Evangelical Christian - Quantas vezes você já se pegou aí se perguntando toda semana "ai, eu não tenho tempo" ou ouve as pessoas falando sobre isso, que não têm tempo. Mesmo que você seja uma pessoa aí bem organizada sabe que, nos dias atuais, a coisa mais complicada é a gente conseguir dar conta de tudo, não é verdade? Eu sou a Maiara Xavier e você está no canal A Rica Simplicidade, está começando mais um episódio da série minimalista, aquela série que a gente vem falando lá de janeiro, ensinando você a viver melhor com menos. Então, quer saber mais sobre isso? Já olha aqui a playlist com os outros episódios e também já se inscreve aqui no canal porque a gente tem muito conteúdo pra te ajudar a ter uma vida mais rica de verdade. E hoje a gente vai falar sobre uma agenda minimalista, pra você reavaliar aí todas as coisinhas do seu dia a dia, como que você pode fazer melhor as suas atividades, dar conta de tudo aí sem se estressar, será que existe uma fórmula pra isso? Vamos começar falando do tempo de sono, sabe o que acontece? A gente negligencia as nossas horas de sono, achando o quê? Que se eu dormir menos, eu consigo ter mais tempo pra resolver todas as outras coisas que eu não tô dando conta durante o dia. Vou te falar uma coisa que talvez doa aí no seu peitinho, não é tempo que você precisa, não é mais tempo que você precisa e, principalmente, não é cortando as suas horas de sono que você vai encontrar esse tempo. É tempo de qualidade que vai fazer diferença na sua vida e cortar horas de sono é a pior estratégia pra você conseguir ser mais produtivo. Recentemente eu li uma pesquisa do doutor Mathias Basner, ele é psiquiatra da Universidade da Pensilvânia, e ele fala que a pessoa que dorme menos de seis horas por noite, a pessoa vai atingir um declínio cognitivo semelhante aos que não dormem uma noite inteira depois de dez a doze dias. E as que dormem, por exemplo, quatro horas por noite, vão atingir isso após cinco ou seis dias, ou seja, você começa a dormir quatro, cinco horas, seis horas por noite e acha que tá abalando aí fazendo as coisas ganhando mais tempo, passando os dias você vai se sentir muito cansado e vai perder a produtividade nas atividades da hora que você tá acordado. Então, eu sei que é difícil a gente dar um jeito aí de dormir mais, né, o ideal de acordo com a pesquisa é dormir oito horas, isso eu já acho bastante luxo, eu não estou conseguindo dormir isso. Mas mais de seis horas, a partir de seis horas já fica bem mais interessante, então, ao invés de você de você cortar o seu sono para ter mais tempo, durma com mais qualidade pra que você tenha tempo de qualidade depois também. Então, observa aí se a hora que você deita, você consegue descansar, se você consegue dormir mais de seis horas por noite, já vai fazer uma grande diferença. E pra isso você tem que aproveitar bem as suas horas ativos, não é verdade? Então, porque que a gente fala que tem vinte e quatro horas disponíveis? Na verdade, se a gente contar aí que a gente vai deixar oito horas liberadas para a parte do sono, não necessariamente dormindo, mas de preparo, né, o acordar, o espreguiçar com calma, o dormir, o se preparar para dormir, deixa oito horas aí nessa função. Então, o que sobra? Dezesseis horas, então o método dezesseis horas que a gente criou aqui na Rica é pra você contar apenas com essas horas durante o dia pra que você divida as suas atividades, vai ficar mais fácil se você começar a mentalizar isso, afinal a gente sempre fala "ai, queria mais do que vinte e quatro horas", não, na verdade você queria mais que dezesseis horas, por exemplo. Mas não é bem isso também, estamos aprendendo aqui o quê? Que as dezesseis horas podem ser suficientes pra você dar conta de tudo, desde que você saiba direitinho como fazer. E aí a gente separa a jornada de trabalho, afinal vivemos num mundo capitalista onde a gente precisa trabalhar para pagar as contas, não é verdade? E muitas vezes o nosso trabalho está sendo prejudicado também, porque a gente tá lá e na verdade não tá, e tá cansado e tá resolvendo outras coisas. Quantas horas de trabalho você consegue ser efetivamente produtivo? Tá certo que talvez você tenha uma jornada de oito horas, mas cá entre nós a gente não é produtivo todo o tempo, não é verdade? Mas define aí, olha durante as oito horas de trabalho que eu tenho, eu vou pegar focado um período da manhã, um período da tarde onde eu vou desenvolver as atividades mais complicadas ou as que demandam mais energia. Por isso é importante também o autoconhecimento, quando a gente de se entende, a gente sabe quando a gente é melhor e quando a gente consegue se dedicar para resolver as coisas, entenda que de oito horas talvez duas dessas você vai ficar mais de boa, num ritmo menor e isso serve pra qualquer tipo de trabalho, tá, independente da sua jornada de trabalho, você precisa ter claro quanto tempo você consegue estar ali dedicado pra fazer a coisa acontecer, esteja lá de corpo e alma pra fazer o negócio acontecer. Isso vai evitar que você leve trabalho pra casa, que você fique em casa pensando que tinha que fazer não sei o quê, então quando a gente começa a focar, estar presente no que a gente está fazendo, fica muito mais fácil, você resolve aquilo naquele momento. Então, horas de trabalho, coloca aí na sua agenda, qual é o período que você precisa trabalhar e quais são as horas que você vai se dedicar e as outras horas que você sabe que vai ter uma folguinha ali pra, sei lá, relaxar, se é possível, depende do tipo de trabalho, mas o importante é isso, você ter na sua agenda e estar lá de corpo e alma presente no que está fazendo. E, principalmente, quem mora em São Paulo sente isso na pele, que é o transporte, muitas pessoas têm aí suas horas do dia comidas por transporte, isso dá uma dor, gente, eu venho de uma cidade desse tamanhico aqui ó, eu atravessava a cidade caminhando em meia hora, pensa o quanto eu surto quando eu tenho que ficar muito tempo no trânsito em São Paulo, porque é aquela sensação de meu tempo tá escorrendo pelas minhas mãos e eu não vou dar conta. Eu sei que a pessoas, muitas, precisam enfrentar isso no seu dia a dia, mas será realmente que você precisa usar o mesmo método que você está usando agora? Será que você não tem uma alternativa que você ganha tempo, né, diminuiu o percurso aí, abre mão do carro de repente, fazer uma jogadinha, um pouco de metrô, um pouco de transporte de aplicativo, por que? Também se você deixa o seu carro em casa, além de economizar uma graninha bem boa aí, que a gente já tem vários conteúdos que fala aqui sobre isso, você também vai ter um tempo disponível porque alguém está fazendo o transporte pra você, seja o maquinista, seja o motorista, seja alguma coisa assim, você pode aproveitar esse período pra encaixar outras atividades que são importantes no seu dia, então reavalia aí o seu transporte. Olha o grande vilão do nosso tempo e eu tenho certeza que você já tem consciência disso, são as redes sociais, a internet, o passar tempo aí só "zapeando" coisas que não agregam em nada, gente, a partir do momento que nós soubermos lidar com isso, encaixar isso de uma forma saudável, a gente vai recuperar tanto do nosso tempo, a gente vai perceber como é possível ser bem mais produtivo. Porque também, gente, a gente não tá concentrado, se você tá com o seu celular aí, sempre recebendo notificação das redes sociais, olhando imediatamente, o desgaste é muito grande, porque você tá sempre com essa troca de atenção, para o você tá fazendo e para checar celular, e-mail, WhatsApp, Instagram e tudo mais. Então, definir um tempo pra que você olhe aquilo lá, se ele é realmente inútil, não é tão trabalho, você não trabalha com isso, vinte minutinhos por dia tá mais do que bom, dá uma olhada, atualiza lá o que você queria ver e tudo mais, tá lindo e não vai te prejudicar e, claro, né, não esquece de dar uma "zapeada" nas coisinhas da Mai, assistir a um vídeo da Mai, porque isso daqui é útil, né, gente! Então, é importante que você elimine o máximo disso na sua vida, vinte de manhã, vinte de noite, vamos supor, pronto, já se informou ali lindo, maravilhoso, quarenta minutos do seu dia. Por que? Quantas horas do seu dia você tá dedicado às redes sociais? Ai,ai, ai, ui, ui, hein?! Tá achando que esse tempo aqui é de qualidade, que você aprende bastante aqui no canal? Já deixa um like nesse vídeo, se você gosta dessa série, desse conteúdo, dá um apoio aí pro canal pra Mai que é muito importante, deixa o seu joinha aí. Aí, né, tem gente que mora perto da família, que tem uma penca de amigos e que tem que dar assistência a todo mundo, aí eu vou até chamar atenção, gente, hoje em dia, às vezes a gente alimenta muitas relações que já não agregam e eu quero te fazer uma pergunta: Você está nutrindo relações, dando atenção, um pouquinho de atenção pra cada uma e sustendo relações que não fazem muito sentido ou você está dando atenção necessária para as pessoas que são importantes e nutrindo esses relacionamentos? É hora de você dar uma olhadinha aí nos seus relacionamentos, avaliar e colocar como prioridade aquelas que você vai se empenhar realmente pro negócio, pra nutrir esse relacionamento, e aí a gente consegue encaixar muito mais fácil, né, porque tentar dar atenção pra todo mundo e às vezes nem vale tanto a pena, você acaba não dando conta mesmo. Então encaixar aí durante um mês, encontro com os amigos, a visita pro familiar, né, estar perto da família, pai, mãe, principalmente, se você tem perto é super importante. Então, qual é o tempo que você tem tirado para estar perto das pessoas que você ama? Porque na verdade, no fundo, no fundo é isso que mais importa, então se você não tá nutrindo essa principal riqueza da sua vida, dificilmente você ter tempo de qualidade e vai conseguir progredir nas outras áreas, porque falta essa parte que alimenta pra caramba! E o que você gosta de fazer, você sabe, você sabe o que você gosta de fazer? Gosta de dançar? Gosta de ler? Gosta de passear no parque? Gosta de fazer Yoga? Gosta de meditar? O que você, ser humano, gosta de fazer? Como a gente deixa pra depois tudo que a gente gosta, não é verdade? Coloca tudo como prioridade e o que nos faz bem, o que nutre a alma a gente deixa pra depois, "ah, isso aqui é supérfluo", a gente corta, né, na verdade assim "ah, eu preciso de tempo, então vou cortar nas coisas que são fundamentais", olha que coisa inteligente! É importante você ter tempo pra fazer o que você gosta, a gente fala aqui no canal de viver uma vida rica de verdade e isso significa nutrir todas as nossas vertentes, no meu livro eu falo bastante sobre isso também, porque é o que eu acredito pra caramba, se você não vai nutrir todas as partes que são importantes, você ter muito dinheiro não faz o menor sentido. Então assim, às vezes a gente tá trabalhando demais porque a gente quer ganhar mais dinheiro, e a gente tá negligenciando coisas super importantes que depois o futuro vai nos cobrar com uma altíssima assim, que não há dinheiro no mundo que vá pagar. Então coloque-se em primeiro lugar, se dê um tempo, faça as coisas que são importantes e boas pra você, sem nada, tipo, vou dançar, não vou ganhar dinheiro pra isso, mas vai me fazer bem, vai me preencher, isso é muito importante. Outra coisa muito importante, gente, é estudo, é leitura, é conhecimento, a gente precisa continuar alimentando a nossa caixola aqui, evoluindo pra várias questões, seja pra ter relacionamentos mais saudáveis que você consiga trocar com as outras pessoas, seja pra você progredir na sua área de trabalho, que é fundamental pra aumentar a sua riqueza, né, aí você consegue ser promovido, consegue criar novos negócios, evoluir aí na sua carreira, isso é super importante. Pra estar informado, pra expandir a sua mente, gente, isso é fundamental, eu sei que é muito difícil às vezes numa correria louca, mas aí é questão de você entender as prioridades da sua vida. Tá correndo por quê? Tá correndo pra onde? Você tá conseguindo alcançar o que você está correndo atrás? Muitas vezes não, a gente tá chegando no final do ano e olha assim "meu, eu passei o ano inteiro correndo, eu tô exausta e eu não sei pra quê, eu não cheguei em lugar nenhum". Então isso que eu quero te falar, então se você parar, desacelerar um pouquinho, parar de correr sem saber pra onde e olhar de fato as coisas que são importantes, você vai encontrar tempo pra fazer o que é importante. Às vezes a gente diminui os ganhos, financeiros, mas ganha em todas as outras áreas, é tudo uma reflexão tá, gente, então "bora" estudar? Seja aí quinze minutos por dia, seja trinta minutos a cada um dia sim, um dia não, mas pegue aí três vezes por semana pra você estudar alguma coisa, aprender uma nova língua, aprender algo novo e vai ver que prazer que é isso, gente, isso daí tá diretamente ligado a nossa autoestima, quanto mais a gente aprende, mais a gente se sente inteligente, mais a gente fica desinibido pra conversar com as pessoas, fazer novas amizades, novos relacionamentos e progredir nas áreas que a gente mais quer. A importância do descanso também não dá pra gente negligenciar, o ano passado eu trabalhava de domingo a domingo, gente, e eu não tinha noção do que tava acontecendo, tá é normal, é normal, até que esse ano eu disse "peraí, final de semana vai ser pra mim", eu sei que talvez você trabalhe no final de semana, mas qual é o dia da semana que é descanso? A cabeça precisa parar para que a gente continue produzindo, então tem que ter um momento que você não vai fazer nada, que você não tem obrigação, que não tem cobrança, isso é fundamental. Precisamos organizar a nossa casa, não é verdade? Quinze minutinhos por dia, todos os dias você mantém a casa organizada e dá uma sensação muito gostosa, nos ajuda pra caramba, não tem um dia que a gente fique exausto lá de trabalhar e arrumar a casa e outra coisa, aproveita, gente, não tenta carregar tudo nas costas, é hora de delegar isso pra galera que mora com você, com a família, com os colegas de trabalho, não tenta carregar e abraçar o mundo. Se você começar a delegar e gerenciar essas coisas, vai ficar um pouco mais leve pra você e é justo, né, todo mundo faz um pouquinho ali em prol da comunidade onde vocês estão. Gente, tem uma série nova que estamos planejando pro ano que vem, a coisa vai ser maravilhosa, vai ser maravilinda, tá, a gente vai transformar a vida de uma pessoa que precisa viver mais leve. Você é essa pessoa que tá precisando aí dessa ajuda, dessa orientação, de pegar na mão e de mostrar como que você faz um passo a passo pra eliminar o excesso, pra deixar de ser consumista, pra deixar de ser compulsivo e ter uma vida mais leve, mais produtiva, mais eficiente, tem o link aqui com um formulário que eu vou te convidar a olhar com carinho, preencher e ver se você se encaixa realmente nesse perfil e quer participar. Vou contando mais detalhes com o tempo, mas o negócio vai ser incrível, hein? Se você se encaixa nesse perfil, espero aqui as suas respostas. "Bora" pra atividade de organização desse mês, gente, falamos aqui de várias vertentes, coisas importantes pra você analisar, é questão de abrir mão do excesso e focar no que é importante, muito mais qualidade de vida. Então, "bora" você organizar suas atividades em dezesseis horas do seu dia, tá? Organizar aí até oito horas de trabalho por dia pra você conseguir encaixar e ser produtivo, dá uma enxugada aí no seu processo de locomoção, se for possível, e o máximo que for possível pra não perder tanto tempo aí no transporte. Encaixe atividade física, por exemplo, entre eventos vamos supor, no trabalho, antes de ir pra casa, encaixa perto do trabalho, encaixa perto de casa, de manhã quando acorda, vai emendando essas coisinhas assim, já deixa isso organizado em casa, bolsinha pra academia, por exemplo, acorda mais cedinho, vai perto de casa, toma banho no lugar, então a ideia aqui é otimizar sem abrir mão das coisas que são importantes. Cortar o desperdício de tempo, vendo TV, redes sociais, coisas que são inúteis no seu dia produtivo, se for no dia de descanso, você faz o que bem entender, se isso for realmente te deixar descansando, né? Tempo para as pessoas que você ama e lazer pra você se nutrir aí dessas coisas que são importantes. Tempo para estudar e tempo para descanso, gente, olha tudo isso, tenta encaixar aí na sua vida, dentro da sua realidade, o meu livro A Rica Simplicidade vai te ajudar muito pra isso, você precisa sempre entender o que é importante e o que é prioridade pra você. A atividade de desapego desse mês é exatamente isso, desapegar das coisas que não estão servindo na sua rotina, no seu dia e essa é muito dolorida, gente, quero ver você desapegar de relações que não servem mais, de tempos inúteis aí na rede social, sabendo que você não precisa disso, desapegando de sobrecarga, de levar trabalho pra casa, tenta aí encaixar cada coisa no seu tempo e estar presente naquela situação, naquele momento. Gente, olha só, tem material de estudo complementar aqui que é um documentário, Quanto tempo o tempo tem? Temos no Netflix.............."Bora" viver com menos pra viver melhor? Já deixa aquele like aí antes de ir embora, viu? Isso é importante! Um beijo! Tchau, tchau!.
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