College of Physicians and Surgeons - então galera hoje vocês vão aprender como vai ser esse troço aqui que ele chama de saco de pancada igual homem sim sem se machucar muita gente se machuca que isso aqui é uma ferramenta fácil de ter fácil de encontrar no mercado barata mas dá pra ter de graça quer que ensina você a fazer um saco de pancada de graça 0 800 ruth do nosso estilo box de rua em trair comenta coloca assim vão voltar pra cá eu já tenho sorte bancado certo essa porra o mais importante do treino saco de pancada proteção o mexe eu fiz o seguinte eu bato eu bato na parede sem luva para calleja mão por remuneração na independência meu irmão qual o propósito de ficar batendo na parede sem luva existe a ferramenta existe a luva huse tá na cara já mão vai calleja treinando é assim que vai cair na mão não é bater na parede joão louco sem luvas sem nenhum propósito beleza trabalhar voltei pra cá troquei saco de pancada que embora te falou tá batendo só lá e que como eu sou preto se bater só os 11 leilão a vida de atleta é assim mesmo então vamos lá que está o saco de pancada que estava explicando vou continuar a explicação de para não comprometer a circulação você tem que bater na distância correta então média distância o saco de pancada ou medir a distância de longa distância golpe em linha vou trabalhar os jogos em mim é bom com 1.6 aprendi a trabalhar golpe minha parado agora vão andar com ele quando eu mandar no golpe nem eu vou andar sempre na mesma distância com um som com cada golpe uma passada sempre 1.1.1 pum pum pum pronto tá vendo eu ando eu bato ao mesmo tempo eu não me aproximo do saco de pancada que eu tô mantendo a distância golpe minha beleza aprende agora vamos pra onde cruzado cruzado em média ou curta tarde vai trabalhar em média para mestre eu não sei da cruzado assista o vídeo o cruzado perfeito de melhores locadoras do país cheguei a média para o toque ou bateu cruzado na qual o segredo cruzado os ângulos como o saco e cilíndrico você não bateu cruzado até o seu cotovelo pra frente porque não dá o saco não vai ficar aqui o saque fica aqui então você vai ter ele aqui ó o saco aqui dentro que está aqui o o que vai proteger suas articulações é o ângulo do seu corpo e à distância correta bate cruzado aqui com a lan wan paradinha vou começar a andar batendo só que pagava tem que ter movimentação de pé não pode separar então é ou o topo porto topo topo duplo andando peguei o cruzado em movimento agora vamos trabalhar os ganchos os gigantes são em curta distância tem um vídeo explicando só os golpes de curta então vai cortar e vou bater aqui ó jogo pra encurtar em curto com ombros a galera ó já o ombro mesquita do o ô ô ô aprendi a bater em curta parado aí eu comecei a andar sim sim sim sim sim sim sim esse é o segredo andar vai chegar em casa tem dúvida média distância no chão com a distância do golpe em longa distância você saber onde você tem que ficar faz um círculo em longa distância para explicar como é que vai fazer em casa tá pra você aprender as distâncias que você não vai ter lesão qual o segredo médico uma fita na longa distância longa distância quipá pezinho vai ficar aqui para bater em uma distância sim sim sim já sei bater em uma versão só parado aí se eu mandar pro lado batendo longa eu vou fazer uma meia lua sim eu sei que aqui ó eu meço a distância em torno do saco sempre o pé da frente você usa como referência e sempre à mão da frente que você usa como referência para você medir a distância vai ser uma meia lua que vai estar aqui ou no chão essa meia lua você vai usar para a referência de longa distância e vai ter que há sim sim sim sim sim sim eu sempre está fora da meia lua nova instância beleza o trabalho é em média só os cruzados chegou a fazer meteu o pé para dentro da marcação que o filho estava fora da marcação agora tô dentro sim sim sim sim fun fun fun fun fun fun ao meu pé aqui ó sempre dentro dessa linha e os ganchos eu vou começar a trabalhar dentro dessa linha mas com dinheiro de obra sim sim sim sim sim sim cruzado bota aqui ó reto eu tô nessa distância quando eu jogo pra frente eu chego mais perto do oponente esse é o segredo você bater na distância correta batendo na distância correta você não vai ter lesão e você vai ter um bom treino e saco de pancada galera entra entra kurt e comenta e não esquece de dar o sim sequer o vídeo para ensinar a fazer saco de pancada beleza entra no instagram em vídeo todo dia então galera eu vejo vocês perguntando direto sobre planejamento de mão aí vem lá pro bateu na parede fun fun sim não tem propósito não bater na parede você bater na parede você vai calleja sua mão vai-vai calleja superficialmente e pode gerar mais microlesões que aos poucos você pode criar um pouco de resistência não é o propósito aqui é fácil arranjar mão é duro não foi feito para bater agora aqui no saco de pancada com a luva para você calejar mão você tem que treinar dez vezes mais o ouvinte vez de mágica se treina numa parede que na própria para isso então se você consumir calleja aqui você está calejado de verdade box genebra art agora a gente vai falar bote fala pô.
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Nova Iguaçu:
Bruce Miller, Bronx: State University of New York at Delhi. Pouso Alegre: Keuka College, Keuka Park; 2005.
Norah Atcheson, Madison County. Garanhuns: Stern College for Women, Murray Hill, Manhattan; 2006.
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