Sisters of Mercy - acorda pra um ovo a idéia já que eu sou do euro como mudar hábitos olá aqui henrique e uma vez citou uma frase que dizia que é mais fácil você mudar o seu tipo de futebol principalmente colocar um carro prata pouco o time de futebol a sua religião ou até mesmo seu partido político o que mudar um hábito principalmente por um hábito relacionado à sua alimentação então nesse vídeo a gente vai estudar como você pode mudar hábitos negativos na sua vida assim como também é desenvolver hábitos positivos vão transformar você é bom vamos lá vamos nessa o que muitos definem como um sorte simplesmente não existe porém é muito comum ouvir alguém definir o sucesso de outra pessoa dessa maneira muitas vezes até mesmo para justificar seus próprios fracassos se a sorte não é o fator decisivo o que seria então qual é o fator que leva algumas pessoas a alcançarem seus objetivos enquanto outras permanecem na mesma situação por toda a vida eu diria que tudo se resume a instalação onde hábitos de sucesso os hábitos fazem parte de 40% do nosso dia ou seja passamos quase metade do tempo no piloto automático tomando decisões baseadas em idéias já estabelecidas em nosso inconsciente se você passa quase metade da sua vida cultivando hábitos destrutivos o que nada contribuem para a conquista de seus objetivos como você pode esperar resultados extraordinários muitas vezes você pode se sentir motivado por uma incrível história de transformação que parece ter acontecido da noite pro dia no entanto você não sabe qual caminho essa pessoa percorreu até chegar lá mas uma coisa você pode ter certeza ela descobriu como mudar hábitos que não contribuíam para o seu crescimento pessoal e profissional por mais que o impulso inicial para essa mudança seja necessário de nada dantas se você não fizer um pouco dela todos os dias se você quiser fazer mudanças profundas em sua vida a primeira coisa que você precisa saber é como mudar hábitos como criamos um hábito você sabe como um hábito é formado em sua mente tudo começa lá na primeira infância são os programados por nossa genética eo ambiente em que vivemos e pelas pessoas responsáveis por nossa educação nessa página todos os ensinamentos ficam armazenados em nosso subconsciente formando o chamado paradigma que nada mais é do que uma junção de vários artigos que aprendemos nos primeiros anos de vida e um hábito ele nasce de idéias que não são transmitidos com uma alta freqüência até que fiquem gravadas em nossa mente assim como ensinamento sobre escovar os dentes após as refeições vi um ato automático e um determinado ponto da vida nós começamos a desenvolver a parte o coeficiente da mente aquela que usará ferramentas e filtros como a intelectualidade a lógica para gerar pensamentos e pensamentos da mente consciente estão sempre em harmonia com o nosso paradigma em seus primeiros anos de vida você foi induzido a acreditar em crenças limitantes como por exemplo se você não nasceu rico nunca será rico ou então a vida difícil ou ainda trabalha por dinheiro e não por amor todos esses paradigmas vão refletir diretamente em seus pensamentos mesmo que conscientemente você saiba que pode ganhar dinheiro fazendo aquilo que você gosta o seu subconsciente vai dizer exatamente o contrário o grande problema que é aquilo que está armazenado em nosso subconsciente é o rio influencia directamente as suas ações e não o pensamento consciente e racional o que explica por exemplo o fato de uma pessoa muito acima do peso saber que comer uma barra inteira de chocolate com refrigerante por dia as mal à saúde mas mesmo assim ela decide comer a mudança que precisa ser feita para gerar uma ação diferente é muito mais profunda e demorada o processo de formação de hábitos pode até parecer que os hábitos ruins são mais facilmente internalizados mas acredite o processo de formação de um hábito acontece sempre da mesma forma seja ele saudável ou nocivo de acordo com chaves da rede e autor do livro o poder do hábito um hábito é formado por três elementos básicos nacho rotina e recompensa o gatilho é responsável por desencadear uma série de acontecimentos como o alarme do seu celular que toca todas as manhãs para levar você que está na hora de acordar se você possui um cão em sua casa com certeza deve ter observado um certo comportamento toda vez que o dono parece com uma coleira na mão o cão já fica animado pois ele sabe que está na hora de passear acolherá funciona como um gatilho para o cachorro e assim como nós ele também associa a sua forma de aprendizado uma vez acionado o gatilho mental chegamos ao habituem se que o autor chama de rotina que é o foco central da mudança e finalmente o último elemento a recompensa maior motivador de um hábito aquele momento que justifica um obeso devorar diariamente uma barra de chocolate a explicação para a impressão que temos de hábitos ruins serem mais facilmente instalados está justamente aqui se você está sentindo um certo tédio e como recompensa de forma inconsciente você quer uma dose de serotonina é mais fácil manter o hábito de comer chocolate ou fazer uma hora de exercícios físicos a recompensa será sempre a mesmo assim como gatilho mas o método rotina e principalmente os resultados gerados pela ação serão muito diferente a grande mudança precisa ser feita na rotina e não no gatilho ou na recompensa você precisa entender o que te leva para a relação que você deseja mudar por isso é tão importante conhecer bem os três aspectos da formação de um hábito o que normalmente a zona o gatilho do seu hábito nocivo corre recompensa que você tanto deseja aumentar o bem está apenas comer um doce perceba quando você está caindo nesse mesmo tipo de comportamento e anote ao identificar padrões você consegue criar uma estratégia efetiva e aprendi como mudar como mudar hábitos apesar da lógica dos pensamentos racionais não tenha um papel na construção de hábitos não significa que eles não podem ser utilizados para modificá los você é aquilo que faz repetidamente e também o que pensa repetidamente a quebra de paradigma não acontece do dia para a noite ou da noite pro dia mas você pode através de pensamentos lógicos e contínuo mudar as crenças limitantes aos poucos todo o poder de saber como mudar hábitos está na sua cabeça o copo está meio cheio ou meio vazio sempre depende da sua perspectiva mas elas trabalhar seu subconsciente para finalmente sair da inércia eu vou apresentar a você alguns passos que eu uso para mudar um hábito ruim ao invés de acabar com um hábito ruim você precisa substituí lo por um novo não tente mudar vários hábitos de uma vez só lembre se que a sua força de vontade tem limite e você precisará muito dela no começo da sua jornada faça anotações a respeito do seu hábito identifique o gatilho a rotina ea recompensa você precisa saber conquistar lidando definir uma data para iniciar sua nova rotina saber gerenciar o próprio tempo é um requisito fundamental não espera acertar 100% durante o processo se você já tentou mudar esse hábito antes e falhou na missão procuro não pensar que vai falhar novamente você pode começar a acreditar que nunca vai ser bem sucedido na sua empreitada comece com um hábito fácil ao invés de fazer academia cinco vezes na semana começa com apenas três dias e vai aumentando aos poucos devido a seu apoio em bloco de tempo você quer ler 100 páginas de um livro por dia que tal começar com 50 de manhã e 50 antes de dormir use e abuse das recompensas conseguiu chegar à final de semana sem faltar um dia sequer na academia se permita ter uma recompensa ao que seja valioso para você mas que não estraga todo o seu progresso assumam compromisso de mudar um hábito publicamente seja na sua página no facebook um grupo de what's up eu garanto que você vai pensar duas vezes antes não cumprir com o combinado e tenha muito claro o porquê você quer mudar o hábito em questão com um propósito forte e bem definido as suas chances de voltar atrás serão bem menores esse vídeo fazendo útil pra você dá o seu ainda você curte que ajuda bastante que o nosso canal se chegar neles você tiver direito à vida e vou ficando por aqui até o próximo vídeo grande raça total.
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Abaetetuba:
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