Webb Institute, Glen Cove - agora vem cá vou aprender a comer direitinho equipar nutricionista flávia sp já tem uma bancada muito especial ea própria tam anticelulite anti celulite é então vamos aprender é uma só que a gente precisa focar pra gente fazer um tratamento anti celulite a primeira coisa a gente repara agente da matéria prima para a célula para integrar a gente precisa da matéria prima para os nossos vazios que vão chegar no na célula estarem integrados também que vem justamente vendas significados com furinhos essa água vai vazar até antes de chegar né então a gente precisa também tirar os alimentos inflamatórias todas essas gorduras ruins açúcar adoçante alimentos alergênicos fazem que informa o nosso organismo que nem como os laticínios como luta e têm glúten exato um mês a gente já deve tirar de cara pra quem não quiser ter celulite damo alimentos muito antioxidantes pra gente combater essa essa os radicais livres que vão estar querendo danificar a nossa célula e nossos vasos sanguíneos saibam isso daí é o que a gente tem que ter um foco aí eu pensei em parar é alguns alimentos são muito importantes pra pra entrar nesse tratamento a gente fala por exemplo da pimenta a pimenta é um dos maiores antiinflamatórios naturais que a gente tem tá ela tem uma substância chamada capsaicina que é justamente que dar esse ardido da pimenta então a pimenta quanto mais ardida ela for mais capaz e se ela tem de melhor para celulite ela é porque ela foi justamente esse efeito anti-inflamatório agora como é que a gente deve comer pimenta porque eu sempre olha aquele infantil quando a gente vai para o nordeste movimenta todo cheio de óleo aquela que é aí não né sabe como é que é o jeito é tem até um suco que é que dentro do tratamento de tóxico faço da índia para a pessoa fazer que é justamente entre a água de coco entra batash e é e entra um pedacinho sim de pimentas e pode bater um pedacinho atendimento em qualquer suco ele vai dar assim como uma coisa picante mas fica até interessante o jogo que nem o gengibre e mel e aí você consegue defender numa boa e baixa até com as sementinhas porque a semente chegar dividido né é não mas ela mesmo já não se pode se você pegar um pedacinho assim a da pimenta seja consegue o efeito legal tá itens e crua né e vencer dida não pode se permitir que você já disse não adianta nada então olha a pimenta no suco então a pimenta no suco negócio pode colocar na salada e um negócio de bathaa no sul que até dão sabor é interessante jóia é então a gente tem essa é a pimenta é como alimento antiinflamatório isso aqui é espetacular esse aqui é é assim um dos meus favoritos que a romã está a romã ela tem uma um antioxidante nela se chamar sido elástico ele é ele tem ações anti cancerígenas enfim só que ele tem uma atuação na pele e espetacular desde a emissão de câncer de pele até a prevenção e inibição é e grande regressão de melanoma pa como ele aumenta a proteção solar da nossa pele em 25% vai tomar um suquinho xoom antes de sair de casa ou então antes de praia e tem uma ação espetacular para celulite e tudo que a gente fala de pele o ácido elágico é muito importante ea romã principal fonte do ácido elágico agora como é que a gente vai comer uma eu acho tão defender ea então a romã ea outra outra história eo arsenal está principalmente onde na pouca na semente então a gente tem que começa a semente tem que estruturar essa semente é o que indica a gente pegar é tudo pega um soco tira tudo de dentro pouco e semente bate e pra não ficar com esse gosto da romã que é um pouquinho ansioso e assim né a gente tem uma receitinha que é legal você pode bater com suco de uva integral que é aquele suco de uva que parece que vem uma garrafa de vinho sabe bate com ele bate a romã bate gengibre bota bastante gelo que jogava quebradinha no gosto ea gente associa o efeito anti inflamatório do gengibre e antioxidante do suco de uva integral isso pra todo dia o ideal seria todo dia mas você pode assim se você consumir três vezes na semana e já consegue o efeito legal porque fico na dúvida por exemplo a kowa toma um suco de couve todo dia todo dia não é uma coisa é o que importa é o que é você ter essa variedade e essa freqüência de consumo você não precisa todo dia botar romã mas se você colocar pelo menos umas três vezes na semana e essa tragédia faz um suco que tenha ecovia que tem o gengibre a gente já vai atuando por outros caminhos mas que no final a gente vai ter resultado bacana aprendeu então a couve elas um alimento anticelulite que é espetacular roman roman desculpa aí a couve couve ela vai atuar como o primeiro que ela é já falei da outra vez ela é um potente agente no de tóxico nem aí a gente eliminando toxinas claro a gente vai melhorar celulite também vai ter além da questão da fibra que ela também vai eliminar toxinas e fazer o intestino funcionar a gente também vai conseguir melhorar a a celulite e ela também além de vários antioxidantes aqui é muito rica em magnésio toda a folha verde escura muito rica em magnésio eo magnésio faz parte da clorofila um bar eo magnésio ele atua muito na questão da terminalidade da célula então quando estava deficiente e magnésio você não segura a água dentro dessa célula aí um exemplo assim se você começa a pessoa que começa a beber água e tomar um copo d'água sai correndo pra fazer xixi desesperadamente estômago pra gente essa coisa se muito rápido e não está recebendo água que está entrando ou saindo então é muitas vezes a deficiência de magnésio a gente consegue na couve em qualquer outra folha verde escura e tem que ser crua né e aí a gente pode fazer um suco verde pode fazer 11 smooth também que fica é um suco mais cremosinho e também não tem nada demais a gente pegar acordo definia cofa e comer junto com a sua amada com o grupo nessa porque o hábito mas como eu gosto mais lembrando a dica que aproveitou da outra vez que ela vê o programa net é rasgar a couve exatamente se você for temperar o bater com um suco que seja um suco de limão suco ácido ou for como a couve e for colocar em cima um limãozinho o vinagre qualquer coisa que tenha gastado você precisa antes rasgar a couve esperar um pouquinho porque justamente essa substância que ativa a detox da copa ela fica presa na parede da da folha e ela só se ativa quando é rasgada mas ela não se ative ph sido então você precisa antes de colocar ela junto com alguma coisa a sida esperar que com essa ativação 15 minutinhos número teve outra pergunta quando a gente vai fazer um suco de couve a gente coloca com o talo junto pode tirar pode tirar um problema só que em um tal vamos ganhar vamos caminhando aí outra coisa fundamental é o coloquei aqui achei a linhaça que são fontes de ômega-3 né então e ômega 3 é muito importante toda com o tipo de gordura que a gente vai consumir é o tipo de gordura que vai fazer compor a nossa parede celular e aí essa é uma gordura boa que tem uma atividade antiinflamatória e que vai fazer essa célula fica mais saudável com essa permeabilidade mais adequada então o agente colocar a linhaça a como farinha nem a gente tem que triturava ela para liberar esse ômega-3 ou excelente de shia no suco em cima da falar de algumas pessoas tomando a linhaça depois que ela fica de molho num copo também pode mas é mais fácil mesmo validar a homenagem faz água alguma de linha sigma de xira também faz essa esse aumento da de disponibilidade e ômega 3 presente e pode pegar um copo com água até a metade com a semente e completa com água e ela virá automaticamente uma gosma imaginem assim você pode pegar a conexão pode sair batendo sugo e tem gente que pega e toma pura mas também citou a e tritura e colocando a salada o efeito - é o mesmo a linhaça gente tem que a gente tem que a sala antes 15 minutos para se abrigar 3 fica mais biodisponível a china não precisa ser pode bater direto agora é como eu falei outra vez é o seguinte se como elas inteira que vai acontecer ela vai entrar e vai sair o ômega-3 vai entrar e vai sair porque ele está dentro dessa caixinha ea gente não gera essa casquinha então tem que triturava tá gengibre é como eu falei de uma atividade anti-inflamatória espetacular ele tem mais de 400 compostos anti inflamatórios nele tá e aí a gente comentando a informação a gente melhora a celulite também agora também tem que ser fresco sem de cozinha em um chá de gengibre já não vai ter um efeito legal não pode falar o gengibre ainda um chá de gengibre não tem efeito legal pra esse pra eu leio nas revistas que chá de gengibre uma greve está dirigindo o objetivo é ajudá a digestão olha vai ajudar um pouquinho gaza e estão agora no efeito anti-inflamatório a gente vai precisar dele trecho que hoje em geral que é o principal é um antioxidante dele ele não tem uma resistência térmica entendeu então tem que ser radinho tem que ser em pedaços ou então que a água que a gente tem que tomar óbvio nem estrutura para defender a mãe que beber água você pode falar a gengiva na água e tomar uma aguinha automatizada também regime e jóias.
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Trindade:
Autumn Hickman, Niagara: Professional Business College. Alagoinhas: State University of New York at New Paltz; 2017.
Glover Foley, Allegany. Itapevi: Le Moyne College, Syracuse; 2018.
Hannah Escobar, W 21st Street zip 10011. Mauá: Aaron Copland School of Music; 2009.