Fulton-Montgomery Community College - A depressão é uma doença. Que pena! Ela podia ser só um problema espiritual, seria mais fácil talvez, ou mais difícil, não sei, mas não é só uma questão espiritual, psicológica. É um estado físico, é um estado de de falta de salzinho no cérebro. Ela começa de uma determinada maneira e ela vai se intensificando. Como tudo e qualquer coisa, são às conexões as sinapses neurais, a pessoa com depressão ela começa achando que o mundo está ruim. As coisas não estão boas. Nada vai dar certo. E ela começa a se retroalimentar com só o negativo, só com o que é prejudicial, que é impossível, que não tem jeito e quando vê não tem jeito mais. Já está enredada numa teia... de não solução. De tristeza, nada é bom no mundo, nada me interessa... E vai perdendo algumas enzimas. E é por isso que a medicina tem - e não vejo nada errado em se tomar por algum tempo, não é para sempre; Eu tenho muitos praticantes da minha comunidade alguns chegaram aqui no depressão profunda, e enquanto faziam um tratamento psiquiátrico e psicológico, tomando remedinhos, vinham aqui e praticavam meditação. E muitos deles receberam alta, alta dos remédios. Alta da terapia. Porque existe um processo de você querer, de você perceber que existe um sistema. Um dos meus alunos, comentou o seguinte: "Que as nossas práticas meditativas que são muitos sistêmicas, que tem muitos rituais que você tem que memorizar. Entram na sala com o pé direito, com o pé esquerdo, faz reverência, senta, vira." Coloca muito a pessoa no presente, no agora. E quando ele estava na cama, sem vontade de levantar, de fazer nada. Ele se lembrava das práticas daqui e dizia: "Não! É só o pé direito, pé esquerdo, levanta vai até o banheiro." Porque nem isso queria ir. Então nós conhecemos estados de depressão, que deixam a pessoa completamente arrasada, e não é que está com preguiça, é sem vergonha, tá tristinha; Não é isso, é a depressão, ela é uma doença e ela pode ser tratada. E um dos tratamentos... pode ser a meditação, mas a meditação sozinha não cura. Dependendo do nível da depressão, apenas meditar, apenas orar, apenas chamar por forças superiores, pode não ser suficiente, se estiver faltando no seu cérebro, um elemento que faz a sinapse neural. Atividade física é muito bom, mas quem está com depressão não quer fazer atividade física. Vai recusar toda e qualquer oferta de sair da depressão. Porque a depressão ela se auto alimenta. E na hora que você oferece uma pessoa deprimida: "Venha fazer isso!" Ela tem 10 mil razões para não ir fazer. Mas é uma coisa interessante, porque a atividade física produz endorfina e serotonina... que são, elementos, enzimas que vão nos dar prazer, alegria, alegria de viver. Se você olhar uma pessoa correndo na rua, esses que correm com um certo treinamento, etc... Você vê que depois de um certo momento eles estão rindo. Você passa, cumprimenta e eles cumprimentam rindo. Fica todo mundo feliz, porque faz bem! Movimentar o corpo faz muito bem. Então, se você conhece alguém com depressão, e se você está com depressão: comece a se mexer, começe a se levantar, faça atividade física. Venha fazer meditação conosco. Não vai ser a sua cura total mas eu garanto que é um elemento importante de você querer sair de onde está. Porque tudo ainda é o ego, é o seu ego, seu euzinho, dizendo: Eu sofro mais, eu sou mais sensível! Eu fico mais tristinho do que os outros! Isso é ego. Você pode sair disso e você sai disso fazendo os movimentos, pequenos e de plena atenção. Como é que eu estou deitado na cama? De que lado estou deitado? Como é que eu me levanto? Com que pé eu saio da cama primeiro? Como eu sinto o chão? Como eu sinto a maçaneta da porta? Quando eu vou tomar banho eu mudo a ordem da maneira de banhar... E tome banho! Outra coisa que gente com depressão nem banho quer tomar. Vai tomar banho! É uma boa boa sugestão. Tomar banho! Um banho gostoso! Começa a lavar e você começa lá de cima pra baixo, começa de baixo pra cima. Mude o seu ritmo de vida. Vá por uma rua diferente. Evite muitas notícias de televisão. Ai! Elas são todas tão terríveis. Só de crimes, de coisas que não tão boas. Perceba as coisas boas que há no mundo. O passarinho que canta. A folhinha que nasce na árvore. As pessoas que estão convivendo. Os sons que você ainda é capaz de ouvir, porque tem a capacidade de audição. Tensões de carros, de pássaros, de vozes. Apreciar isto é apreciar os seus sentidos. E não levar tudo só para o campo não tem jeito, não tem graça. E quando você achar graça em alguma coisa, não oprima. Deixe que ela se manifeste. Por que você sai e vai sair muito bem da depressão. E quando você quiser, e puder sair. Então não tenha vergonha, não acho que é feio pedir ajuda. E tomar um remedinho aqui e ali. Mas não se vicie. Você tem que encontrar meios, de você gerar, no seu próprio sistema, no seu próprio cérebro... aquilo que você precisa para ser feliz!.
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Rondonópolis:
Donna Decker, Oneida: City College. Vitória de Santo Antão: Iona College, New Rochelle; 2018.
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