New York Conservatory for Dramatic Arts - fala galera que o guilherme e aqui é o roney do senhor tanquinho e hoje vamos falar sobre a tática em suas regras fases alimentos permitidos cardápio completo da dieta da proteína mais famosa da história o que você precisa saber é a tática foi criada por um médico então não é uma dessas dietas malucas que você vê por aí ela já ajudou milhões de pessoas no mundo a emagrecer e pode ser simplesmente deliciosa idoso em quais são as vantagens da dieta atkins bem ela produz uma queda acelerada de gorduras principalmente no seu início onde a quantidade de carboidratos ingeridos por dia permitida é bem baixa ou seja você tem grandes chances de induzir acetose em seu corpo e queimar muitas gorduras não requer exercícios mas não quer dizer que eles estejam proibidos você pode partir prá tica você quiser você não precisa passar fome por que você come até essa cidade em cada uma das refeições como fazer dieta equilibrada enquanto faz a duração das fases é variável começando com duas semanas a alimentação vai permitindo mais alimentos e possibilidades com o passar das fases quais são essas quatro fases da getax bem são indução à perda de peso contínua manutenção e manutenção vamos explicar cada uma delas a seguir fase 1 da tática indução nela você deve ingerir entre 18 a 22 gramas de carboidratos por dia vale lembrar que esses carboidratos são chamados os carboidratos líquidos isso é descontrole se as fibras ela dura de duas a quatro semanas e os alimentos permitidos principalmente sem carnes peixes e ovos alguns vegetais e óleos bons fase 2 perda de peso continua ou perda de peso continuada você deve aumentar a ingestão de carboidratos em 5 gramas por semana até estarem gerir sessenta gramas de carboidratos por dia como assim na primeira fase você pode ir até 22 gramas de carboidratos líquidos por dia na segunda a cada semana de dieta você vai ingerir cinco gramas de carboidratos a mais ou seja na primeira 22 na segunda 27 32 e assim por diante até 60 gramas de carboidrato por dia continue com os mesmos grupos alimentares mas agora você também pode adicionar frutas queijos dentre outros alimentos sempre tomando cuidado com as quantidades de carboidratos de cada um deles a duração desta fase é até que você esteja 5 quilos do seu peso objetivo ou seja se você quer estar com 60 quilos você faz essa fase até estar com 65 quilos fase 3 da 'jota' xix a chamada pré manutenção a idéia por trás é a mesma fase 2 mas cuidado é aqui que as tentações costumam acontecer desejos inesperados estagnação temporária entre outras em previsões podem desanimar um pouco por outro lado a lista de alimentos continua aumentando agora você pode comer grãos integrais e porções mais generosa de carboidratos essa fase dura até você atingir o peso ideal e ele já deve estar bem perto fase 4 manutenção parabéns nesta página você já está no peso ideal para o resto da sua vida os alimentos permitidos são praticamente todos mas atenção a idéia é que você vai introduzindo aos poucos para ver os limites do organismo e assim não voltar a engordar ou seja sempre que você quiser consumir um alimento novo em uma quantidade você tem que prestar atenção na resposta do seu corpo se você vai engordar você vai se sentir bem à medida que você adiciona carboidratos o senhor pode respondendo ou mantendo o peso outros guardam então você tem que achar o limite de carboidratos que você pode comer na verdade esse limite você deve encontrar ele entre a quase 3 a fase 4 sempre adicionando cada vez um pouquinho mais carboidratos até que você encontra o ideal para seu corpo que aquele limite você come e não engorda para ter acesso há uma lista de alimentos permitidos em cada uma das quatro fases de táticas e também saber as respostas das perguntas mais freqüentes em cada uma das fases você pode acessar nosso post exclusivo sobre o assunto basta digitar em seu navegador senhor tanquinho ponto com uma dieta traço atix ou clicar no link da inscrição dicas especiais para nunca mais engordar continue caprichando nas proteínas e vegetais sem nenhuma restrição beba bastante água pelo menos 2 litros por dia monitória seu peso nunca ganhei mais de dois quilos sem fazer nada a respeito dentre outras dicas que você encontra no nosso post senhor tanquinho pontocom barra dieta traço atix ou aqui nas notas de rodapé você também encontra o link e por fim oferecemos um cardápio gratuito é te ajudar a começar nosso cardápio possui refeições modelo para os primeiros seis dias de dieta você pode seguir para começar a emagrecer ainda hoje gostou da apresentação em tão curto esse vídeo e se inscreva em nosso canal para ter sempre acesso aos melhores vídeos para sua saúde um forte abraço do senhor tanquinho.
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Indaiatuba:
Lucy Coffey, Cortland: Mercy College (New York). Rio Claro: Icahn School of Medicine at Mount Sinai; 2020.
Rachel Ford, Steuben. Barcarena: Columbia Law School; 2017.
Helena Downs, E River Drive zip 10035. Juazeiro: St. Lawrence University; 2012.