Weill Cornell Medical College - Galera, o nosso canal graças a audiência de todos vocês está fazendo o maior sucesso. E uma das minhas grandes alegrias é saber que essse espaço está orientando várias pessoas que têm como objetivo mudar o estilo de vida E galera, diariamente recebemos uma série de perguntas sobre os assuntos mais variados e o programa de hoje está sendo comandado por vocês. Vamos lá! A primeira pergunta ela veio no canal do YouTube no programa sobre a tapioca. E a pergunta do Claudir Gomes foi a seguinte: Amigo, há pouco tempo eu parei de comer a tapioca passando a comer a crepioca. Nela eu adiciono apenas duas colheres de sopa de farinha de tapioca de quatro a cinco ovos. Sendo 2 inteiros e 3 apenas claras, mais chia, quinoa, linhaça, orégano, pimenta, calabresa e uma pitada de sal do himalaia. Para untar, eu uso meia colher de óleo de coco. Sempre como no jantar umas 8 da noite Ela me deixa saciado. E não precisando comer a noite, depois de uma hora eu ainda tomo mais um copo suco de uva integral Meu peso é de 65 quilos e minha altura 1 metro e 67. Há dois anos eu pesava 90 quilos e perdi 28 mas faço musculação de segunda a sábado. O que acha da crepioca com esses ingredientes? Olha Claudir, antes de qualquer coisa muito obrigado pela tua pergunta e também pela sua audiência e também não menos importante, parabéns! Pela decisão que você tomou em melhorar a sua qualidade de vida, porque perder 28 quilos, meu amigo, não é fácil! Quando o assunto é dieta, como eu sempre digo, a melhor recomendação vem depois que analisamos na clínica todo seu caso de forma bem detalhada e principalmente individualizada. De uma maneira geral sem te conhecer pessoalmente nem conhecer seus objetivos, essa sua receita de crepioca até que está adequada. Ela é boa. A única coisa que é importante a gente entender, o balanço dietético calórico total da sua dieta. Como uma oçcão de jantar, eu não vejo problemas. Ela tem sim um bom volume de carbo, ainda mais porque você toma um copo de suco de uva depois. Então o carboidrato, ele fica até equilibrado. Tem um bom volume de proteína e uma proteína de altíssimo valor biológico que está vindo dos ovos. E você ainda se preocupa em colocar as fibras nessa sua crepioca que é a farinha de quinoa, de linhaça, então sem problemas, na verdade você está de parabéns. Uma outra pergunta é do Felipe. Olá Zanuto, tudo bem? Eu gostaria de fazer uma pergunta, eu gostaria de fazer alguns exames que mostrassem os meus hormônios. Qual especialista eu tenho que proucurar? Porque eu estou sentindo algumas coisas muito estranhas e acho que pode estar relacionado aos hormônios, principalmente a testosterona. Desde já agradeço. Felipe, primeiramente, obrigado pela sua pergunta. Na verdade qualquer médico pode solicitar esses exames para você para verificar como estão esses níveis, porém o especialista em hormônios é o endocrinologista, então esse sim é o médico mais indicado para que ele possa avaliar esses valores e indicar correções se for necessário. Uma outra especialidade muito legal, caso você treine, é o médico do esporte. Esse também é um médico especialista nessa questão hormonal. Agora temos uma pergunta da Patrícia que foi feita no vídeo sobre as bananas. Doutor Zanuto, amo seus vídeos. Poxa Patrícia, muito obrigado, fico muito feliz com esse seu feedback. Só que essa dica não tenho como seguir, porque eu não suporto banana. Muita gente se espanta quando eu falo isso. Olha eu também me espanto, viu? E tem algum outro alimento que tenha as propriedas parecidas com a da banana? Olha Patrícia realmente é uma pena que você não goste de banana, pois trata-se de uma fruta bastante saudável. Ela é excelente repositora de energia, é uma fonte muito boa de potássio também. Uma pesquisa científica revelou que ciclistas que consumiram a banana ao invés de isotônicos antes prova obtiveram os melhores resultados. Porém, você não está sozinha nessa esfera toda. Realmente tem pessoas que também não gostam muito de banana e sim tem frutas substitutas, entre elas o abacate e as uvas passas. Qualquer coisa que você disser, poderá e será usada contra voce em forma de uva passa. Eu espero que você goste delas. Lembrando que o mais indicado sempre é buscar orientação nutricional personalizada, para que esse profissional possa indicar o que é melhor de acordo com as suas necessidades. Quem também dúvidas sobre o consumo da banana é a Gabriela. Boa noite, tenho uma dúvida, eu amo banana mas tenho prisão de ventre desde criança e a minha mãe fala que ela piora nesses casos. É verdade? Bom Gabriela, melhor banana para quem tem problemas de prisão de ventre é a banana nanica. Conforme explicamos no vídeo, ela é um pouco mais laxante. Se você tem problemas de prisão de ventre, é importante que ingira e insira na sua dieta mais fibras, verduras e frutas com propriedas laxantes. Dessa forma você poderá consumir a banana sem se comprometer. E é isso aí galera. Obrigado pela participação de todos vocês. Continuem enviando perguntas através dos nossos canais tanto do YouTube quanto do Facebook. Se você gostou desse vídeo, Dá uma joinha pra gente e compartilhe com seus amigos. E como eu sempre digo. Coragem porque bem é estar bem..
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Cachoeiro de Itapemirim:
Lilly Compton, Schuyler County: CUNY School of Law (at Queens College). Almirante Tamandaré: Sarah Lawrence College; 2005.
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Brandon Savage, W 177th Street zip 10033. Barbacena: Molloy College; 2012.