St. Joseph's College - Neste vídeo, você vai conhecer a ferramenta super legal para ajudar você a criar novos hábitos. É o rastreador de cinco hábitos criados pelo Sean McCabe! E vai poder baixar de graça, essa ferramenta e vai começar a usar desde já! Sempre vamos trazer dicas de Saúde para você ter a vida que você quer! Uma vida ativa, independente, vibrante e super saudável! Eu sou Dra.Carla Frohmuller. Eu faço Geriatria Clínica e Preventiva. Mudar hábitos, criar uma rotina nova, passar a fazer rotineiramente uma coisa que você não fazia antes. Isso costuma ser um desafio para a maioria das pessoas. Mas, agora isso ficou muito mais simples! Um cara chamado Sean McCabe criou uma ferramenta muito legal para ajudar você a ir acompanhando a incorporação desses novos hábitos na sua vida. É o rastreador de cinco hábitos. Esse rastreador de cinco hábitos é uma ideia super prática, simples e visualmente linda! E ele nos deu os links de presente, para gente poder baixar todos os meses de 2018 e 2019, de graça do site dele. Ele nos deu tantos pdf preto e branco, como as versões digitais coloridas. Deixa eu explicar como funciona! Você escolhe cinco hábitos que você está querendo incorporar na sua vida. Cinco hábitos mais importante que você quer priorizar. E vai determinar uma cor para cada hábito. Ele sugere usar no hábito 1- vermelho, no no hábito 2- laranja, no hábito 3- o amarelo, no hábito 4- verde e no hábito 5- o azul. Aí, você marca com a cor escolhida cada, vez que você conseguir fazer ou executar o hábito você se propôs. Isso cria uma forma visual de você acompanhar perfeitamente. É uma métrica super fácil de ser acompanhada. Você pode ter ótimas razões para criar um hábito novo. Você pode querer começar a se exercitar, você pode querer dormir mais cedo, você pode querer escrever um livro, aprender uma coisa nova. Todas essas coisas vão fazer muito bem para sua vida, para o seu estilo de vida. Não é fácil criar hábitos novos. O segredo é ser consistente. E como saber se você permaneceu na direção certa, se você não tiver uma métrica bem objetiva? E porque rastrear hábitos?Acompanhar o nosso progresso é muito estimulante. Cria mais motivação, mais determinação. E um método visual de rastreamento ajuda você a descobrir padrões. Com isso, você pode otimizar o que está dando certo e, melhorar o que está sendo um obstáculo. E esse rastreador de 5 hábitos simplifica tudo pra você! Eu vou deixar o link aqui na discrição, para você baixar a versão digital colorida ou a versão preto e branco, que tem todos os meses de 2018 e 2019. Ele vem mês a mês até o final de 2019. E agora, você! Quais serão os seus cinco hábitos? Faça um comentário! Me diga! Compartilhe esse vídeo! Porque é um super presente do Sean. Um beijo de coração!.
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Uruguaiana:
Becca Bell, Monroe County: CUNY Graduate Center. Japeri: Bank Street College of Education (graduate school); 2014.
Melanie Finch, Warren County. Linhares: New York Law School; 2018.
Bryan Stokes, Adam C Powell Boulevard zip 10026. Colatina: St. Bonaventure University; 2008.