SUNY Cortland - meu nome é Copini, e o tema do vídeo de hoje é inteligência emocional objetivo desse vídeo é apresentar uma estratégia muito simples para ter mais saúde emocional, econtrolar as próprias emoções eu acompanho o trabalho de vários caras que falam sobre o tema inteligência emocional os caras são geniais, mas eu acho que eles complicam demais as coisas com apenas uma estratégia simples eu consigo mudar os meus estados emocionais, e eu quero compartilhar isso contigo o mundo hoje em dia tá um caos praticamente uma fábrica de pessoas tensas, estressadas e emocionalmente doentes as pessoas acumulam emoções ruins e ainda fazem com que essas emoções ruins se multipliquem algumas pessoas até sabem a importância de controlar as próprias emoções mas elas cometem um grande erro, o erro de fingir que uma determinada emoção não existem, ou tentar neutralizar ela, por exemplo, você está muito triste e irritado e não aceita o fato de estar triste, o fato dele não aceitar e reprimir essa emoção, faz com que tudo fique cada vez pior moral da história, não podemos reprimir uma emoção, ou simplesmente negligência-la em outras palavras, varrer a sujeira pra debaixo do tapete, o que nós temos que fazer é lidar com as emoções da melhor maneira possível para que elas vão embora, o mais rápido possível sem deixar efeitos colaterais as pessoas pensam "o copini fala bastante sobre inteligência emocional nos vídeos dele, esse cara provavelmente nunca fica triste, nunca fica estressado, nunca sente raiva" e aí que você se engana, eu fico triste estressado, e com raiva, a diferença é como eu lido com isso, existem três maneiras de lidar com as próprias emoções duas delas são erradas, e é o que todo mundo faz, e uma delas é estratégia que eu vou te ensinar para aprender a controlar as próprias emoções a primeira maneira e mais comum é se deixar dominar pelas emoções ruins, a pessoa se sente triste, por exemplo e acaba agindo em tempo integral como uma pessoa triste ela acaba assumindo para ela mesma "eu estou triste", "eu sou uma pessoa triste" fazendo isso ela criou um buraco cada vez mais fundo e fica cada vez mais difícil dela sair desse buraco esse tipo de pessoa, sabe que não tem nenhum controle sobre as próprias emoções e quando elas se vêem tristes e irritados ou decepcionada ela se deixam levar pelo fluxo das emoções a segunda maneira que as pessoas fazem, é tentar reprimir as próprias emoções aqui são aquelas pessoas que acham que sabem controlar as próprias emoções então o que ela faz? ela se sente triste por exemplo, mas ela não quer estar triste, então ela faz de conta que não está triste mas aquela tristeza existe dentro dela, e se manifesta fisiologicamente por exemplo, a pessoa sente uma angústia muito grande, mas ela tenta esconder isso, ela simplesmente não acha uma maneira de pôr isso pra fora e isso acaba acumulando, e vai se criando aqui, nós na garganta aquele aperto no peito, e isso é um sintoma fisiológico pessoas que reprime emoções ou negligenciam, estão varrendo a sujeira para debaixo do tapete o ideal é varrer a sujeira pra fora e como a gente varre a sujeira para fora? é a estratégia que eu vou te explicar agora, a melhor maneira de nós lidarmos e controlarmos as nossas emoções, é seguir os três passos seguintes o passo número 1 é deixar fluir, vamos fazer de conta que aconteceu um fato qualquer que nos deixou tristes a gente sente nitidamente o sentimento de tristeza me nós mesmos, o que nós vamos fazer é deixar essa tristeza fluir vamos aceitar o fato de que nós estamos tristes, como deitar na cama e vamos conviver com essa tristeza dependendo do nível de angústia, vamos até colocar umas músicas bem tristes e vamos ficar lá vivenciando esse sentimento ruim por uma hora, e dependendo também da intensidade desse sentimento pode ser que dê vontade de chorar, se der vontade chora, foda-se entenda que o nosso corpo e a nossa mente são máquinas perfeitas e nenhuma reação está ali em vão, eu tenho certeza que já ouviu alguém falando, de que quando sentem uma dor física é o teu corpo te avisando que algo está errado o mesmo vale para uma dor emocional, é a nossa mente nos avisando de que algo deu errado, ou algo está errado se der vontade de chorar, é o teu corpo dizendo que precisa colocar uma emoção ruim pra fora, é melhor colocar pra fora do que conviver com ela, então em resumo, o primeiro passo é tu vivenciar essa tristeza sem medo, é como se tu dissesse pra tua mente, "eu estou triste então, então vamos ficar triste pra caralho" mas só vou ficar triste por uma hora, fechou uma hora vai passar para a fase dois se questionar e entender racionalmente, a fase 2 não vai racionalizar essa dor emocional vai voltar atrás e vai entender por que tu tá triste? o te que deixou assim? será que ficou assim por um motivo importante? ou fui por uma coisa besta? e também vai pensar pelo lado existencial que é o que eu falei antes, nenhuma reação da nossa mente ou corpo está aí por acaso, tudo tem um motivo agora você para e pensa respira e pensa em um motivo, pensa em começo essa dor fez você se sentir pensa onde ela se manifesta fisiologicamente, se é na garganta, se é no peito, na cabeça se ela muda suas expressões faciais entenda racionalmente, todos os detalhes dessa emoção, e por fim, mudança de estado essa fase é onde a gente quebra uma emoção ruim e insere uma emoção boa até então nós estávamos tristes, e para quebrar essa tristeza nós vamos implantar uma felicidade a gente já entendeu que a tristeza se manifesta no peito, e ela puxa alguns músculos da nossa face fazendo com que a gente fique com cara de bunda, da mesma forma que a tristeza faz isso a felicidade também têm sintomas fisiológicos e é por isso que existe o sorriso, nós vamos mudar a nossa fisiologia como se não estivesse sentindo feliz o primeiro passo é a mudança da postura,assumir uma postura ereta segundo passo, é assumir uma expressão facial de que está feliz, estando ou não, um sorriso na cara o terceiro passo, é se sentir feliz se você perceber, o nosso corpo, postura, copiam as nossas emoções o que nós estamos fazendo aqui, é fazer as nossas emoções copiarem a nossa postura, essa estratégia é simples e básica, eu vou ficando por aqui.
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Assis:
Christopher Atkins, Lewis: School of Medicine. Paraíba: DeVry University; 2018.
Ronald Morse, Adirondack County. Angra dos Reis: Methodist; 2014.
Avery Mueller, E 26th Street zip 10010. Jacareí: Icahn School of Medicine at Mount Sinai; 2020.