Gerstner Sloan Kettering Graduate School of Biomedical Science - Olá pessoal, hoje vamos falar sobre a diferença do Treinamento Físico Funcional para o CrossFit. O mais importante é entender que existem diferenças e mesmo assim com essas diferenças, nós podemos atingir os mesmos resultados. Então vou citar três pontos importantes para que a gente comece a entender essa grande diferença que é uma dúvida dos nossos alunos, é uma dúvida dos alunos dos curso e eles sempre nos perguntam. Então para ficar mais fácil de entender e conseguir dar bastante informação bacana pra vocês, eu vou dizer três pontos importantes. Um é sobre a relação de aptidão física. Qual que é a aptidão física mais importante, vamos dizer assim, pro treinamento físico funcional e como o crossfit trabalha isto? O segundo ponto, a forma diferente de progressão que é trabalhada no treinamento físico funcional e no crossfit. E o terceiro ponto é a questão de o crossfit ser uma atividade em constante variação, isso é bem bacana para trabalhar a questão motivacional E no treinamento funcional, a questão da divisão das fases, aonde a gente tem uma variação menor e mais controlada vamos dizer assim. Pra contextualizar tudo isso, vamos começar então primeiro pela relação da aptidão física. O crossfit trabalha dez aptidões físicas, de uma maneira geral, enquanto o treinamento físico funcional, ele foca principalmente na força, por quê eu digo isto? Porque na força, para nós da BPro, para nós que entendemos que o treinamento físico funcional é um trabalho de força, respeitando funções articulares e trabalhando em cima de padrão de movimento. Nós entendemos que isso é mais importante primeiro ser trabalhado, para que se crie uma base, para aí sim dentro das progressões, ir acrescentando outros trabalhos de aptidão física como por exemplo, até mesmo trabalho de resistência cardiorrespiratória, o trabalho metabólico, o trabalho de condicionamento. A gente entende que essas pessoas têm que criar consistência primeiro, uma base forte para aí sim entrar para este trabalho. Já no crossfit, isso já acontece em uma primeira aula, uma segunda aula, pro aluno vivenciar, de uma maneira controlada também, mas uma abordagem diferente, talvez o aluno vivencie outras atividades de uma maneira mais variada de se aplicar atividades, para que aquilo seja mais atrativo também, isso por parte comercial é muito interessante. Pensando no segundo ponto, na forma diferente de progressão, o cliente, quando chega aqui no ambiente de treinamento físico funcional, nós pensamos sempre em dividir por fases, a gente não coloca ele dentro de uma aula em grupo, a atividade não é em grupo, apesar de ele treinar em um grupo de até dez alunos, por exemplo, ele tem o seu treino dentro da fase, respeitando aquilo que ele pode fazer e consegue fazer, e muitas vezes, às vezes o que ele quer, não é o que ele pode fazer ainda ele tem que entender que existe um processo. Lógico, isso tem que ser dosado para também a aula ser atrativa para aquele cliente. No crossfit, a aula é adaptada para ele, tem um movimento que ele não consegue fazer mas existe uma regressão daquele movimento, ou um movimento adaptado para que ele consiga participar da aula, e assim o professor vai conseguindo direcionar a aula daquele cliente. Essa é uma diferença na forma de progressão. Uma outra diferença que é o terceiro ponto, é a constante variação que existe no treinamento de crossfit. Porque é uma das características, constantemente variado e sempre instenso Para que o aluno não se acomode, ele enfrente situações diferentes, ele tenha desafios diferentes, diários. No treinamento físico funcional, nós dividimos, ou limitamos, essa variação de treino respeitando as fases que o aluno está seguindo. A gente não vai adaptar alguma coisa, e sim buscar um exercício que seja mais eficiente para ele naquela fase, e às vezes não vai ser um exercício balístico, ou um exercício por exemplo de LPO, porque a gente não vê necessidade ainda, o aluno tem que passar por fases de escola. No treinamento funcional, normalmente na nossa visão, nós passamos por três fases, são fases de base que envolvem o trabalho de força, envolvem o trabalho de estabilidade de centro do corpo, para que aquele aluno, depois de passar por essas fases, ele consiga desenvolver outros trabalhos, balísticos, com kettlebell ou até mesmo LPO, movimentos que são mais complexos e exigem mais habilidade. No crossfit isso é adaptado, o aluno já começa fazendo estas atividades, mas de forma adaptada, com menos carga ou somente com bastão, praticando a técnica do movimento. Ao mesmo tempo, encontramos alguns alunos que são mais avançados, que já treinam crossfit tem um bom desempenho, já são atletas, são competidores, mas também nos procuram para melhorar outros aspectos, principalmente aspectos de força, que é o que a gente prioriza sempre no treinamento funcional. "A professor, eu não consigo ter um gasto calórico, eu não consigo ter uma atividade instensa no treinamento funcional?" Consegue, com certeza consegue. Eu já vi muitas pessoas do crossfit falando que não consegue, não é feito para isso e já vi muita gente do treinamento funcional falando mal do crossfit, e também não é assim. O crossfit não é o problema, o problema é que é uma atividade que cresceu muito então as pessoas acabam utilizando de maneira errada talvez, as progressões, ou não tendo uma consciência de progressão dentro das aulas, é preciso ser bem avaliado isso, para que o professor também consiga conduzir uma aula em um grupo grande então ele precisa ter um controle muito bom, precisa ter o aporte de outros professores dentro da sala, às vezes um professor para trinta alunos, um para quarenta não é tão interessante nós conhecemos box de crossfit, temos amigos de crossfit que trabalham de forma organizada, dividindo em grupos ou dividindo em fases e conseguem fazer um bom trabalho. O crossfit não é o problema, às vezes as pessoas que aplicam ou que tentam usar o crossfit para conseguir direcionar um trabalho ou vender algum produto que não é o real. No treinamento funcional eu consigo sim fazer um trabalho de condicionamento, um trabalho onde eu possa ter variações de intensidade, nós gostamos muito de usar o kettlebell por ter não vou dizer facilidade em trabalhar, mas sim a gente tem conforto em falar, por ter atrás o suporte de uma escola de treinamento muito forte, que é a StrongFirst, que é uma das maiores escolas de força do mundo. Então nós nos especializamos nessa ferramenta e gostamos de utilizar as progressões com os alunos. Desde a primeira fase, ele já começa a ter contato com o kettlebell, mas trabalhando a parte de força, trabalhando a parte de padrão de movimento, não pensando em sobrecarga para aí sim, aos poucos, depois das fases de escola, começar a entrar no trabalho balístico que é um movimento bem bacana, por exemplo um swing, por exemplo um snatch, um one arm swing, um trabalho unilateral, né? Então a diferença maior está na aplicação, em como fazer, e o que é mais importante: Não é só a progressão, não é só quem é melhor, quem é pior e sim o bom senso, você consegue sim atingir o resultado, os mesmos resultados de maneiras diferentes. O mais importante é procurar lugares onde tenham professores conscientes ou pessoas que tenham capacidade real de fazer com que você se transforme. O crossfit é uma atividade excelente, é uma atividade em grupo, trabalha a motivação aquela coisa da família, ela transformou vida de pessoas. O treinamento funcional também tem suas vantagens, é muito legal, é organizado, é um treinamento onde você não precisa utilizar máquinas, como o crossfit também. Então assim, basta você escolher a atividade que mais te atrai e com certeza você vai ter resultados. Bom pessoal, é isso, espero ter passado todas as informações da diferença do crossfit para o treinamento funcional, e a gente não está para falar o quê que é ruim, o quê que é bom e sim para passar a informação e para que vocês tomem as decisões corretas para poderem treinar de maneira adequada, o importante é se movimentar, sempre com orientação. Continuem nos seguindo nas redes sociais e vem curtir nossa página também aqui no instagram, tá bom? Um abraço!.
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