Bank Street College of Education - Ola meus bravos Hoje estou aqui para dar alguns conselhos para pessoas que eles têm o somatótipo endomórfico, entre aqueles que eu sou Aqui eu já tenho falou sobre os diferentes somatotipos e ultimamente estou recebendo o suficiente e-mails de pessoas que identificam com o somatotipo endomorfo, que é o das formas mais arredondadas, diga isso, e eles estão muito preocupados pensando que eles nunca serão capazes de se livrar de seus curvas Então, se você também acha que você é endomorfo, como eu disse antes você pressiona em i deste canto você vai para encontrar um vídeo em que eu vou explicar os 3 somatotipos e eu vou ajudar a identificar qual é o seu somatotipo dominante, se for o endomorfo não se preocupe, porque você verá Como essas dicas estão chegando? de pérolas Provavelmente, se você for endomorfo, terá experimentado mil e uma dietas. Certamente você colocou uma dieta mais do que uma vez, mas com você isso não funciona. O O melhor conselho que posso dar é que se Você quer perder peso, não faça dieta. Aqui você Eu falo sobre isso. Mas vou explicar porque no seu caso você não deve fazer dieta Aqueles de nós que são endomorfos nós temos um corpo que foi projetado para salvar, então quanto mais restringir sua ingestão calórica, seu corpo mais tentará economizar calorias. É um mecanismo de sobrevivência simples. Sim este é o seu caso, o seu corpo em vez de usar reservas tentará reduza as calorias que você gasta. Então o seu metabolismo vai ser feito cada vez mais lento e mais lento, e você vai se sentir mais e mais cansado e pior humor. Y além de toda vez que vai te custar mais a perder peso, e esse é o seu objetivo. Ok ponto 1 não faça dieta. Ponto 2, com você também o de comer muitas vezes por dia pouco quantidade Não vai funcionar. No seu caso e no o meu também, porque eu também sou endomorfo, nosso objetivo tem que ser tente mobilizar as gorduras do nosso corpo Nós temos que fazê-lo entender nosso corpo que não há outra opção, tem que usar gorduras sim ou sim. Mas claro, se você constantemente Estamos fornecendo comida mesmo que seja pouco montante, você não vai querer gastar o seu reservas. Eu já lhe disse antes que o corpo de Endomorfos tendem a salvar calorias, para gastar menos. Mais Às vezes você dá comida a ele, menos ele vai querer gastar suas economias, então o que passe, essa glicose, toda vez vai subir mais e você vai acabar armazenando em forma gorda. Eu comecei com o erros típicos na dieta que eles cometem os endomorfos. Mas Sim, existem coisas que funcionam. Você sabe o que vai funcionar para você? Tente reduzir carboidratos e reconheço que isso tem sido doloroso para mim, porque Eu gosto muito de comer carboidratos carbono Mas mesmo que eu os ame, eu me dei importa que meu corpo não os administra bem, e se você, como eu, também endomorph seu não vai gerenciar bem. Eu não estou dizendo a você você tem que sair completamente, eu Eu também não fiz. O que você tem O que fazer é tentar reduzir o seu consumo e sempre que você pode tentar opte por carboidratos complexos. Fora das farinhas refinadas, os doces ... esse tipo de as coisas não nos ajudam. No seu caso é melhor que você tente escolher alimentos que tenham mais proteína e até mesmo de gorduras, embora pareça estranho para você. Te dizia antes disso no seu caso não funciona comer um pouco muitas vezes por dia, é É melhor você comer três vezes ao dia. E sim Você pode fazer apenas dois, perfeito. De Desta forma, você não estará levantando o insulina constantemente. Se você é jejum intermitente endomórfico no seu caso Pode funcionar muito bem, aqui já tenho falou sobre o jejum intermitente. E não tem um déficit calórico também ótimo, que pode funcionar para o outros somatotipos, mas não você. Está claro que se você quiser se livrar da gordura e você quer perder peso você vai ter que queimar mais calorias de o que você consome, mas isso não diga que você tem que morrer de fome. Para todos, a atividade é fundamental Quanto mais ativos somos muito melhor, para o nosso corpo e para a nossa saúde, mas se você é se você é endomorph o movimento é especialmente importante para você Mantenha tudo tão ativo quanto você pode, mas também vou dê algumas chaves para que o seu treinamentos irá ajudá-lo a obter o seu objetivos Como você tem que treinar se Você é endomorfo? Infelizmente o endomorfos temos o metabolismo mais lento de todos, então nosso objetivo Primordial tem que ser ativado. E sim, Você pode conseguir. Ativar o o metabolismo depende apenas de nós Quais são os exercícios perfeito para você? Bem, é um combinação de exercícios do tipo HIIT, intervalos de alta intensidade, já temos falou sobre esse tipo de exercícios, combinados com exercícios força Você tem que tentar conseguir tem músculos fortes Eu sempre faço enfatize que temos que descansar pelo menos um dia para a semana, mas no nosso caso, no caso dos endomorfos naquele dia de descanso não temos que gastar deitado sem fazer nada. Não não não. Tem que ser um descanso ativo. Embora não treinar você tem que estar em movimento, você pode fazer uma rota de caminhadas. Vá passear ou o que quero, eu recomendo que pelo menos aqueles dias des cerca de 10.000 passos qual é a recomendação mínima do organização mundial de saúde ou 12.000 e se você puder mais, muito melhor. Então, se você é um endomorfo, não seja martirizado, nosso corpo também tem vantagens, realmente. Bem as curvas controlados são sensuais Aproveite-se disso. Se você, como você está? endomorfo colocar essas dicas em prática e já Você vai ver como você está agradavelmente surpreso, e diga-me, eh. Espero que meu vídeo hoje tenha gostei se você gostou do meu vídeo dê um like e compartilhe, bem eu vou saber que Você quer que eu faça mais vídeos desse tipo. E lembre-se, eu estou esperando por você o próximo vídeo, não sinto falta de mim tchau tchau.
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Vila Velha:
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