Lander Institute, Jerusalem, Israel - olá aqui é saulo fonte do instituto união em são paulo nesse vídeo vou compartilhar com você um exercício de meditação muito simples e eficiente para lidar com o luto com a morte ou seja com aquele momento após o falecimento de algum de algum ente querido ou de um amigo de um familiar que foi importante e é importante em nossa vida mas antes da gente entrar nesse exercício eu queria fazer uma reflexão com esse tema que ainda é um grande tabu na sociedade na nossa cultura que a morte tanto a nossa própria morte como a morte das pessoas à nossa volta engraçado que a morte é um grande mistério da vida nós realmente não sabemos o que acontece depois da morte ninguém sabe nenhuma religião sabe nenhuma pessoa sabe o que temos são teorias são percepções são ideias mas a verdade é que ninguém sabe não sabemos se a consciência continua os ela acaba com a morte mas sabemos que a morte ela é a única talvez a única certeza da nossa vida sabemos que um dia teremos que enfrentá la e um dia chegar pra todos nós pra mim pra você é importante a gente ter consciência dessa morte gosta de da frase do dalai lama que diz aqueles que vivem como se nunca fossem morrer morrem como se nunca tivessem vivido essa frase não faz refletir porque a morte ela coloca limites na sua vida ela traz a consciência de que temos um limite de tempo e com essa consciência a gente começa a dar valor àquilo que é realmente importante na nossa vida em si começa a tomar consciência daquilo que é importante ea gente não perde tempo naquilo que talvez seja a futilidade pra mim ou pra você e o resultado disso é uma vida mais plena uma vida mais intensa uma vida que merece realmente ser vivida por que a morte com esse limite ela coloca você muito mais não aqui agora sendo o momento presente porque cada momento a cada minuto talvez seja o seu último minuto e um dia ele será realmente o seu último minuto então com o tempo você vai aprender a lidar melhor com essa com esse que é o grande mistério da nossa vida que é a morte e esse exercício ele é um exercício muito simples onde eu integro tudo que eu vivenciei nas minhas informações terapêuticas dos meus atendimentos trazendo o conceito da programação neuro-linguística da constelação familiar da comunicação não violenta da terapia transpessoal da meditação e é um exercício que me ajudou muito também a lidar com a morte do meu pai que aconteceu em 2011 claro que fiquei triste como é natural mas hoje quando eu lembro do meu pai quando fala sobre o meu pai a sensação que vem uma sensação boa é uma sensação de gratidão é uma sensação de força é como se ele já estivesse sempre vivo dentro de mim e à vida que eu levo hoje também em homenagem a ele este exercício vai ajudar você até se também esse sentimento e essa emoção essa força e não importa quando essa pessoa faleceu o quanto você vem vivendo esse luto mas é importante que você aprenda a trabalhar as situações os sentimentos mal resolvido dentro de você eu percebo que muitas pessoas que evitam luto o que não enfrentam o luto elas acabam prolongando o luto inconscientemente dessa forma ficando talvez prolongando o sentimento de tristeza que pode levar até mesmo à depressão eu não sei qual é o tempo necessário pra você integrar a morte de um amigo de um ente querido de um familiar talvez um dia talvez uma semana talvez um mês talvez alguns meses mas se chegar a tal vez mais de seis meses ou até um ano esse é um sinal talvez você precise um pouquinho de ajuda e esse exercício vai com certeza e ajudar a integrar todo esse sentimento ea superar essa fase do luton então vamos ao exercício você pode ficar em uma postura sentado ou deitado você pode fazer esse exercício com os olhos abertos ou fechados da maneira mais confortável pra você se você for fazer esse exercício sentado permanência com os pés bem firmes no chão pés dos cruzados mãos relaxados em cima das suas coxas se você estiver deitado também permaneça uma postura confortável ok e uma dica se exercício fizer com que algumas emoções afora em você a dica é que você vivencia essas emoções integralmente e conscientemente talvez até abrindo os olhos e percebendo cada detalhe desse sentimento dessa emoção e fique tranquilo que esse exercício não está ligado a nenhuma religião há nenhuma crença há nenhum dogma e ele serve para qualquer pessoa de qualquer religião acreditando ou não em qualquer crença ok então agora que você já está nessa posição confortável e tornam respiração bem profunda inspirem segure o ar solte suavemente se permitindo relaxar todo seu corpo da cabeça aos pés e agora cada vez então você pode permitir-se relaxar ainda mais prestando atenção na minha voz em tudo aquilo que acontece em você no seu corpo e na sua mente nas suas emoções sem se apegar a mesmo pensamento nem a nenhum sentimento ou emoção estando apenas presentes is eu não sei se essa pessoa que faleceu que você está vivenciando o luto é um familiar um amigo ou amiga ou até mesmo um animal de estimação talvez seja seu pai sua mãe e seu irmão sua irmã ou talvez seu filho sua filha um amigo ou um parente próximo ou distante eu não sei o quão íntimo você é dessa pessoa mas eu sei que essa pessoa foi e é importante em sua vida e por isso você está aqui realizando esse exercício nisso agora se permita visualizar essa pessoa na sua frente talvez na sua tela mental na sua mente se você estiver de olhos fechados ou visualizar na sua frente se você estiver de olhos abertos e perceba as emoções e os sentimentos que afloram em você conforme essa imagem vai ficando cada vez mais nítida talvez lembranças venham na sua memória enquanto você se permite visualizar esse ente querido essa pessoa querida na sua frente talvez venha uma tristeza uma raiva um sentimento de culpa ou até mesmo uma alegria eu não sei o que pode surgir o que o seu inconsciente vai trazer pra você agora mas eu sei que você pode se permitir vivenciar essa emoção conscientemente cada detalhe se ela começar a ficar muito forte a semente abrir os olhos e ficar presente com ela perceba que ela fica mais profunda mas você fica também mais consciente e como é vivenciar essa emoção sem se perder na emoção i muito bem conforme você vai olhando para essa pessoa talvez venha na sua mente memórias memórias onde você passou junto com essa pessoa talvez memórias alegres confortáveis talvez memórias nem tão confortáveis mas memórias que deixaram marcas na sua mente na sua vida você é quem você é porque também você teve a oportunidade de passar momentos da sua vida com essa pessoa sim então olhando para essa pessoa experimente a descer a ela pelos momentos bons e talvez pelos momentos até nem tão bons assim que vocês passaram juntos mas que trouxeram aprendizados experimente o olhar nos olhos dessa pessoa e dizer obrigado obrigado por você é perfeito parte da minha vida isso da sua forma do seu jeito agradeça essa pessoa que perceba a sensação que aflora quando você agradece de coração não apenas uma palavra obrigado mas quando você agradece de coração trazendo o sentimento de gratidão essa pessoa e as experiências que vocês vivenciaram junto isso experimente agora dizer essa pessoa sinto muito sinto muito se de alguma forma eu te magoei o fiz algum que foi desconforto para você ou simplesmente diga é o feito muito e perceba também qual sensação o sentimento afora em você quando olhando para essa pessoa você diz eu sinto muito experimente verbalizar não só dizer sinto muito mas somente mas verbalizar essas palavras eu sinto muito i muito bem experimente agora olhando a pessoa dizer a ela eu respeito e aceito o seu destino eu respeito e aceito o seu destino e perceba também o que acontece com você com as suas sensações com as suas emoções e com seus sentimentos de um tempo pra perceber tudo isso que acontece em você nisso e agora uma última frase que você pode dizer por esta pessoa é por favor por favor olhe para mim com amor enquanto eu vivo a minha vida i e você até pode complementar frase dizendo por favor olhe para mim com amor enquanto eu vivo a minha vida que faço algo de bom em sua homenagem por favor onde para mim com amor enquanto eu vivo a minha vida e faço algo de bom em sua homenagem e perceba também qual o sentimento qual sensação a flora e você quando você diz essas palavras da pessoa que perceba também talvez o que acontece com a fisionomia da pessoa na sua mente ou à sua frente talvez você perceba um sorriso talvez você possa imaginar essa pessoa assinando quem vendo uma benção teve enviando boas energias do jeito que você confia a energia e isso muito bem e agora do seu jeito dá forma experimente fazer uma reverência a essa pessoa no seu jeito com as suas palavras o fem palavras apenas como um gesto faça uma referência essa pessoa trazendo de novo o sentimento de gratidão até mesmo por ela nem possibilitar dar essa experiência você está tendo agora e isso talvez você possa até falar uma última frase bônus e dizer a ela ou a ele você estará sempre vivo em meu coração em minha memória uns muito bem e agora você pode deixar a imagem dessa pessoa vá embora a sua forma do seu jeito ou então você pode deixar com que essa imagem ou essa pessoa chega mais perto de você e vá se integrando dentro do seu coração como se você desce um espaço essa pessoa a essas memórias dentro do seu coração e agora no seu ano cada vez mais para o aqui agora mexendo os dedos dos pés e das mãos tomando uma respiração profunda e no seu tempo abrindo os olhos espreguiçando talvez bocejando estando bem presente então como foi o exercício pra você lembre se que você pode fazer esse exercício quantas vezes você quiser e trabalhando cada vez mais profundo esse sentimento essa fase do luto então se você gostou deste vídeo vou pedir pra você clicar em curtir clicarem gostei e compartilhar esse vídeo com outras pessoas que talvez precisem também integraram luto alguma situação mais mal resolvida com a morte de alguém peço também que você deixe seu comentário aqui abaixo e me diga como você se sentiu o que aconteceu com você que isso é muito esse feedback é muito importante para que eu possa criar mais conteúdo pra você mais exercícios e saber se estou no caminho certo ou não se você também está no youtube assim meu canal do youtube para receber outros vídeos e outros exercícios outras reflexões sobre temas de qualidade de vida de desenvolvimento pessoal e autoconhecimento se você está no facebook curta também o vídeo compartilhe talvez marque um amigo no comentário ou familiar ou alguém que você que vem ela somente nesse momento e muito obrigada por ter assistido esse vídeo de meditação pela confiança no meu trabalho e espero que ele tenha sido muito proveitoso pra você também que seja proveitoso para as pessoas que você indicar ok um abraço e até a próxima.
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