New York City College of Technology at MetroTech, Downtown Brooklyn - holland sejam bem vindos ao canal de circulação emagrecimento e onde nós devemos falar sobre contínuos ganhos vamos passar algumas dicas e informações para quem está tendo dificuldades em montar seus ganhos de qualidade o boca na rotina de treinos é algo bem complexa devido seus seis individuais ou seja cada um com a sua genética específica não existe uma receita pronta para um treino seria um prêmio de qualidade o que eu vou passar desse vídeo são apenas para ambos que irá ajudar bastante que está tendo dificuldades para montar uma rotina preta mas que fique bem claro que esse vídeo cima de parâmetros pois o treino observa que uma determinada pessoa às vezes não vai servir pra você faz ajustes necessários dentro do seu creme para que você consiga com toda certeza através de cremes ganso antes de iniciar a vontade específica dos 32 14 precisam ser abordados que são o sistema de divisão dos times iluminado de treinamento em um praticante de isolar ou cinco o sistema de divisão dos treinos é utilizado para que haja a separação dos monstros que não vem treinando no seu dia-a-dia ouvidas esse sistema serve para organizar os três para abrir essa separação dos músicos que serão treinados a cada dia são utilizados algumas letras vamos a alguns exemplos um exemplo das letras empregados da divisão de três ficaram da seguinte forma a letra a dramd indesejado dia falei pra de um grande um outro dia a letra c treino de ouro dia e assim consecutivamente ou seja essas letras serve apenas para diferenciar os treinos que são empregados em casa outro fator muito importante a rotina de treinos é saber em que mydas encontrar o praticante inflação a forma mas se sinta ia ficar logicamente quer fazer uma análise individual em particular de carne portanto acompanhamento do profissional irá ajudar bastante a deitar comigo de treinamentos que o indivíduo se encontraram algumas dicas básicas para se ter uma noção definidos de treinamento você se encontra sempre tempo aquela ressalvas que a forma mais eficiente e eficaz é a forma que você analisa o indivíduo particularmente ou seja de forma individual essas 12 apenas algumas dicas para gerar uma noção de como comprar essa rotina da edição dicas básicas de uma forma geral e que vai contar a emoção definido de treinamento você se encontra se é nível iniciante se a nível intermediário o ciee rio lançar iniciam que aquele indivíduo que tem menos de dois anos de treino não consegue levantar o próprio deus do seu corpo nos sentindo ou alagamentos não tem coordenação correta para executar os exercícios com costas e 100 da pesquisa de uma vida para que seja executada da forma correta não consegue sentir muito alto trabalhou durante dois fizeram matificante caracterizado como intermediários têm mais de dois anos de treino consegue executar os exercícios composta de forma satisfatória também durante os seus tanques consegue sentindo muito mal trabalhando por um esforço significativo visto apresenta bom desenvolvimento algumas partes de curto apresenta boa definição moon e densidade que consegue fazer algumas pessoas tanto no agachamento com o subindo usando como barcos europeus é um praticante de hipismo avançados têm mais de cinco anos prémio executada perfeitamente os exercícios compostos têm uma compreensão dos exercícios para ganhar um acordo para que possa executar uma luz divina do filme já possui experiências com dom sérgio super sexy e todos técnicas de alguns sinais consegue sentir perfeitamente com músculo salvos pelo para pagar por um disco bem informado desenvolvi esse vídeo nós mesmos fazer algumas divisões de trânsito que são mais utilizado entre os praticantes de musculação que estão as divisões até a descer a b c d e e ea obesidade e essas divisões são os revisores de treinos mais utilizada no dia a dia e pelas constantes do local e vai trabalhar de forma desde cinta de vídeo o sistema de treino até é um sistema muito utilizado com iniciantes que já passaram por um processo gradativo e agora irá entrar especificamente nos trechos de maior intensidade também indicado para aquele pessoal que passou por período de lesão está voltando agora surpreendente vamos fazer com alguns exemplos da divisão de 3 abr a divisão de 3 abrir ficaria dividida da seguinte forma tem feito 13 pedras lombar e obrigou inclusive três segunda e quinta 11 no rio e abdominal execute estreei na terça e na fita foco quarta no sábado o exemplo de 3 a terceira das 21 a menos superiores ou seja execute os prêmios de meus superiores segunda e quem - inferiores execute os 13 membros inferiores desta forma a costa do sábado e domingo a última de 10 divisão a desses é muito utilizadas acabei digitalmente por iniciantes já temos livre avançar a rotina de treino e executada apenas três vezes na semana james disse antes em muitas academias prático de cinco a seis vezes mais vale uma dica pela rotina de exemplos executar duas vezes na semana ela pode se tornar produtivas se a pessoa não tiver uma recuperação rápida portanto se você pegar essa rotina de treino a decidir dentro dos seus treinos se você não quiser a respiração rápida não é considerar você fazer essa rotina a descer duas vezes na semana do adolescente alguns exemplos de treinos abc picaretas multiplan tem lá feito 11 montaes laterais e três exemplos de estranho na segunda o treino b costa o senhor de um homem até se bisi e antebraço de butt se treinar terça-feira 11 pérola morria eaton executivo se treina na quarta feira sendo os demais quatro dias de descanso o exemplo de treinos abc seria da seguinte forma triangular p do site ea denominada executando esse treino na segunda vida tem de pés do rio executando extreme na terça-feira e treinos e eu toy estratégia e antebraços sério os demais quatro dias de distância também pode usar outras formas de descanso como treinar um dia e descansar o outro ou seja treino a segunda descanso na terça treinar quarta de tanto na quinta 13 na sexta ou seja há uma variedade que você pode empregar ou seja procurando uma maneira que possa facilitar seus elencos o sistema de treino abcd nós estamos treinando muito utilizado nos dias de hoje nas academias pois ali anda com um volume de 3 e períodos de descanso você já conseguiu tirar resultados significativos da divisão do país vamos a alguns exemplos de estranho a perceber que caiu da seguinte forma triangular peito e beats 53 na segunda feira treino de pets panturrilha ea retoma os treinos na terça o treino na quinta e gosta de treinar na sexta-feira descanso na quarta sábado e domingo seria executado na segunda e na terça feira e na quarta do abcd vamos começar a ter uma visão diferente de mãos é importante o descanso dentro da frente apesar de ter uma visão que muitos ainda podem ficar nenhum suspeito essa divisão absurda é é desde que empregar trama de a obesidade é uma divisão de prêmios que a fazer resultar santos a ponte somente ia divisão de treinar é recomendada para pessoas exigentes vamos fazer alguns exemplos da solidão press a bbc de leão e três a descer de é uma divisão de treinos que você consegue fazer um para variar vamos parar aqui alguns exemplos no ar você treinar na segunda feira pedro e abdome tenho v3 que você paraná teve totais nos braços e pernas que será executado na quarta deltóide na quinta e braços nascer estamos sabendo domingo o exemplo de 13 aviões e df além da seguinte forma deltóide através na segunda e na terça pés ea retoma quarta-feira o do rias na quinta do site na sexta e no sábado ficaria conseguinte fãs a quem estabilizando e libertou via de ensino além das detenções para quem está usando força de duas a quatro detenções e button está visando resistência de 10 a 20 instituições como dias não ficaria da seguinte forma para iniciantes a divisão do treino mais apropriada seria utilizam a trip ea vencer para os intermediários a divisão do prémio sadc e abcd seria a divisão se treino melhor de casas aos livros intermediários já para os avançados as divisões de três a descer a b c d e e a b c d e e leia aqui os oito melhores indicam bom visual incomum resultado final eu quero deixar bem claro que essas dicas são apenas parâmetros para que os montes um treino de alta qualidade hoje pois como eu precisei no início do vídeo os seus sons eles individuais carro possui uma genética cada um possui um tipo de posicionamento do tanto seguindo desses parâmetros que foi indicado nos vídeo com toda certeza você fazendo ajuste portanto fazendo sete tipos de ajustes com todas as vezes você irá conseguir chegar o tempo ideal para que você consiga obter resultados significativos bom pessoal com essas informações que mantém pra vocês meus deuses e juntos quero pedir o dia pra vocês escrevessem no canal quando este vídeo está ajudando bastante o canal quando bateu no facebook sigla no estado antes da página em um site de circulação na linha que sai está bem completo com artigos totalmente revertido para o fundo do vídeo e pra vocês o meu abraço e até mais.
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Caucaia:
Julia Nicholson, Tioga County: LIM College (Laboratory Institute of Merchandising), Midtown Manhattan. Barra Mansa: State University of New York at Cortland; 2014.
Stefania Blake, Ontario. Limeira: Long Island; 2008.
Jamie Preston, 49th Street, West zip 10019. Aparecida de Goiânia: Mohawk Valley Community College; 2016.