College of New Rochelle - lá grande que se por acaso você tem o péssimo hábito de procrastinar de aliar projeto não conseguir completar a regra de que muitas vezes você gostaria de completar você não está sozinho nesse vídeo eu vou ensinar algumas técnicas para você combater esse grande mal que é a prograd nação porque proporcionamos tanto o estudo feito na universidade de colorado encontrou indícios de que a própria inação impulsividade estão ligados a influências genéticas houve um tempo em que seres humanos não fazer planos futuros e sua única preocupação era o que comer naquele dia após milhares de anos agindo da mesma forma podemos dizer que estamos acostumados a agir por impulso dado importância ao que é urgente e não ao que é prioridade outro fator que contribuiu para o alto de procrastinar é a natureza da tarefa dificilmente você irá deixar para amanhã o jogo de futebol com os amigos um bom jantar com a família mas faria isso facilmente se a sua programação envolveu exterminar vários relatórios o benefício imediato é claramente percebido por nosso cérebro as atividades fáceis e divertidas são as mais atraentes para a mania de procrastinar seria fácil porém essa procrastinação só acontecesse com tarefas que consideramos desagradáveis mas como explicar a procrastinação até mesmo daquilo que gostamos a culpa nesse caso é da impulsividade no meu caso por mais de escrever seja uma fonte de prazer ainda assim uma actividade que o tira da zona de conforto será que eu seria capaz de fazer um bom trecho ou será que o público vai amar ou odiar os conteúdos isso explica porque em alguns momentos somos atraídos pela idéia de parar tudo e seguir na sua impulsividade natural que implora o prazer imediato esqueça a sua força de vontade e usa o poder do hábito preparar de procrastinar você lembra da sua lista de resoluções de fim de ano talvez você tenha anotado em um lugar com uma lista de promessas que certamente vai cumprir agora pense pontos delas você conseguiu concretizar até agora pode ser que muitas delas têm colocado em prática logo de seguida como meditar todos os dias ou freqüentar a academia quatro vezes na semana mas você não está cumprindo o que prometeu a si mesmo se está de parabéns se não há explicação pode ser bastante simples você decidiu jogar toda a responsabilidade em cima na sua força de vontade no entanto depender exclusivamente da sua força de vontade pode ser perigoso já que ela não é constante assim como seu humor alguns dias da força de vontade desaparecerá seja porque está chovendo está frio ou se está cansado você não terá a motivação nas alturas todos os dias por mais que você ama o que você faz é nesse momento que o plano da prova abaixo a força de vontade é como um músculo ela pode ser treinada mas tem um limite máximo de capacidade e sofre como a fadiga imagine que você está de dieta e todo dia alguém resolve oferecer um pedaço do seu bolso chocolate favorito ou aquela torta de limão que você adora no começo quando o seu foco no objetivo está acima de tudo fica fácil mas com o passar do tempo cada vez mais difícil dizer não a fim de avaliar as características da força de vontade em 1998 foi bom mas te fez um experimento onde algumas pessoas foram colocadas em uma sala com cheiro de cookies recensados uma mesa com um prato com vários cookies e outro um rabanete foi colocada na frente daqueles que faziam parte do estudo alguns socos estavam liberados e pra outros o rabanete depois disso os indivíduos tinham 30 minutos para completar um difícil quebra cabeças e qual foi o resultado aqueles que foram obrigados a usar sua força de vontade resistir aos cookies existirão mais rapidamente do que os que puderam se deliciar à vontade aparentemente a força de vontade de resistir os cupins foi treinada não sobrando muito para o próximo passo do experimento se não podemos contar apenas com a determinação para acabar com a procrastinação ou seria então a solução primeiro é preciso descobrir qual é a força propulsora que nos motiva a perseguir um objetivo depois é preciso monitorar atentamente o seu comportamento enquanto persegue o objetivo já estabelecida e somente depois a força de vontade surge como parte do processo não importa qual o objetivo é parar de fumar se a não faltar academia você parar de comer doces durante a semana o show da uma hora de francês todos os dias a melhor maneira de obter sucesso na sua empreitada é usar a força de vontade com o impulso inicial e depois garantir a consistência transformando a ação em um hábito das maneiras de parar de procrastinar de uma vez por todas se pode pensar que procrastinadores são por natureza pessoas desorganizadas que não sabe nem por onde começar os projetos nem sempre alguns profissionais dores são especialistas na montagem de planos estratégicos fabulosos e sabem cada passo que precisam dar rumo ao seu objetivo na teoria que tem o costume de adiar ações adoro planejar e principalmente fazer lixo as tarefas e quanto mais complexo foi objetivo pior certamente ele vai ser adiado por várias vezes o erro não está em escolher atingir metas elaboradas e audaciosas na nossa vida o euro está em não desmembramento da meta em várias pequenas tarefas poderão ser finalizadas com maior facilidade vamos supor que você queira escrever um livro esse objetivo por si só é extremamente genérico e muito complicado e se em vez de uma tarefa chamada escrever livro não faria mais sentido se você propor a escrever 1500 palavras por dia se você não sabe nem por onde começar simplesmente aplicar algumas das dez dicas pra detonar a procrastinação de uma vez por todas o número um dessa ajuda de amigos quando uma tarefa se tornar difícil demais para começar ou terminar dois não começa o seu dia procrastinando esqueça função soneca de uma vez por todas quando o alarme tocar levante da cama 3 diminuir o seu grau de auto exigência a busca pela perfeição pode adiar o começo de sua jornada vai melhorando conforme você vai avançando no seu projecto 4 remova as distrações ter que conviver com os ladrões de atenção só tornou alvo de procrastinar mais provável sem internet o problema que tal desligar o seu iphone enquanto você trabalha 5 faça uma coisa de cada vez apostar em múltiplas tarefas para ganhar tempo ter o efeito oposto 6 se possível quem ponte se você quer começar a sua empresa exemplo uma solução bem drástica seria você pedir demissão afinal depois diz pedir demissão que teria que seguir com força total neste novo caminho 7 se você quer fazer uma tarefa com freqüência comer academia toda segunda quarta e sexta coloca essa atividade no topo da sua lista oito os lixos tarefa com inteligência explorando o máximo três itens de alta prioridade estejam altamente alinhados com o seu objetivo principal não coloque nenhum novo item enquanto você não finalizar os três itens já estipulados 9 utiliza a técnica de pomodoro ou qualquer outro tipo de alarme para fazer o gerenciamento do seu tempo um bom número um bom intervalo uma sessão de trabalho de 60 a 90 minutos com descansos pré-definidos de 10 a 15 minutos e 10 comece logo que não significa que ao iniciar uma tarefa ela precisa ficar pronta ao final do dia não se preocupe com isso agora o importante é você dar o primeiro passo ninguém em absoluto gosta de procrastinar ou sente orgulho de agir dessa maneira até porque toda procrastinação vem acompanhada de um estado de ansiedade pânico e culpa a viver reagindo às situações urgentes apenas apagando incêndios impede que você trabalha em seu pleno potencial e também invista tempo em outros projetos extremamente importante mas que sem um de dylan específico acabam sendo postergados um hábito tão nocivo quanto da profecia nação não muda da noite para o dia é preciso ser realista e combateu o dia após dia pelo menos comece a mudança tudo nós somos procrastinadores uns mais do que os outros mas todos nós temos pelo menos alguma coisa que poderia estar fazendo e que poderia fazer revoluções magnífica de nossas vidas o futuro está bem nas suas mãos você escolhe começar a alcançar os seus sonhos hoje vai deixar para amanhã às dicas aqui sobre como combater com o aniquilar de uma vez por toda a programação se então um jóia não curtir sua ajuda mas também o canal aqui david blog e também se chama o nosso canal vai receber da os vídeos que a gente vai dar produzindo que pra você veio no próximo vídeo de livrar-se da próxima década.
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