Briarcliffe College - Você já se viu dando uma desculpa de não fazer exercícios, porque não tinha academia por perto? Ou “tava” sem grana pra bancar um personal ou uma smarfit Ou simplesmente porque não tinha tempo? Enfim... Hoje, eu vou compartilhar com você algumas dicas que vão te ajudar a parar de procrastinar, a parar com o mi mi mi e levantar a bunda aí pra se exercitar todo dia. Olá! Hoje, estamos falando da praia aqui do Monte Maugnaui, na nossa trip aqui de motor home, E eu vou mostrar pra você aqui como que eu faço essa rotina, mesmo estando viajando de motor home, sem casa, sem academia, sem nada por perto. E, antes de ir pra dica, lembre-se de se inscrever no canal, ativar as notificações, porque assim você não vai perder nenhum vídeo aí no futuro e você vai ajudar o canal aí a crescer e essas mensagens chegarem aí a mais pessoas. Primeira coisa: Você deve começar devagar. Não crie uma barreira de entrada muito grande, comece a criar uma rotina onde seja viável pra ti. Não comece sendo o Rocky Balboa, carregando pneu pra tudo que é lado, um milhão de horas por dia. Não! Comece com duas a três vezes por semana, estabeleça os horários que você se sente mais disposto pra fazer o exercício, reforce o real motivo de você se botar em movimento, é pela saúde? é pelo cuidado do corpo? é pela estética? é pela autoestima? é por tudo junto? Uma vez que você tiver esses elementos claro aí, é partir pro game. E há diversas formas, diversos exercícios, aqui, eu só vou cobrir alguns que funcionam pra mim, mas vale pena você continuar se reinventando pra entender o que funciona pra ti. E essas minhas atividades, eu chamo de “Malhação Van Damme”. E pra iniciar, eu começo por um aquecimento, que é uma corridinha ali de 10 a 20 minutos, que eu faço ouvindo um podcast ou ouvindo vídeos que sejam interessantes, ou um curso que esteja fazendo, mas eu aproveito ali aquele momento ali da corrida que eu não curto tanto, pra ouvir algo que me enriqueça na mente. Geralmente, a gente “tá” viajando por lugares superlegais ou cidades interessantes, que pra mim essa corridinha é uma maneira de explorar o local, explorar aqui a região da montanha aqui, por exemplo, da praia, enfim... Conhecer ali naqueles vinte minutinhos, eu já tenho o overview da área... Depois, eu inicio que é conhecido como hiit, que é High Intensity Interval Training, que mais ou menos quer dizer: um estilo de exercício que pode ser feito entre 7 e 30 minutos, dependendo da modalidade, mas que compõem exercícios de alta intensidade com pequenos intervalos ali de descanso em movimentação, e esses exercícios, você pode fazer em qualquer lugar, você não precisa de academia, voe não precisa de pesos, basta ter um banco, basta ter um espaço, um gramado, um concreto, o que for, pra você conseguir exercitá-los. Então, segue aqui alguns exemplos de coisas que eu faço, às vezes, eu vou aprendendo um novo exercício, vou mixando também, mas, como você pode ver, são várias formas bem tranquilas, basta você ver o que que “tá” doendo, evitar fazer aqueles que forçam demais a sua articulação, tal, mas, em geral, são exercícios bem simples, como por exemplo, agachamentos, polichinelos, flexões, exercícios pro tríceps, abdominais, enfim... vários exercícios que, obviamente, eu não sei o nome de tudo, mas você viu mais ou menos a pegada. E o que acontece também muitas vezes em nossas viagens, é que alguns airbnbs estão num prédio que tem academia, então, você vai lá, adapta a mesma coisa, de repente, vai ter um pesinho que você vai poder fazer outros exercícios complementares... Às vezes, rola também em vários lugares de praia, que a gente viaja, aquelas barras, tipo como você ver na orla do Rio, né, e lá você também consegue fazer várias paradas... E pra quem curte mesmo academia, sempre têm opções de academias mais baratas ou até diárias que vale a pena se você quiser fazer um exercício mais completo, muitas vezes, a gente faz mensalidades que ficam em torno de 30 a 40 euros... O importante é se botar em movimento, há várias opções, para de mi mi mi e de desculpinha, porque senão você vai ficar a vida tida achando uma coisa ou outra pra te impedir de começar algo e desenvolva aí essa rotina pra cuidar do seu corpo, um dos elementos mais importantes, da sua vida, né, entre corpo, mente e alma, se você não tiver bem com o seu corpo, com a sua saúde, com a sua autoestima é muito difícil você cuidar do resto, Por menor que seja essa rotina de exercícios, continue, seja resiliente, porque assim, você vai melhorando, cada dia vai acrescentando um pouquinho mais de tempo, um novo exercício, um novo dia na semana e, dessa forma, sempre melhorando 1% pelo menos. É isso! Espero que tenha gostado dessa dica supersimples, não perca tempo, comece a fazer esses exercícios... E se curtiu, dê o seu like, deixe o seu comentário aí e não se esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações, porque, assim, você não vai perder nenhum vídeo no futuro falando sobre nomadismo digital, sobre life hacking, sobre desenvolvimento pessoal e outros assuntos aí, que eu tenho certeza que vão agregar valor na sua vida. Beleza? Até a próxima! :).
Diploma gestao estrategica curso administracao belo horizonte Paulista prezi coca cola marketing mix. Tubarão cursos de extensao usp psicologia Plano de negócios, um artigo cientifico recente relata um processo de producao de gas hidrogenio Relatórios, exame para detectar diabetes insipidus Resumo, www eduk com br curso ao vivo Trabalhos não Escritos. Cursos catolica universidad tem como comprar diploma escolar diploma gestao estrategica Mato Grosso do Sul bone density test bondi junction. Banho e tosa freguesia rj Proposta de Pesquisa Rio Grande cursos tecnicos de seguranca do trabalho a distancia gratis, ielts exam dubai.
Caxias:
Amber Hayden, St. Lawrence: Nassau Community College. Japeri: Dutchess Community College; 2019.
Jack Lindsey, Wayne. Caraguatatuba: Wagner College, Staten Island; 2009.
Luna Ramirez, 68th Street, West zip 10023. Lages: Nyack College, Nyack; 2007.