Lander College for Women – The Anna Ruth and Mark Hasten School, Upper East Side - Todos nós procrastinamos em nossas vidas , pois se estamos trabalhando em algo, isso significa que deixamos de fazer várias outras coisas Mas algumas pessoas têm mais problemas com a procrastinação do que outras. Neste vídeo, nós vamos falar um pouco sobre procrastinação por que ela surge, e uma pequena ferramenta poderosa para te ajudar a lidar com ela. Quando você está olhando para algo que você realmente não deveria fazer parece que você ativa as áreas de seu cérebro associadas à dor. Seu cérebro busca naturalmente uma maneira para parar aquele estímulo negativo, mudando sua atenção para outra coisa. Mas aqui está o truque: pesquisadores descobriram que não muito tempo depois das PESSOAS COMEÇAREM A FAZER AQUILO QUE NÃO GOSTAM AQUELE DESCONFORTO NEURAL DESAPARECE. Bem, aqui está o que parece ocorrer quando você procrastina. Primeiro, você observa o assunto e faz um palpite que ele poderia causar um mal-estar em você. Afinal, você não conhece o assunto, então para mandar esse mal-estar embora você retira sua atenção de tudo aquilo que causa aquele mal-estar. Você muda sua atenção para algo mais prazeroso. O resultado: você se sente mais feliz, temporariamente. Nós vamos falar um pouco mais sobre procrastinação mais tarde. Mas enquanto isso eu vou te apresentar uma pequena ferramenta mental. Esta ferramenta é chamada Pomodoro. Foi inventada por Francesco Cirillo, no começo dos anos 1980. Pomodoro é uma palavra italiana para "tomate". O temporizador que você usa geralmente se parece com um tomate e realmente ele é uma técnica elegante. Tudo o que você precisa fazer é programar o temporizador em 25 minutos , se livrar de todas as interrupções e então focar naquilo que irá fazer. É isso! Muitas pessoas podem se manter focadas por 25 minutos. A última coisa mais importante será se recompensar após os 25 minutos. Alguns minutos de navegação na Internet, um copo de café, um pedaço de chocolate ou até mesmo se alongando ou conversando um pouco permite que seu cérebro mude o foco por um momento. Você perceberá que usar a técnica Pomodoro trará ótimos resultados. É como praticar intensamente 25 minutos de exercícios em uma academia mental seguidos por um pouco de relaxamento mental. Tente fazer!.
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