Richard Gilder Graduate School - American Museum of Natural History - a depressão é uma das doenças que mais cresce no mundo segundo a organização mundial de saúde mais de 300 milhões de pessoas em todo mundo estão enfrentando essa doença no vídeo passado mostramos algumas das causas sinais e sintomas da depressão agora vamos ver como curar a depressão naturalmente em primeiro lugar é preciso entender que uma doença surge quando há algum desequilíbrio nosso corpo por isso para curar precisamos reequilibrar nosso organismo da melhor forma possível então aqui vamos trabalhar os diversos pilares da nossa vida e dar para o nosso corpo os melhores recursos pra ele segura combinada comece olhando para a sua vida e tente entender o que pode estar causando depressão muitas vezes a depressão não é causada por um desequilíbrio bioquímico nassim devido a fatores circunstanciais da vida seu trabalho está de acordo com seus valores e seu casamento está realmente bem está passando por dificuldades financeiras sua religião te ajuda a evoluir espiritualmente ou ela utiliza de meios como medo e culpa para se manter seguido que prego essas e outras perguntas já te ajudam a começar a refletir sobre a vida e ver o que pode estar gerando um conflito interno e assim você tem mais chance de poder trabalhar outra coisa que ajuda muito a sair da depressão é praticar exercício físico freqüentemente inúmeros estudos mostram que atividades físicas possuem efeitos iguais ou até melhores que os antidepressivos e sem os efeitos colaterais isso acontece porque eles fazem nosso corpo liberar neurotransmissores envolvidos na sensação de prazer como a dopamina serotonina e noradrenalina aqui vale algumas dicas procure encontrar uma atividade física que você realmente goste se ainda não sabe bem do que gosta permita se praticar diferentes atividades até encontrar uma que se sinta bem há inúmeras opções corrida natação ciclismo artes marciais skate patins e esportes coletivos são algumas delas além disso tente encontrar grupos que pratiquem aquela atividade no facebook tem números isso costuma ajudar muito não só melhorar no esporte em si como também aumentar nossa energia e alegria durante aquela prática um incentivo outro preocupe-se com a consistência então tente praticar pelo menos três vezes na semana durante 30 minutos outra dica legal é passar mais tempo ao ar livre seja praticando atividade física ou então se puder ter um contato maior com a natureza ainda melhor há inúmeros estudos que mostram que simplesmente estando em meio à natureza mesmo sem fazer qualquer exercício as pessoas já têm uma grande melhora no bem estar aproveite também o sol pois ele é um energizante natural que ajuda a melhorar o humor e aumenta os níveis de vitamina d mas mesmo que não queira praticar atividade física no sol já que o desgaste é maior tente pelo menos tomar banho de sol com freqüência ficando de 15 a 20 minutos sem protetor solar já está ótimo caso more em uma região um pouco sol ou esteja vertente fazer terapia de luz estudos mostram que a fototerapia gera efeitos até melhores que o do prozac outra prática excelente é a meditação já inúmeros estudos comprovando seus benefícios aqui mesmo no canal temos vídeos mostrando dezenas de benefícios da meditação e como começar a meditar vale muito a pena adotar essa prática diária procure também ouvir sons que tinha energia somos da natureza ou as frequências de sorvete costumo ter efeitos poderosos isso porque nosso corpo é pura vibração em diversas freqüências e esses sons ajudou nos equilibrar existem até mesmo terapias do som e possui ótimos resultados outro ponto de extrema importância é a alimentação aqui é importante é abandonar alimentos que nos prejudicam ingerir alimentos que nos energizam o café por exemplo é um alimento que deve ser cortado ou no mínimo diminuído muito além de possuir inúmeras substâncias cancerígenas ele reduz a serotonina que é um neurotransmissor ligado ao prazer outro alimento maléfico é o óleo de canola assim como os de milho de soja entre outros cortes de vez da sua vida também evite os açúcares industrializados estudos mostram uma forte ligação desses açúcares e alterações no cérebro gerando depressão e diversas outras doenças se você sente muita necessidade de doce provavelmente há um desequilíbrio de cálcio em seu organismo gira leite de gergelim para melhorar isso outros alimentos que também devem ser retirados ou pelo menos ter seu consumo bastante reduzido são os doces as frituras refrigerantes alimentos congelados refinados é a grande maioria dos industrializados também vale muito a pena prestar atenção aos produtos que passamos em nosso corpo eles são capazes de alterar muito a química natural de nosso organismo mas raramente nos damos conta disso procure trocar por opções mais naturais além disso retire também os produtos clássicos que já sabemos que nos fazem mal como álcool cigarro e outras drogas tendemos a achar que o álcool é inofensivo porque ele já foi socialmente aceito mas ele é um depressor do sistema nervoso central e afeta diversos neurotransmissores no cérebro em paralelo a isso aumente a ingestão de frutas diárias aos poucos e até substitua uma das refeições por uma refeição de frutas também aumente a ingestão de folhas como alface couve rúcula agrião entre outras uma ótima forma de aumentar a ingestão de frutas e verduras é tomar suco verde a diversos livros e documentários falando sobre os benefícios do suco verde e gira também alimentos que aumentem sua serotonina como banana aveia linhaça trigo sarraceno castanhas abacaxi entre outros e também procura aumentar a ingestão de alimentos com ômega 3 e diminuir a ingestão de ômega 6 mantendo uma proporção de ômega 6 para ômega-3 de 2 para 1 a 4 para 1 uma boa fonte de ômega 3 é a linhaça e ache com essa simples mudanças na alimentação vocês já notaram um grande ganho de energia e mudanças no humor um outro ponto muito importante é observar as pessoas que te cercam as pessoas que nos cercam nos afetam muito para melhor ou para pior portanto a análise bem as pessoas com as quais você convive aproxime-se daquelas que tinha energia e te querem bem e afaste-se daquelas que não geram valor à sua vida mesmo que sejam familiares ou amigos de muitos anos você merece bares além disso observe também o que você consome por aí como filmes livros músicas programas de televisão e até redes sociais tudo o que assistimos lemos e ouvimos afeta muito a nossa energia então ao consumir esses itens no seu dia-a-dia observe como fica sua energia e então mantém aqueles que realmente fazem bem e pare de consumir aqueles que colocam pra baixo por mais tentador que seja redes sociais por exemplo costumam deixar muitas pessoas para baixo e mesmo assim elas continuam consumindo outro ponto legal é ter um animal de estimação ou mesmo uma planta o simples fato de cuidarmos de algo que gostamos melhor a química do nosso cérebro e outra coisa que ajuda muito a sair da depressão é se dedicar a um projeto que ajude outras pessoas ou animais quando a gente se envolve em projetos para uma causa maior nos sentimos úteis e ainda conseguimos ver diversos benefícios que geramos e isso nos faz muito bem dedique se a projetos que estejam alinhados com seus valores e interesses e habilidades você notará uma grande melhora em sua vida em diversos aspectos fora tudo isso é importante saber como anda seu corpo então fazer alguns exames também é crucial de especial atenção aos hormônios como os da tireóide adrenal e os sexuais nesse equilíbrio dos hormônios costumam gerar grande alteração de humor podendo desenvolver a depressão procure um bom médico pra te auxiliar nessa parte fazer terapia também costuma ajudar muito a curar a depressão então vale a pena procurar um bom psicólogo pra te acompanhar como as linhas de tratamento variam muito procura um profissional que esteja alinhado com o que você acredita e que você sinta confiança nele pois isso é fundamental caso nada disso funciona e você sinta que necessita de medicamentos ao menos na fase inicial tudo bem optar por esse caminho apenas não esqueça de cuidar dos outros aspectos da sua vida ainda há muitas outras coisas que podemos fazer para curar a depressão sem remédio e nós vamos falar mais sobre esse tema aqui no canal por isso fique de olho nos próximos vídeos e não esqueça de conferir a descrição desse vídeo pois lá tem conteúdos complementares e você como tem lidado com a depressão adotou alguma prática que tem ajudado compartilhe com a gente aí embaixo assim outras pessoas podem se beneficiar também por hoje é só mas vem muito mais conteúdo bacana pela frente se você gostou do vídeo curte pra eu saber que está ajudando de verdade e também deixa aquele comentário legal contando o quanto esse vídeo que foi útil não esquece de se inscrever no canal e marcar o cilinho assim você não perde nenhum conteúdo novo e claro compartilhe com todos aqueles que podem se beneficiar com este vídeo é um lindo dia para você e até o próximo vídeo.
Cursos banco mundial curso de ms project salvador ba Ceará exame de sangue o que e bilirrubina. Campina Grande curso faturamento senac Declaração Pessoal, artigo 611 e seguintes clt Artigo, xvi exame de ordem fgv agravo em execucao Discurso/Apresentação, cursos de informatica todos Resenha. Blog do exame oab engenharia ambiental e sanitaria dom bosco cursos banco mundial Araçatuba curso de gramatica ingles. Curso de hebraico em cabo frio Discurso/Apresentação Caucaia tipos de apresentacao em grupo, apresentadores esportivos.
Caieiras:
Ashley King, Kings: Villa Maria College, Buffalo. Águas Lindas de Goiás: State University of New York at Purchase; 2005.
Nora Bean, Bronx. Ilhéus: Pace University; 2008.
Barbara Garrison, State Route 343 zip 10024. Jandira: CUNY Community Colleges; 2018.