SUNY University Centers - Timidez, insegurança, medo de falar em público... você alguma vez já sofreu com essas situações? Essas são aflições que atingem uma grande parte da nossa sociedade e impede muita gente de crescer e de desfrutar a vida. Muito disso vem com o medo do que vão pensar de nós ou do que achamos que pode vir acontecer... é aquele excesso de futuro, sabe? Mas afinal, como perder a timidez e vencer nossos medos? A timidez em si não é um grande problema, pois todos nós já sentimos aquela vergonha ou insegurança em algum momento da vida. Entretanto, quando esses sentimentos nos dominam, causando sofrimento e limitações, precisamos acender um sinal de alerta e entender como podemos mudar para que nossa vida não seja prejudicada - nem na parte pessoal nem na profissional. De acordo com a psicologia, o indivíduo que sente dificuldade para se comunicar em praticamente todos os âmbitos de convívio social é chamado de tímido crônico. E existem vários sintomas dessa timidez excessiva que podemos notar. A pessoa apresenta dificuldades em conversar com estranhos e fazer amigos, sente-se incapaz de vencer obstáculos ou passar por situações novas, tem medo de avaliação negativa, é inseguro e se preocupa demais com as opiniões e julgamentos dos outros. Além disso, muitas vezes é tomado por sentimentos de vergonha, solidão e tristeza. E é exatamente essas angústias que podemos trabalhar e, assim, melhorar essa timidez extrema. Por isso, vou apresentar neste vídeo onze dicas que vão te ajudar a vencer a timidez e se tornar o líder da sua vida! Então, vem comigo! Uma das principais maneiras para deixar de ser tímido é desenvolver o autoconhecimento. Já falamos sobre autoconhecimento aqui no canal e ele é a base de tudo em nossa vida. É importante termos consciência e entender quais gatilhos acionam nossa timidez. Faça uma lista das situações em que você reconhece que sua timidez aflora, para que fiquem bem nítidas em sua mente. Por exemplo: “Tenho medo de falar em frente aos meus colegas de trabalho”. Quanto mais específico você for, mais fácil será identificar a situação que te paralisa e trabalhar nela. Depois disso, vá treinando mentalmente a mudança do seu comportamento. Assim, quando a situação ocorrer, seu cérebro já estará mais acostumado, e saberá lidar melhor. Técnicas de respiração e meditação podem ajudar bastante. Outro ponto valioso para vencer a timidez é fazer sua lista de sucessos. Mesmo que tenha sido um pequeno avanço e ainda tenha algo a melhorar, anote. Isso faz você sentir que é capaz de progredir e te dá ainda mais motivação para continuar. Pedir informações na rua é mais uma dica legal. Mesmo que você não precise de verdade de alguma informação, force-se a parar e perguntar alguma coisa. Pode ser sobre um endereço ou mesmo as horas, por exemplo. Pode parecer bobagem, mas aos poucos isso vai te soltando e te ajudando a deixar de ser tímido. Ser curioso também é uma qualidade que contribui muito para acabar com a timidez. Tente tirar o foco de si mesmo, e procure ser curioso sobre os outros. Descubra quais são seus interesses e hobbies, suas histórias de vida, e por aí vai. E a melhor maneira de descobrir essas coisas é perguntando. Isso lhe dará algo diferente para se concentrar e ajuda a gerar conversas mais profundas. Mas, lembre-se, é preciso saber escutar com atenção, e também aceitar perguntas. Outro ponto muito simples, mas que ajuda muito a perder a timidez, é manter contato visual em suas conversas. Olhar para baixo demonstra insegurança, enquanto olhar para os lados dá a impressão de que não estamos interessados no assunto. Então, procure olhar nos olhos. Mas, claro, não precisa ser aquele olhar fixo que gera desconforto no outro. Faça algo mais natural, mas sempre mostrando que continua ali presente e interessado. Falar com o espelho também ajuda a deixar de ser tímido. E para quem tem medo de falar em público, pode ser uma técnica bem legal. Pode conversar sem medo. É só parar em frente ao espelho e dizer pensamentos que lhe ocorrem, sem precisar ser um assunto específico. Ler em voz alta também é mais uma técnica que ajuda na timidez excessiva. Escolha um texto de sua preferência e leia. Crie o costume de ouvir sua própria voz. Afinal, ela é uma das ferramentas mais poderosas que você possui para se comunicar. Ouvir a si mesmo te ajudará a quebrar essa barreira de comunicação. E outro ponto muito legal para perder a timidez é fazer coisas novas, fora da nossa zona de conforto. Existem muitas opções por aí... curso de teatro, tocar um instrumento musical, praticar um esporte, viajar sozinho, e por aí vai... Essas alternativas farão com que você conheça pessoas novas e exercite seu convívio social. Então, encontre algo que te desafie e experimente! Prestar atenção à sua linguagem corporal também é muito importante para vencer a timidez. Posturas corporais podem nos deixar mais confiantes ou retraídos, pois nosso corpo envia sinais para o cérebro o tempo todo. Uma postura corporal de líder treina seu cérebro para pensar e agir como tal. Controlar a imaginação também é fundamental. A pessoa tímida tende a imaginar o pior cenário em cada situação. Mas, na maioria das vezes, nós erramos nessas suposições. Então, tente travar esses pensamentos assim que surgirem, e trocar por outros mais positivos. A meditação ajuda muito nesse ponto, por isso ela é um ótimo exercício para perder a timidez. E mais uma técnica legal para lidar com a timidez é sorrir. O sorriso abre portas, e é uma ótima maneira de reconhecer outra pessoa e iniciar uma conversa. Dar um sorriso amigável para um estranho e ser retribuído pode melhorar o dia dos dois. Experimente! Seja qual for sua dificuldade atual, acredito que essas dicas podem te ajudar muito a perder a timidez. Mas se mesmo depois de praticá-las por um tempo, você sentir que ainda continua com uma timidez crônica, vale procurar ajuda de um profissional. Existem várias terapias interessantes por aí, e a psicoterapia tradicional é uma delas. E você, sofre bastante com a timidez? Que técnicas tem utilizado para melhorar? Compartilhe com a gente, assim outros podem se beneficiar também. E lembre-se de ver os conteúdos complementares que estão abaixo na descrição do vídeo. Por hoje é só! Se você gostou do vídeo, curte, para eu saber que está ajudando de verdade. E não esquece de se inscrever no canal e marcar o sininho, porque vem muito mais conteúdo bacana pela frente. Um lindo dia pra você e até o próximo vídeo!.
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São Pedro da Aldeia:
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