Vaughn College of Aeronautics and Technology, East Elmhurst, Queens - vamos ver como operar o módulo de metas da bia que se chama target é esse modulo aqui a primeira parte é abrir o exame no caso eu tô com um exame meu feito em 03/10 e entrando aqui em target aparece o resultado do percentual de gordura pra mim naquele gráfico no biomarcador nessa data eu estava com 24,6 por cento de gordura e aqui na direita aparecem as metas você vai estabelecer uma meta para peso uma meta percentual de gordura pra massa gordura para a massa magra e para IMC ele mostra nesse momento quais são os valores atuais quando você começar a estabelecer a meta ele vai mostrar aqui e aqui a diferença proposta apenas pra você lembrar repete o peso e a altura lembre que essas cores aqui são faixas populacionais do percentual de gordura em muitas vezes uma pessoa com a gordura maior você quer ir vagarosamente reduzindo zonas de risco pra ela então eu estou aqui no verde e eu vou assumir que eu quero ir mais pra dentro possível aqui no meio dessa faixa azul que é melhor para minha saúde aqui embaixo você estabelece a meta em três pontos a primeira coisa que você tem que combinar com seu cliente é quanto tempo a meta vai ser estabelecida pra um mês pra dois meses ou para três meses o simulador ele faz uma coisa muito interessante e limita os resultados possíveis de obter dentro de faixas de segurança então por exemplo pra mim com peso de 89.3 se eu quisesse ganhar ele me permitiria um mês ir até 92 ou baixar até 86.6 ai você fala isso aqui não é o suficiente tudo bem vem então para dois meses e aí você vai ver que ele aumentou a faixa que você pode trabalhar quanto mais vermelho mais difícil de obter aquela meta tá e o passo número 2 depois que você fez a decisão de qual o tempo das metas é você ver com a pessoa se existe um peso alvo uma das coisas que você não deve fazer posso te assegurar que não é bom é simplesmente pegar arrastar e arrastar o que isso significa o primeiro você foi parar aonde você não queria essa é uma resposta muito mais ditada por um momento emocional do que um momento racional eu sei que seu paciente seu cliente muitas vezes quer um resultado muito rápido mas nem sempre isso aqui é saudável então você vai trabalhando com o tempo e com isso. então voltando para o ponto inicial. no ponto inicial você definiu o tempo e eu vou colocar pra mim que uma redução boa pra mim em dois meses seria de 1.6 quilos ok tá bom pra mim olha que interessante você notou que quando eu arrastei aqui vou voltar lá no zero quando eu arrastei aqui o de baixo também vai, tá vendo? o de baixo tá indo ok então cheguei lá em 1.6 porque que esse aqui foi? porque o algoritmo automaticamente vai sugerir que você faça isso sem perda de massa magra olha lá 67.4 quilos de massa magra a minha meta então moveu né meu peso abaixou 1.6 quilos percentual de gordura 1.4 a massa gorda 1.6 quilos mas olha o que ele fez ele manteve no zero é uma medida protetiva você é obrigado a aceitar isso não vamos assumir que ao mesmo tempo que você quer que meu peso abaixe com 1.6 quilos você quer que eu ganhe digamos 300 gramas de massa magra então eu arrastei pra cá olha o que aconteceu alí 0.3 e olha que legal porque eu tava aqui você me colocou uma meta num tempo que tá bom pra mim não é uma meta tão arrojada em peso 1.6 quilos é uma meta suave ganhando um pouco de massa magra olha como ficou meu peso baixa de 89.3 para 87.7 o percentual de gordura de 24 .5 para 22.8 massa gorda eu perco 1.9 quilos massa magra eu caio 0.3 e o IMC então abaixou 0.5 você por exemplo pode desviar de estratégias do tipo assim suponha que você vire pra mim e fale você vai fazer uma dieta hipocalórica você vai comer mil quilocalorias por dia porque eu quero que seu peso abaixe em dois meses 5.4 quilos ok pode ser que a minha emoção seja essa e é o que eu quero mas se você fizer isso com perda de massa magra olha o que vai acontecer eu exagerei aqui pra ser didático sem querer você atingiu minha meta de peso mas como eu simplesmente queimei músculo e preservei a gordura olha o que você fez subiu duas zonas de risco eu fico mais leve e mais gordo ao mesmo tempo meu peso abaixa o meu percentual de gordura sobe então para completar o uso: defina o tempo primeiro um, dois ou três meses sugira uma mudança de peso legal inicialmente ele vai proteger com 0 aqui e depois sugira uma alteração na massa magra verifica se ficou dentro da zona que você quer e se tiver ok ele já manda a meta salva automaticamente depois de alguns segundos.
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