Marist College, Poughkeepsie - Você é daquelas pessoas que quer ter uma dieta saudável, mas ao ver aqueles doces irresistível não consegue controlar o desejo de comer os deliciosos doces? Então assista este vídeo até o final que vou mostrar 3 dicas que poderá evitar o desejo de comer doces. Muitas pessoas experimentam regularmente desejos de comer doces. Os profissionais de saúde acreditam que esta é uma das principais razões pelas quais pode ser tão difícil manter uma dieta saudável. Os desejos são impulsionados pela necessidade do seu cérebro de uma "recompensa" - não a necessidade de comida do seu corpo. Se você pode ter apenas uma mordida e parar por aí, ceder um pouco quando você conseguir um desejo é absolutamente bom. Mas se você tende a comer compulsivamente e comer demais assim que sentir o gosto do doce, ceder aos desejos é a pior coisa que pode fazer. Aqui está um plano simples de 3 etapas para parar com os desejos de comer doces. 1. Comer Sementes de Chia As sementes de chia são uma boa fonte de muitos nutrientes importantes, incluindo ácidos graxos ômega-3 , fibra alimentar solúvel e alguns compostos vegetais saudáveis. De fato, as fibras solúveis são responsáveis por cerca de 40% das sementes de chia. Esse tipo de fibra prontamente absorve água e incha para formar uma substância gelatinosa em seu intestino, o que pode ajudar a mantê-lo satisfeito por mais tempo e evitar o desejo por açúcar. Sementes de chia também são versáteis, por isso, se você quiser uma sobremesa para satisfazer o seu desejo doce, você poderia tentar fazer um pudim de chia como este. 2. Comer Chocolate Negro O chocolate é um dos alimentos mais comumente relatados que as pessoas comem quando anseiam por doces. Isto é especialmente verdadeiro para as mulheres . No entanto, se você se sentir desejando chocolate, você pode fazer uma escolha mais saudável, escolhendo o chocolate escuro. O chocolate escuro é o chocolate que contém mais de 70% de cacau. Também contém compostos vegetais saudáveis conhecidos como polifenóis. 3. Comer Legumes Legumes como lentilhas, feijão e grão-de-bico são ótimas fontes vegetais de fibra e proteína. De fato, 1 xícara (198 gramas) de lentilhas fornece cerca de 18 gramas de proteína e 16 gramas de fibra. Acredita-se que esses dois nutrientes aumentem os sentimentos de plenitude. Assim, teoricamente, incluir leguminosas em sua dieta pode ajudá-lo a se sentir mais completo e reduzir os desejos de açúcar impulsionados pela fome. Em consonância com isso, uma revisão recente descobriu que comer lentilhas pode ajudar na perda de peso. Isso pode ser em parte devido aos efeitos benéficos de curto prazo que as leguminosas podem ter sobre seu apetite..
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