Bramson ORT College - Fala pessoal, tudo bom? Eu sou o Saulo da Keep Running e eu queria falar com vocês sobre os géis de carboidrato. Existem muitos corredores amadores e até alguns mais experientes que podem ter ouvido falar mas não sabem exatamente para que servem os géis de carboidrato. Resumidamente o gel de carboidrato é um suplemento de energia de rápida absorção para atletas que praticam atividades intensas de longa duração. Ou seja, se estiver correndo até uma hora, uma hora e pouco... Ou estiver apenas caminhando, o gel realmente não chega a ser algo necessário. Ele acaba sendo muito utilizado por ciclistas, triatletas ou corredores que praticam para a maratona e meias maratonas. Existem diferentes linhas de pensamento, mas uma boa regra para se tomar com base é de 1 a 2 sachês por hora de atividade. O ideal é entender o que funciona para você e ir ajustando. Importante também tomar água junto do gel para facilitar e acelerar a absorção desse carboidrato no seu organismo. Evitando possíveis desconfortos. Logo recomenda-se testar e usar géis durante os treinos e usar os mesmos durante as provas para você evitar qualquer tipo de surpresa. Há várias opções de sabores de gel no mercado. Assim como diferentes opções de carboidrato como as gomas e waffle. Que no final ele servem o mesmo propósito é tudo uma questão de preferência. Então a idéia é você testar até encontrar o seu favorito algo que realmente te dê vontade de continuar tomando durante vários treinos e várias provas. Fica a dúvida no final se tudo isso é realmente necessário. E NÃO, óbvio que o gel não é NECESSÁRIO pra você praticar sua atividade. Mas a reposição de energias durante a atividade é sim importante. Então existem pessoas que comem rapadura, mel frutas secas e outros tipos de doces que possuem uma alta concentração de carboidratos Mas a gente gosta de lembrar que o gel, ele é um suplemento criado justamente para isso. Então ele é uma solução o conveniente, prática e confiável de que você vai realmente seguir praticando seu esporte da melhor forma possível. Tudo que a gente falou aqui serve como direcionamento e um ponto de partida, mas é sempre interessante conversar com seu nutricionista para que ele te instrua da melhor forma possível. Mas é isso aí galera! Comenta aqui embaixo se tiverem qualquer dúvida e se inscreva no nosso canal que a gente vai tá postando muito conteúdo legal. Seja de tênis, roupas e suplementos... Tudo que é interessante no mundo da corrida. Valeu e até a próxima!.
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