Queens College, Flushing - Leandro Twin, que no caso sou eu, obeso. Muitas pessoas não sabem disso, mas eu já fui obeso. Eu perdi 36 quilos em cinco meses, e esse vídeo não é motivacional, não é de venda, num é de porcaria nenhuma. Não é pra colocar eu como melhor do que ninguém, não. É para contar um pouquinho da minha trajetória. Como eu perdi os 36 quilos em 5 meses, e o que isso me ensinou, que eu posso trazer pra você. Bom, eu também trabalho nessa área né a basicamente dez anos, inclusive se quiser conhecer o meu trabalho leandrotwin.com.br, mas o vídeo não se trata disso, então vamos adiante. E eu perdi os 36 quilos em cinco meses quando era adolescente. Então era aquele adolescente obeso, que era bem né é... O pessoal zuava bastante na escola, eu também não deixava barato, porque o sou indigesto Inclusive até gostaria de falar isso. As pessoas ficam assim - nossa Leandro, você é muito inteligente, você... Escreve aqui nos comentários: mestre. Não, não, não... sinto lhe frustrar, mas eu sou burro. Eu sou um cara de verdade que não tem dom nenhum, tem porcaria nenhuma. Pô Leandror mas você sabe um monte de coisa. Porque eu sempre fui indigesto. E o que que isso quer dizer? Quer dizer que quando eu queria aprender alguma coisa, eu... Eu nerdeava naquilo. Então tinha um game online eu queria ser o melhor jogador 14 horas por dia, 16 horas por dia. Eu queria aprender alguma coisa, eu lia o livro quatro vezes em uma semana. Eu queria emagrecer aí que vem o erro. Eu comia 500 calorias por dia. Então só pra ressaltar um pouco da minha personalidade. Não sou gênio, não só porcaria nenhuma tá Então quer dizer o que? Que se eu consigo, porque eu me esforço pra isso, você também consegue. A minha genética? Péssima, péssima minha genética. E quando eu comecei a trabalhar nessa área eu constatei que era pior do que eu imaginava. E isso é ruim. Por quê? Porque aí você tem consciência de que você não nasceu com dom nenhum, porém eu nasci com o dom de ser indigesto, de ser chato, insistente, e talvez alguma coisa do que eu tenha na vida vem daí, e se isso pode acrescentar alguma coisa pra tua vida - sim, porque se você acha que não é bom em nada, fica tranquilo. Você pode ser bom pela prova de recuperação, que é onde eu entrei. Eu era obeso, como todo obeso, não quer ser obeso. Ainda que hoje tem alguns movimentos específicos com a qual não vou discutir, mas bom, vou falar de mim. Eu não queria ser obeso, e eu era obeso. E aí eu pesava 106 quilos, e ei falei assim: Chega de brincadeiras, vou ficar magro vai ser agora. Cortei todas as calorias da minha dieta. Jogava bola na rua, era uma criança... Feliz, era uma criança que brincava com coisas típicas da geração anterior. Jogava muito videogame também, mas... Mas brincava na rua, corriaa na rua. Então, mas não tinha exatamente uma atividade física assim. Brincava na rua uma vez por semana e comecei a comer 500 calorias por dia né na época já tinha internet não era tão difícil assim achar informações. Aí você acha ali uma calculadora. Acha alguma metodologia, e fala: Ah vou comer 500 calorias e deu porque eu vou emagrecer de qualquer maneira. Estive certo, perdi 36 quilos em cinco meses. Saí de 106 quilos e fui pra 69 quilos. Então né perdi muito peso. O que aconteceu com isso? Fiquei super fraco, tive vários casos de hipoglicemia, não conseguia mais brincar na rua com rendimento e segurança, fiquei super flácido. Resumindo, troquei um problema pelo outro, foi isso que aconteceu. Eu era gordo, e agora eu era um cara magro, mas fraco. Continuei feio né não que tenha ficado algum dia bonito né fiquei mais feio pelo menos do que o que a minha genética permitiria. E aí falei assim pô vou entrar na academia para tirar um pouco dessa flacidez. Quando eu... Quando eu fui pra acadêmia, comecei a treinar. Eu comecei a ganhar peso. Quando comecei a ganhar peso de massa muscular eu fiquei desesperado, porque todo ex-obeso não quer ganhar peso. E eu não tinha essa consciência de que era músculo, que o meu percentual de gordura estava baixando. E eu começava a cada vez comer menos né. E isso enfim, desencadeou processos de compulsão alimentar, e de rebote. Então subiu o peso do nada, engordei de novo, mas enfim. O que isso nos ensina? De que o que vocês estão buscando, por isso eu coloquei esse título do vídeo bem chamativo, é o que não funciona. Vocês querem perder muito peso, num curto, espaço de tempo, sem muito esforço, tomando algum medicamento, e isso não vai funcionar. Eu não tomei medicamento, mas é o que o pessoal procura. E isso não vai funcionar. Por quê? Porque você não vai ficar esteticamente legal, você não vai ficar saudável, e você não vai conseguir sustentar o teu peso baixo pra sempre. Você vai tomar um rebote. Além de que também pode desencadear um processo de depressão, e ansiedade. Sim, processos psicológicos. Pra você fugir disso a recomendação é o que? Perda de peso devagar. Então agora sim vamos ao vídeo. Você vai fazer uma perda de peso devagar. Você não vai zerar o carboidrato, você não vai zerar a gordura, você não vai comer só proteína você vai comer equilibradom você vai fazer atividade física. Musculação é show de bola? É. Se você precisar de mim na musculação: leandrotwin.com.br Te ajudo na elaboração dos seus macros, dos seus treinamentos, mas não precisa ser só musculação. Se for - show, excelente. Mas Leandro eu gosto de correr - então corra. Eu gosto de exercícios na gangorra então vá gangorrear. Vai fazer o que você tem vontade, mas o importante é que você se mexa, mas é claro, não vai fazer corrida de rua achando que vai ficar igual um fisiculturista, do mesmo jeito que você não vai fazer musculação, que você vai ter a melhor capacidade para fazer uma maratona. Cada modalidade que oferece uma coisa. Então você precisa ver o que você gosta e entender o que ela te oferece. Leandro eu posso conciliar musculação com o aeróbico? Eu gosto mais do aeróbico, mas eu vou fazer um pouquinho de musculação, porque eu quero hipertrofia muscular. Claro que sim tá. Você vê algumas concilliações para que a sua vida seja feliz, tanto na prática, quanto... Da atividade, quanto nos resultados. Atividades físicas de maneira não excessiva - 50 minutos, cinco vezes por semana, já está excelente pra um pontapé inicial. Drogas né Se você coloca drogas você acelera o processo, porém a gente sabe de que isso tira a sustentabilidade e a saúde normalmente. Então se você não tem conhecimento suficiente, ou não quer arriscar sua saúde, fique fora delas. O mais importante: Quando você finalizar o seu processo de perda de peso, onde você vai vir aumentando os seus aeróbicos semana a semana, e tirando as suas calorias - semana a semana, Você vai aplicar dieta reversa depois que você acabar, e eu já fiz vídeos sobre ela. Então você vai terminar com déficit calórico bem alto, mas não vai subir botão de liga/desliga, de uma vez. Você vai subir ali mais ou menos 100, 125 gramas de carboidrato, que vai dar mais ou menos 500 calorias, e vai colocando calorias aos pouquinhos. Leandro mas fazendo assim eu não vou perder os 36 quilos em cinco meses. Isso! Mas essa que é a ideia, porque a gente não quer perder rápido e a gente não quer perder massa muscular. E não só não queremos perder massa muscular, como queremos ganhar massa muscular. Hoje o peso 90 quilos, então eu peço 21 quilos a mais do menor peso, porém esteticamente está mais favorável, a minha saúde está muito melhor, a minha disposição da excelente. Com 20 quilos a mais eu consigo comer muito mais calorias do que com 20 quilos a menos. Então se antes eu tinha que manter o peso com duas mil calorias, hoje eu mantenho com 3 mil. O que é mais fácil manter peso? Comendo 2000 ou 3000 para quem tem muito apetite? 3 mil. Então se preocupe com essas coisas pra que a perda de peso seja pra sempre. Eu não voltarei mais a ser obeso. Vocês podem me acompanhar daqui para o final da minha vida. Eu resolvi o meu problema para sempre. E é o que eu aplico nos meus alunos. Alguns deles não entendem de primeira né Fala assim: Leandro eu tô comendo muita caloria para quem quer perder peso. Não meu amigo, você não quer perder peso, você quer perder gordura, você quer construir músculos, você quer melhorar o seu sistema metabólico, você não quer ferrar os neurotransmissores. Então tem muitos fatores envolvidos. E a pressa é inimiga da definição. Essa frase é minha: "A pressa é inimiga da definição", mas reforço não tô aqui pra vender a minha assessoria não tá. Se você gostou de mim legal, leandrotwin.com.br, não gostou procura quem você gostou só não caia em ilusões. Produtos que promovem perda peso muito rápido, metodologias... Não caia nisso, não vai funcionar. Pode parecer que funciona. Em curto prazo pode ser bom, em médio prazo pode ser que seja razoável, em longo prazo vai ser a pior coisa que você vai fazer pra tua vida. Leandro, você falou um monte de coisas de macro, de treino. Tem tudo no seu canal? Tem. Acreditem. Tem tudo no meu canal, porém eu posso indicar alguns vídeos que estão mais resumidos. Pelo menos o básico para você começar essa jornada, e não fracassar, sempre. Que é um novo vídeo da palestra da Growth Supplements. E lá eu falei com um obeso consegue chegar num nível de abdômen definido. Leandro, palestra da Growth, vai estar lotado do suplemento. Não, errou feio e rude. Você vai lá nesse vídeo. Vai assistir esse vídeo, e você vai ver uma parte desse vídeo que eu falo: "Você não precisa de nenhum suplemento para perder gordura, ou para ganhar massa muscular". Leandro perdeu né o patrocínio ali mesmo né não não, é uma empresa idônea né é o meu compromisso é sempre com a verdade. Pô Leandro, parece discurso político e tal Parece mas não é né. É o que eu sou. Eu não posso vir aqui, e não falar o que eu sou, ou mentir, ou deixar de passar algo que eu julgo que é bom né é uma qualidade minha. A gente foi adestrado a não falar nas suas próprias qualidades. Você pode elogiar um outro, o outro pode elogiar sua qualidade, mas você mesmo não pode reconhecer alguma coisa. E por que isso? Por que a gente não pode admirar uma coisa que a gente tem de bom? Porque muitas coisas de ruim né e tento melhorar, mas o que eu tenho de bom eu posso vir aqui falar. Isso não é arrogância. Se você entende assim, isso reflete muito mais algo da tua personalidade, do que da minha. Por que você está sentindo agredido sendo que eu não tentei te agredir ,e tomando todo o cuidado para que isso fique claro? Enfim, meu compromisso é com a verdade e com a honestidade. Então nesse vídeo eu falei que não precisa de nenhum suplemento na palestra da Growth, que é pra provar um pouco do meu caráter, e da minha índole com você. Eu só tenho boas intenções com você, acredite. Eu só quero o teu bem. Por quê? Porque eu já tive do outro lado, porque eu já me ferrei, porque eu já fui obeso, eu já tive compulsão alimentar, eu já tive depressão, eu já tive ansiedade, eu já recuperei o peso. E foi tudo isso péssimo. E é por isso que eu entrei nessa área - para mudar a vida das pessoas. E claro, com isso ter uma remuneração. É óbvio. Não tem nada de errado nisso. Você faz o mesmo certo? Você não trabalha só pelo dinheiro, mas sem o dinheiro também complicou, porque a vida nos exige capital financeiro. Agora eu não sou um mercenário. A minha mãe não criou um cara mercenário certo? Joinha se você gosta desse tipo de atitude. Se inscreva no canal se isso foi legal. E eu queria pedir aqui nos comentários que você escrevesse - Leandro, eu já tentei perder peso do jeito que você falou. Não deu certo, não foi legal. Conte um pouquinho da sua experiência. Por quê? Porque a minha experiência é uma, agora se uma pessoa está entrando aqui fica um pouquinho na dúvida - Ah não sei, talvez esteja enganado Leandro, mas as vezes não é de maldade, às vezes falta conhecimento. Escreva aqui nos comentários, como que foi as suas experiências de perda de peso, e como que você tá hoje. Teve alguma que funcionou? Se sim escreva aqui. Tendo interesse nesse vídeo procure "abdômen definido Growth TV", que você vai encontrar essa palestra completa, leve o seu caderninho que lá eu te ensinei passo a passo: Dieta, treino, suplemento, descanso. Tudo certinho, tudo maravilhoso, porque eu quero ter o melhor, eu quero ter sucesso. Porque a partir do momento que o mundo é mais... tem pessoas mais felizes nele eu fico feliz por osmose. Veja só que bonito. Valeu. Pessoal, finalizamos um bulking, muito bem. Estamos com o metabolismo bem acelerado, massa muscular, treinando com excelente qualidade pela oferta boa de calorias. E agora chegou a hora do cuting. Vamos fazer o cutting, vamos lapidar o shape, vamos tirar essa gordura. Só que Leandro - sempre no começo de um cutting, eu já fiz bioimpedância com isso, eu tenho certeza disso, e eu perco....
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Rio Branco:
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