Hostos Community College - Ola meus bravos Hoje estou aqui pronto para ajudar você a escolher os tênis de corrida perfeito Para isso, vou te dar algumas dicas escolher os tênis corretos para você. Existem várias coisas que você vai ter o que ter em mente antes de obter o seu chinelos Então, muito atencioso. O primeiro o que você tem que ter em mente é que você tem O que certificar-se do tamanho. Sim Sim. Você pode isso parece muito óbvio para você, mas escolha o Escultura adequada não é tão fácil quanto parece. Você tem que escolher alguns sapatos que você não eles são muito justos ou muito frouxos. Você carrega o tamanho correto, se entre o dedo e o dedo do pé eles estão entre 0,5 e 1 centímetro. Se permanecer menos distância o sapatinho é demais justo e pode nos causar problemas. Não esqueça, que quando corremos o pé tende para avançar um pouco. E sim Pelo contrário, há mais espaço, o pé você pode se mover muito dentro do sapato e isso nos faz perder a estabilidade. Um truque quando se trata de comprar seus sapatos é que você compra-os mais tarde, melhor. Por que O que? Porque os pés incham durante o dia, algo que também acontece quando você corre. Durante uma corrida o pé pode aumentar de volume até 7%. Então você sabe tente em seus sapatos mais tarde melhor Outra coisa a ter em mente é o seu peso. Ao escolher seus esportes seu peso é muito importante, não é o mesmo que você pesa 50 quilos, aos quais você pesa 90. Quando menor seu peso você pode usar sapatos mais leves e com menos amortecimento. e pelo contrário, Quanto maior o seu peso, maior o amortecimento o que você precisa. Para te dar uma ideia, as faixas de peso podem estar em 3. Primeiro lugar são os leves, até 75 quilos de peso Os meios, eles vão entre 75 e 85 quilos. E os pesados, que são os que mais precisam amortecimento são aqueles com mais de 85 quilos. Em terceiro lugar, você também tem que ter Considere sua técnica de carreira. Da mesma forma que o peso, a técnica também influencia no amortecimento que você precisa. Se não você tem muita técnica, a melhor coisa é que você começa usando sapatos almofadados e enquanto você melhora seus passos você pode reduzir o amortecimento que voce precisa O tipo de pegada é outro dos fatores-chave que você deve levar em conta ao escolher seus sapatos Basicamente existem 3 tipos de pegadas ou pronação. Os pronadores, eles têm um pé bastante plano e os pés Eles tendem a se voltar para dentro. Se você olhar para a sola de seus calçados você verá que o desgaste será produzido pela parte interna. Os supinadores eles são o oposto. Eles são corredores com pés e pés para fora. Neste caso, a sola dos seus sapatos Ele vai vestir do lado de fora. E por ultimo, existem corredores com piso neutro. O corredores neutros têm um arco de pé normal e seus pés quando correndo vão direto. Sim você não sabe muito bem qual é o tipo de pegada você tem, a melhor coisa é que você escolhe sapatos neutros Outra coisa que você tem o que ter em mente é a sola dos seus sapatos. Quando você compra seus calçados esportivos você tem que Certifique-se de que a sola seja flexível. O Solas duras não são para correr. E por ultimo, Você tem que levar em conta o ritmo da corrida. Certamente, se você está começando a executar o seu ritmo de corrida será acima do 4,5 minutos por quilômetro, neste caso você pode Escolha sapatos com mais amortecimento. Mas se o seu ritmo é alto e o seu peso permite Você pode optar por sapatos mais leves. Certamente, se você seguir estas dicas, você encontre o seu par ideal de tênis, Sapatos perfeitos para você. Espero que meu Vídeo de hoje que você gostou. Se você gostou por favor, dê um like e compartilhe, você não sabe Quanto isso me ajuda, e lembre-se que eu espero por você No próximo vídeo, não perca. Tchau tchau.
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Sertãozinho:
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