Morrisville State College - foi aqui o ataíde e hoje eu vou falar sobre a segunda dica para você começar bem o dia se você ainda não viu o primeiro vídeo vai aparecer um card aqui na tela antes da gente iniciar me responde aí o que você faz te ajuda a começar bem o dia dica número 2 jejum o jejum por si só é um benefício maravilhoso se você se interessa pelo assunto vale a pena dar uma estudada entender melhor o que acontece no seu corpo eu já fiz de 12 16 24 e até 72 horas e versões com e sem água é isso mesmo já fiquei três dias no meio do mato sem comer nem beber nada mas isso é uma história para um outro vídeo atualmente eu tenho feito jejum intermitente que é bem mais tranqüilo existem algumas variações ou versões diferentes eu vou explicar duas delas rapidamente a primeira variação é o 16 8 ou seja você pode ingerir sólidos durante oito horas do dia e deve ficar durante as outras 16 com apenas líquidos pode tomar água chá café ou suco de limão não vale nada que tem açúcar muito menos suco de outras frutas então fica assim se eu tomo café da manhã mais ou menos umas sete horas da manhã eu tenho que parar de comer antes das 15 ou seja três horas da tarde pra você não acha que eu inventei isso na minha cabeça eu vou indicar um livro que é o a dieta dos dois dias nele o autor explica o benefício desse de fazer esse jejum apenas duas vezes por semana vou deixar o link aqui embaixo na descrição segundo a variação é o 14 10 desta vez janela pra comida de 10 horas então se o primeiro exemplo é muito radical pra você é possível fazer assim tomar café às 8 horas da manhã almoço normal e um lanche antes das 18 horas bem mais tranquilo né o interessante é que ele não fala muito sobre restrição calórica no livro ou seja ficar controlando a quantidade de calorias como se fosse uma matemática simples é claro que se você deixar de comer uma refeição isso vai significar menos calorias no seu dia mas se você quiser você pode comer mais para compensar não tem problema ele dá esse exemplo também o importante é dar um descanso para o seu sistema digestivo durante algumas horas para que ele não tenha que ficar processando o tempo inteiro tudo aquilo que você come isso vai radicalmente contra aquilo que a gente aprendeu por exemplo comer de três em três horas se você não acredita em mim faça o teste um outro livro que eu recomendo fortemente é o porquê nós engordamos do girl e talvez ele é um jornalista que pesquisou a fundo a questão da nutrição o livro tem um olhar quase investigativo onde ele começa se perguntando de onde vieram essas diretrizes nutricionais tradicionais sabe esse negócio que a gente tem que comer pouca gordura e mais carboidratos e proteínas pois é você já se perguntou quem falou isso primeiro porque a pessoa falou isso quais eram os interesses que estão em jogo pois é o livro responde isso é um livro para abrir nossa cabeça mudar nossa concepção em relação à nutrição dito isso vamos então aos pontos importantes que o jejum intermitente e onde eu percebo que ele impacta mais na minha vida pessoal a qualidade do sono dormir de barriga vazia é importante e faz com que o corpo não gaste energia com a gestão enquanto você dorme com isso pode ser que você durma um pouco menos e melhor se você é daquelas pessoas que gosta de dormir de barriga cheia pode ser que você ainda demora alguns dias pra se acostumar a isso aconteceu com a minha esposa que achava que jamais iria querer fazer jejum à noite o período que você não ingerem nada sólido também faz com que seu organismo descanse de ter que ficar sempre trabalhando e consumindo boa parte da sua energia com a digestão isso faz com que o acorde bem mais disposto e sem aquela lentidão inicial do dia é claro que eu tenho que falar que eu não sou uma pessoa perfeita que no processo a gente vai cometendo alguns erros um exemplo disso é naquelas festinhas familiares tradicionais algumas vezes eu acabo comendo demais e aí o resultado obviamente eu vou sentir na manhã seguinte outro ponto legal é a relação direta entre o intestino e o cérebro que começa a ser comprovadas cientificamente é uma ideia que já existe há séculos na medicina oriental entre diversas linhas de olga o descanso então não é apenas por seu sistema digestivo mas por seu cérebro também em observação pessoal é que a clareza mental ea qualidade dos pensamentos nesse momento de manhã de vazio é impressionante é importante falar que eu ataíde tem uma atitude experimental e definitivamente não recomendo a todas as pessoas fazerem o que eu faço aqui eu tenho que fazer aquele disclaimer o aviso legal tradicional lembre-se de consultar o seu médico fazer jejum pode envolver sérios riscos para a sua saúde não é brincadeira as informações que eu estou dando aqui são fruto da minha vivência pessoal e pesquisas baseadas em livros e artigos mais recentes sobre o assunto a responsabilidade se você decide fazem seus experimentos é de vocês se instruir com um profissional competente eu também gostaria de fazer um disco clemer meditativo não fique preso no seu medo faça seus pequenos experimentos e observa que esteja aberta mudar seus paradigmas bem estar e qualidade de vida não vi como receita médica nós precisamos fazer os ajustes e tomar as iniciativas para fazer as coisas que realmente promova a nossa cura e se boa parte do que nós fomos ensinados sobre alimentação e nutrição foi um monte de bobagem qual o impacto na sua vida daquilo que você põe pra dentro do seu organismo o mais importante no caso dessa discussão qual é o impacto daquilo que você deixa de ingerir para concluir gostaria de comentar que eu queria te escutar essas coisas muito mais cedo principalmente quando praticava esportes no colégio com certeza eu teria tido o outro nível de energia naquela época hoje aos 40 anos eu sinto que eu tenho mais energia do que quando eu tinha 20 se você conhece alguma pessoa que se interessa por esse tipo de conteúdo e acho que esse vídeo pode ajudar e ver esse link pra ela então vamos fazer a nossa meditação de hoje dessa vez vai ser um vídeo separado o link está aqui embaixo na descrição que todos os seres sejam felizes que todos os seres realizem suas aspirações mais íntimas que todos os seres fique em paz aqui na descrição também tem um link para a 6ª solo que é um projeto onde vive um e mail toda sexta feira dando mais dicas de meditação e falando sobre minhas experimentação ações se você também tiver alguma pergunta ou curiosidade sobre meditação pode deixar um comentário aqui embaixo eu prometo responder e quem sabe até não fazer um vídeo sobre o assunto lembre-se de consultar o seu médio médium seu médio lembra se de consultar o seu médico salah.
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Santa Luzia:
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