes agora te dá um novo impulso à ajuda na sua circulação uma função desse ponto que mais rápido você dar uma acordada na torre fica mais criativo no banho então você dá uma nova energia na sua vida você dar uma acordada um outra coisa simples e funcional é sair da sua casa há anos o caso tomar um ar tom sol veja pessoas vejam ambientes aquilo vai mudar um pouco aquele clima carregado que você tem isso vai fazer um pouco respirar melhor deixar de pensar na nas questões que afligem as coisas que estão deixando a parte mas vai do parque correr vai no shopping por um filme se junta várias coisas e você saiu de sua casa do seu bolso e interagir com pessoas para você ver um filme para o cinema ser uma experiência muito boa que você tem que entrar no outro universo dá uma clareada na sua cabeça sabe se não mais baseadas em um outro mundo quando você sai da mesa que uma reputada que esse ano de novo a sua casa para comer um lugar só esse processo vai ver como se só seja dá uma animada no seu astral e você precisa interagir com pessoas né isso facilita ainda mais essa coisa de você sair dessa beginning sinta mal você vai ficar trancado na sua casa cara você nunca vai melhorar outras vezes muito bacana também algo que eu gosto de fazer você tentar quebrar a pequenos processo da sua rotina sempre faz o mesmo caminho pra cá ela faz outro você vai pra rua vai pro outro para outro lugar tem outras regiões de montanha de metrô leve com isso daí vai despertar um outro fluxo quando você quebra essas rotinas você vai ver que você desperta outros gatilhos e é mais fácil de você sair daquele processo de bedi porque o cérebro precisa repensar neco rotas caminhos e alternativas aquilo faz você é simples selecção coisinhas mas eu vou um pouco mais florida ou promova mais movimentado um outro vejo coisas você vai fazendo com que seu cérebro tem se coisas diferentes do que o caminho mais rápido da sacada de volta para o seu país sua prisão o veneno netflix e jogando videogame sabe fazer atividade física também é muito bom cara sempre quando estou passando na situação de tipo ah tá legal eu saio prática de corrida vou fazer um a thai e escolheu atividade física vamos fazer uma caminhada uma corrigida a inflação atividade física vai fazer você explorar sua adrenalina a serotonina que é o hormônio do prazer e orgulho o mais ativo isso são coisas que te ajudam muito cara nessa hora uma atividade que eu recomendo muito as pessoas fazerem e dança que dança envolvem várias coisas dança envolve já física dança envolve uma atividade social você tem que falar com pessoas e conhecer pessoas encostar pessoas e dança envolve música e música incrível para ajudar a gente em dia ruim eu por exemplo para todos um dia animado comentou na bege tal humano na volta o meu quer vir para tocado no spotify uma é a 15 minutos e kevin telegraph é da minha casa o escritório só ouvindo fez acreditar é música boa é música bolo mas eu levanto o hotel por 1 0 uma bobeira já cento melhor se viesse pra cá sem ouvir nada eu já vivia naquele clima do um só vai cada vez mais para baixo o cara tá abedi e aí o cara houve um boom em chinês mas se tiver bege o time de guerreiros o teu os beats surgiu a ver os meses daquela melhorar dali farofa pelos metaleiros toques e lata uma banda que é mais divertida que é é a casa de chá leva a mais é o tribunal é duro é importante a gente sempre dá esses estímulos dançar pois já tem toda no site para fazer a bomba estava com a música a gente é muito travado está sozinho em casa e ninguém pode julgar sem pensa ninguém toca uma música a gente tem uma predisposição a dançar a gente faz isso disse que a gente é macaco vez que agentes ainda a árvore foi pra fogueira pessoas dançam pessoas na época de jesus cristo dançavam ao redor da fogueira zebreiros lançava os antigos egípcios avançavam humanos dançavam pessoas dançam desde sempre que você está na sua casa ouvir uma música que gosta nem que seja um metal usam cardans a fasquia o jack black que o nosso editor vaporaki no vídeo dança com uma visão faz um movimento que é uma coisa que você tipo evita ficar parado você se solta você dá uma energia é bobo mas ninguém pode julgar procure seus amigos ou pessoas com quem você confia assim a gente não consegue enxergar soluções simplesmente trocar uma idéia com outra pessoa ela vai te dar parâmetros e visões você jamais enxergaria ligar para uma pessoa que você gosta mandar uma mensagem matzá pi tipo o mesmo e da casa da pessoa ir à casa da pessoa trocar uma idéia é ver o quanto isso vai te ajudar o amigo ajuda bastante para totó que pesado eu mando mensagem com meus amigos porto passando por esse problema aí pode ter um um fluxo de idéias ali e como se fosse nossa cara tinha pensado em nada disso é o da última solução aqui vai parecer polêmica mas eu prometo que vou chegar num lugar que você vê às vezes você não está tão ruim assim se fazendo o trabalho comunitário e trabalho comunitário é é uma coisa muito bacana coisa muito legal você tem tempo recomenda se fazer e quando se tiver será em serviços o papa galera que não têm comida você ainda ajudar a levantar uma laje existem grupos como teto que ajudou a levantar a casa das pessoas ele vai passar 23 dias levantando uma casa com uma pessoa que não tinha nada morando numa rápida e você vai começar um pouco mais não dá mais valor você começa a pôr em perspectiva você se sente melhor que você ajudou alguém e você começa a pôr um pouco de perspectiva a sua felicidade eu posso muitas vezes com manual tivessem muita gente no e mail muita gente manda mensagem eu converso vejo como possa ajudar te dá uma dica tente achar uma solução cara tem que dar um caminho saudável por leis aqui vai pra cá o faz esse tipo de coisa e isso foi um pouco na minha perspectiva sabe que por vezes me sinto mal pode sim por causa do mau tempo a gente sofrendo também isso não anula a minha tristeza isso não quer dizer que eu não possa me sentir mal quando se põe perspectiva você para pensar porque podiam muito bem eu faço você confortar uma pessoa você poderá ajudar uma pessoa é algo que tem certa forma é gratificante pra você mesmo né você vai se sentir bem com você você vai sair da sua casa vai fazer uma atividade e sai da rotina você ajuda o outro então quero uma boa um bom jeito de falar se sentir mal abaixo dos outros pra terminar acho que já estou no começo mesmo nunca deixar de votar procure ajuda você vê que algo que você fica parado em casa sem ter nenhum você vê que é uma coisa que é recorrente é fora do seu controle você não consegue fazer procura ajuda vai procurar uma ajuda de um psicólogo um psiquiatra e tá melhor os melhores caminhos para você resolver o seu problema e pra galera da igreja eu sei que deus é uma emoção muito boa eu adoro o nosso deus adoro ter meu papo com deus é incrível mas deus também quer que a gente se cuide então às vezes mesmo sentindo na igreja a gente não consegue resolver o problema a gente trabalhe com deus não quis conversa meu na sua missa no seu culto ainda não resolve então não tenha vergonha de também procurar um especialista nesse caso não é você tem a sua fé se segue à sua crença de que também pode sentir mal não é falta de deus em sua vida só às vezes é um outros mecanismos outras coisas são distúrbios orgânicos mesmo químicos que a gente tem então na cimpor acreditar em deus e procurar uma terapia não sinta vergonha não sinta acuado de buscar essa ajuda sendo bem sincera que se está passando por um momento me agora se você está no abedi força na força a gente nem sempre a gente é feito de momentos bons que você está fazendo um momento muito ruim agora não quer dizer que não tem nada melhor pra você pra frente então às vezes estava muito muito ruim da nossa vida e daqui seis meses estão muito muito bom que a nossa vida então pode ser difícil um fardo maior que a gente consegue às vezes né mas dá pra mudar isso mas é um obstáculo para você poder crescer com isso e na frente ser um cara melhor boa sorte.
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Christie Atcheson, Nassau: American Musical and Dramatic Academy. Iguatu: Long Island; 2019.
Mary Santana, Schuyler County. Belo Horizonte: Eastman School of Music; 2020.
Christian Hoggarth, Lloyd E Dickens Place zip 10027. Cachoeirinha: The King's College (New York); 2012.