CUNY Graduate Center, Fifth Avenue at 34th Street - Feche os olhos e imagine Seu time está perdendo de um ponto e você sofreu um falta tendo a chance de bater dois lances livres para virar o jogo. Logo nos últimos 10 segundos do último quarto. Detalhe que esse jogo é a final do campeonato mais importante para seu time e você não só tem a pressão de um estádio inteiro lotado mas como a de câmeras transmitindo o jogo para o mundo inteiro Você sentiria pressão? E se eu te dissesse que tem jeito de você aprender a lidar com essa emoção, Você acreditaria em mim? Você quer saber o segredo para não ficar nervoso na hora do jogo? Pra ter sangue frio e ajudar o seu time na hora que ele mais precisa? Vou ensinar isso nesse vídeo aqui. Se você gostou da ideia, já se inscreve no canal Deixa seu like e vem comigo. Fala comunidade Baska, eu sou o Victão jogador de basquete e fundador do projeto social Basquete Pra Vida. E hoje eu estou aqui para trazer um assunto um pouco diferente Depois do sucesso do vídeo de Neurociência com o Nandes, trouxe aqui mais um aspecto que você pode aplicar no seu treinamento mental para melhorar o seu jogo de basquete. -Estou aqui na presença de um grande amigo meu, Vinicius Campos. -Valeu Victão. Vinicius já foi meu coach, tive muito sucesso sendo atleta dele ele tem uma bagagem muito grande no basquete de mais de 20 anos né? Treinou diversos times, incluindo seleção mineira, seleção brasileira. e hoje está ai com o desenvolvimento pessoal. Vinicius veio aqui para se aliar a gente né? com alguns aspectos da PNL (Programação Neurolinguística) no esporte, o que ele treinou comigo naquela época, e fez tanto efeito que eu vim trazer para vocês. Dá um salve ai para galera? Salve comunidade baska! -É isso que fala? -É isso ai mesmo Comunidade baska, só não pegou ainda né ? já ouvi algumas pessoas falando da comunidade baska Então um alô para todo mundo Eu vou falar sobre isso mesmo Victor. Nosso... Como não ficar nervoso no jogo de basquete. Então você imagina nesse tempo que eu estou trabalhando trabalhei e trabalho, mais no desenvolvimento pessoal que no esporte quantas vezes eu já ouvi essa pergunta. Você já fez essa pergunta E a primeira coisa que é necessária dizer sobre isso é que "Como não ficar nervoso?" a resposta é: não existe uma forma de não ficar nervoso. Então para quê estar gravando esse vídeo né? O Victor é louco, resolveu colocar uma coisa... Não, não é isso. E que como existe a demanda das pessoas sobre esse jogadores, os treinadores nesse aspecto, a gente precisa falar assim. a ideia de não ficar nervoso é como se as pessoas não pudessem ter emoções durante o jogo e isso é uma ideia falsa. Ficar nervoso, depois eu vou falar sobre o que seria ficar nervoso, pode acontecer de várias formas. Em geral no comportamento, nas reações físicas, nas emoção. O problema não é ficar nervoso; ficar nervoso faz parte do jogo. Não dá para tirar a bola do jogo, ela faz parte do jogo. Então, ter emoções, passar...essas emoções oscilarem ao longo do jogo ... isso é natural Então a primeira coisa do "não ficar nervoso" é aceitar, que quando ficar nervoso, faz parte do jogo; isso já é um aprendizado que cria muitas possibilidades para quem trabalha... quem faz esporte de uma forma geral Poderia ser: "Como não ficar nervoso ao apresentar um vídeo como este" A verdade é que não existe como não ficar nervoso Existe como ficar... atento, existe como ficar... no equilíbrio. existe com aprender com as emoções e etc.. Então essa é a primeira coisa a se falar Eu ficar nervoso faz parte do jogo. Se você não tem emoções, o nome disso é psicopata. É uma pessoa que não tem emoção nenhuma. Se você não tem emoção nenhuma, "Ah! mas eu vi..." entre os treinadores é muito comum falar assim... times da Europa vencem dos times latinos americanos muitas vezes por que eles tem mais controle emocional. Na verdade, eles foram educados para lidar com as emoções mais do que a gente Então Victor, a regra é, o verbo é aprender a lidar com as emoções. Essa é uma grande dica para a gente seguir. O que é.. Como você sabe o nosso trabalho é muito voltado no aspecto programação neurolinguística, uma tecnologia, pra ser utilizada Eu vi o vídeo do Nandes, tentei não ver mas parecia muito bacana. Foi meu atleta na seleção mineira trabalhamos juntos na seleção de basquete. A pergunta é como fazer isso na pratica, primeira coisa é aprender que existem emoções características para quem faz esporte. principalmente em um esporte coletivo, como o basquetebol. Primeira emoção: a Ansiedade A ansiedade tem três características: a pessoa olha para o futuro, fica pensando no que pode acontecer. Ela começa a voltar-se para dentro ao invés de prestar atenção nos elementos que estão aqui fora essa pessoa volta para dentro. E a terceira coisa que ela tem, você aprendeu comigo naquela época, ela tem um forte self talk, que em português é dialogo interno. O que a gente faz para trabalhar uma pessoa para ela lidar com a ansiedade? Primeiro é ela reconhecer, vamos pensar em quantidade Victor, Eu vou tirar 100% da sua ansiedade Provável que você nem levante da cama. Se o atleta tem um jogo, uma final de campeonato, um jogo decisivo como a gente está vendo no fundo, e ele vai com 0 ansiedade ele até pode falar que está com "ansiedade zerada", isso quer dizer que está em um nível que é saudável então ter emoção é importante e cada emoção significa uma coisa para mim. Anote no seu caderno, ansiedade é a emoção da preparação Então a melhor coisa é você entender ansiedade é a emoção da preparação Toda vez que o seu inconsciente quer gerar informação para que você fique mais preparado ele vai te dar uma dose de ansiedade. Qual é o problema? A dose. Dizem que remédio e veneno a diferença é a dose. Então esse é o problema. Essa sensação apilhando, daqui a pouco a gente fala mais sobre isso uma outra emoção que aparece muito na hora que ele vai jogar, que tá ali, principalmente em esportes coletivos, é a culpa. e ela vem juntamente com um erro, ou por ter falhado com a equipe falhado com treinador, falhado com a torcida, falhado com ele mesmo. Parece que as pessoas detestam sentir culpa, eu também não gosto, mas ela dá uma informação importante. Só sente culpa que é uma pessoa responsável, só a pessoa que sente que tem uma responsabilidade com ela e com os outros vai se sentir culpado. estou falando em termos muito simples e práticos para que a galera entenda. Se você sente culpa, qual é o recado dessa emoção "culpa"? Existe uma regra que você não cumpriu. E nós que somos do esporte trabalhamos no auto-desempenho a gente quer acertar Qual é o problema do basquete? É um esporte diferente; pressão do tempo. 3 segundos pro garrafão, 5 segundos para bater o lateral. 8 segundos para passar da defesa para o ataque Tá saindo do lugar, estou meio enferrujado. Tô mudando as regras aqui. Mudou, então continua cinco. Então... Você tem pressão de tempo para tudo. A cada 24 segundos ou menos, A cada 24 segundos ou menos, Você vai ter uma sensação de êxito ou fracasso. Se a pessoa não se prepara para lidar com as duas emoções Ela vai ficar cada vez mais nervosa, então pensa assim. Basquete é um jogo em que você tem de entender que ficar nervoso faz parte do jogo. É pensar nisso dessa forma. A terceira emoção que aparece muito é medo medo de errar, medo de falhar, medo de não sei o quê... O sinal que o medo te dá dizendo que a ansiedade é preparação, e culpa é ser responsável que está cumprindo uma regra do grupo,etc. e o medo é o seguinte, existe risco. Quantas pessoas não fazem um arremesso porque ela tem medo de errar. Ela já errou. Ela não tentou né? Então o medo de falha é o problema. Deixa a pessoa nervosa. E pensa só, você faz um arremesso, O termo em Programação Neurolinguística que a gente usa é congruência. Pesquisa no dicionário. Congruência, significa que você está harmônico. Eu estar bem. É aquele dia que você faz tantos arremessos, as bolas caem e você diz, esse é o meu dia. e também tem aquele dia que você arremessa e não cai nada. Esse dia que as coisas funcionam, parece que tudo vai dar certo chamamos de congruência Então como não ficar nervoso? Aprenda a ser congruente. A pessoa para aprender a ser congruente, o primeiro passo é entender que essas emoções tem esses recados Ansiedade, a preocupação. Culpa, a responsabilidade. E o medo, o risco que existe. Porque existe um risco. Qual é a média? Eu não sei qual é a atual média de acertos de três pontos da NBA. Mas eu arrisco dizer que não é nem 50%. -Não... -Certo? Quer dizer que os melhores jogadores do mundo vão arremessar 10 arremessos e enterrar 6. No minimo vão errar 6. Então aceitar que o erro faz parte do jogo aceitar que o fracasso... O que você experimenta no jogo de basquete? Mais fracassos do que êxitos. Mas muitas vezes motivado pela motivação da coisa, esporte As propagandas, e a gente vê os videos, vê o Michael Jordan acertar tudo Não é? A gente é orientado somente para o êxito. Então passo um: aprender que ficar nervoso faz parte do jogo. Passo dois: aprender que as emoções cada uma delas carrega um recado. Passo 3: Quando ficar nervoso aprender a ficar congruente. Ficar inteiro. Ficar pronto, ficar preparado. Bom... O que que as emoções Que horas essas emoções são muito latentes, muito... E se expressam no meio do jogo principalmente na hora de tomar decisão. Na hora de bater um lance livre decisivo em um arremesso faltando pouco tempo. Uma jogada muito difícil. Um jogo importante. Imagina só, numa pressão de tempo se o jogo... Basquete não é um jogo de acertos, é um jogo de erros. Vai ganhar que errar menos. E por que falam que os europeus são frios como geladeira e sempre ganham dos latino americanos? Não é verdade. Eles são os maiores gerenciadores de dinheiro do mundo Eles jogam para errar menos. O que eles fazem? Ficam mais congruentes e ligam o segundo passo, a segunda etapa desse trabalho todo é colocar na cabeça que, existe na programação neurolinguística, uma motivação. Não existe erro, só existe resultado. Então o jogador que erra invés dele falar mal de si mesmo, deveria ser: Próxima bola eu acerto. Alguns fazem. O Jordan fazia essas afirmações. Quando ele errava, ele falava assim -Pode falar palavrão? -Pode falar? -Pode Por que ele fala um palavrão na hora, ele fala: Que... Bola... que eu fiz... (inaudível.) E ele passou a falar: próxima bola eu acerto. Próximo passe eu acerto. Próximo arremesso eu acerto. Essa orientação já faz a pessoa programar se auto programar ao sucesso, para acertar as tentativa que ele tem de fazer. É como se eu tivesse um tipo de método O método: próxima bola certa. PBC. Se todo treinador que está na área de esporte desse seu jeito de treinar o PBC Próxima bola acerto. O sucesso é garantido. Parece simples, mas não é. É uma orientação para o próximo estado. Deveria ser assim: Vendedor, próxima bola acerto. Um pai sente que falhou com o filho, próxima bola acerto. Porque vai ter a próxima bola e você espera acertar. Acontece assim. Ficar nervoso no basquetebol o nome disso é "ficar refém de um momento" Eu vou mandar, erro uma cesta, começo a falar coisas de mim mesmo...refém do momento Vai ter um jogo, antes de ter o jogo lembra do que a gente falou, dialogo interno. Refém do momento. PBC, para simplificar próxima bola certa é para não ficar refém do momento. Porque quando você fica refém do momento você fica refém de quem? De você mesmo. Eu recomendo para quem quiser estudar se tiver treinadores nos ouvindo Além de, tenho que falar pelo menos da neurociência, algo muito bom para se estudar hoje, são as demandas de atenção. Ler alguma coisa sobre isso. Os próprios estudos de Harvard falando sobre esporte. Tem estudos de Harvard que usam o esporte como um elemento de exemplo ou metáfora, para explicar as demandas de atenção. eles falam o seguinte, a hora de jogar não é hora de pensar. Eu vou ser burro? Eu quis dizer que um jogador na hora de decidir um lance, na hora que ele precisa estar jogando, na hora que ele precisa estar atento ao processo, não é a hora dele pensar, é hora dele usar o que aprendeu. a hora dele estar inteiro no que ele faz. Você já ouviu falar da "síndrome da centopeia"? A centopeia é um bichinho que tem cem patas Só imagina que andar com duas pernas leva um ano e meio para andar bem. Não é assim? e se você pisar em um prego,você anda mal. Imagina uma centopeia, ela tem 100 pares de patas Ela estava andando de um lugar para outro e um grilo malandro falou assim centopeia. E ela nunca teve problema para andar subia parede, descia parede, andava de lá para cá. e ai o grilo disse para ela assim: Como é que você faz para articular esses cem pares de patas? ai ela falou, eu coloco a vigésima quarta pata e depois... pera ai... Nunca mais a centopeia andou. Ela começou a pensar sobre algo que ela deveria fazer automaticamente, Quando você está aprendendo no treino as coisa não são automáticas O trabalho, vamos dizer, do treinador e da equipe, é que você automatize processo para que você não precise de pensar. A automatização do treinamento é para que você não precise de pensar. Então muitas vezes também, dois aspectos que você tenha que dar atenção, Um: É não cair na síndrome da centopeia. Fazer esse auto questionamento de competência em coisas que você deve fazer automaticamente, vai lá e faz. Esse é o um, e o dois? Se não for automatizado, treinar mais. Ninguém vai dar uma resposta mais consistente na quadra daquilo que ele não tá envolvendo. Pois é galera, isso a gente pode ver muito ligado ao arremesso. Eu recebo muitas perguntas da galera perguntando: Como eu faço para melhorar meu arremesso? como posso engajar mais meu arremesso . E tem tudo a ver com automação. Porque na hora que você está corrigindo o seu movimento, um pouquinho para dentro para ficar na melhor forma para você arremessar é uma coisa, você corrige Na hora que você tá lá debaixo, fazendo o molde né? Você precisa de pensar porque você está automatizando, né? Mas na medida que você está arremessando, arremesso é um "trem'' natural. Só pega e boom. Foi até interessante, que quando a gente fez os treinamentos, eu e Vinicius, eu tinha muito essa de ficar questionando a hora de arremessar e tal... e quando ele me passou... ele me passou umas técnicas Eu 'tava só tacando a bola e a bola Vlup Vlup, caindo na hora. Por que né? Eu estava congruente. E estava fazendo uma coisa que é automática, não precisa ficar pensando para aquilo. No automático você pode ser capaz de usar todo o seu potencial. É o atleta deseja no jogo e treinador deseja também. Você acessa o vídeo do Nandes, ele vai falar o seguinte. A metodologia para você arremessar bem até um tempo atrás, era arremessa muito, arremessa muito, arremessa muito. O que aprendeu-se também, que quando você estimulava de formas diferentes -Tá ai nos vídeos, recomendo -Está nos cards ai em cima se você quiser olhar ai. Então o como você está treinando esse arremesso mais a quantidade, vão permitir que você automatize. A gente fala de memoria e acaba falando do automatismo também, Automatismo é produzido igual memoria, com quatro aspectos: Primeiro deles: Esforço. Ou seja, atleta faz esforço? Faz. Quando você presta muita atenção em uma coisa você faz esforço? Claro. Quando você faz algo difícil, você faz esforço. Um elemento tende criar automatismo. O segundo, E eu vou lembrar do vídeo do Nandes, é estrategia. O que que a neurociência esta oferecendo ao cidadãos e atletas hoje em dia? Com novas estrategias, para fazer a mesma coisa, os resultados são potencializados. Eu fazer de formas diferentes. Saber fazer, estrategias. Então estrategia cria automatismo. A terceira coisa: que cria automatismo é emoção. Na hora que você tem uma emoção isso é gravado de certa forma que você é capaz de evocar, trazer de dentro, mais facilmente. E a quarta é o significado. Sabe aquela coisa que faz sentido? Talvez o atleta aprende uma coisa, repete 10 vezes mas alguém fala ou mostra diferente para ele. Ou ele veio pensar de forma diferente e fala, "ah, agora entendi!'' "Oh, agora fez sentido!" É que acumulou o significado. Então é esforço, que vem com repetição, por isso que é importante, não é só a repetição. nível de dificuldade e nível de atenção são fundamentais Segundo, estrategia: se sempre fizer do mesmo jeito vai ter sempre o mesmo resultado. O terceiro deles é a emoção então quando você está inteiro nos processos, quando você é capaz de lidar com as emoções, quando emoções... níveis de sensações uteis, estão associados ao o que você vai fazer, é muito bom também. e quando aquilo tem significado. Aquilo faz sentido para você. Por exemplo, a gente notou que a gente está falando e como não ficar nervoso, que algumas coisas são inerentes ao jogo. agora mesmo, a gente estava, que fala sobre emoção, que fala sobre essas partes importantes a serem consideradas Eu vi ele atrás com um atleta que sofreu uma lesão. gritou de dor. Isso é inerente a dor. Até no tratamento de uma dor física, falando sobre não ficar nervoso, até para o tratamento de uma dor física É importante aceitar a dor. Então o que eu estou propondo aqui é aprenda que ficar nervoso faz parte do jogo e aprenda a lidar com suas emoções. Você passou por uma lesão e quanto menos você prende essa dor menos você sofre. Dor é uma coisa, sofrimento é outra. A dor é necessária, principalmente no esporte, o sofrimento é opcional. A dor é necessária, o sofrimento é opcional. Victor, é o seguinte. Falei muitas coisas muitas delas teóricas, muita gente está assim, olha que legal que bacana gostei do que esse cara falou, eu tenho uma experiencia mesmo parece que faz muito sentido, eu vou colocar na pratica mas será que não tem formas praticas para fazer isso? Pode ser que pessoas estão perguntando isso. A gente grava um novo vídeo, -ou fala agora? O que você prefere? -Não, fala agora Vou falar agora se não você tem de me chamar de novo. Vamos aproveitar isso aqui. Primeira dica prática: Aprenda uma forma de lidar com o dialogo interno. Quais são elas? Você vai bater o primeiro lance livre, é a primeira vez no jogo que você está sozinho. Não é? Não tem um adversário na sua frente. E ai você está com o seu maior adversário. Que é quem? Você mesmo. e o bendito do aro. Uma coisa que vai gerar problema, não é a emoção. E sim a quantidade de sensação, então vamos ter isso bem simples O grau de sensação que você naquele momento do jogo. Quanto mais a pessoa fica conversando com ela mesma, e eu vou dar uma dica aqui, em geral ele fala duas expressões: Ele fala duas expressões características dessa "será que...xyz" Ou ele fala assim " e se..." ou coisas que pareçam com isso,observa isso. Risca da sua vida. Das suas conversas, da sua comunicação intrapessoal. O que você fala para si mesmo "será", "e se.." Porque essas comunicações, já se sabe que elas produzem ansiedade. Segunda dica, vou dar todas que eu lembrar pra jogar basquete, para que vai treinar a jogar basquete. Focar no visual para que zere o dialogo interno certo? O nervosismo é difícil zerar. O dialogo interno é possível sim. e ele acontece quando a gente faz processamentos visuais. Bom, de forma a fazer isso, preste 100% de atenção, nas cores, detalhes, tamanho do aro. Prestar 100% nos detalhes, na textura da bola que eu seguro. Tem uma coisa na moda, que se chama Mindfullness Então quanto mais mindfullnes eu fico, mais mente plena eu fico. Mais concentrado no aqui e agora eu fico. e menos minha cabeça fica viajando, Se você brigar com você mesmo, quem é que perde? -Você mesmo. -Então eu não recomendo brigar com você mesmo. Briga com o adversário, com o árbitro. Briga com o seu técnico, briga com a sua mãe. Mas não briga com você mesmo. Por que na hora que você briga com o árbitro... Com o árbitro não briga, que você vai perder. Com técnico também... Quer saber, não briga não Se você não brigar com os outros porque não vale a pena, não vale a pena brigar com você mesmo. Certo? Processamentos visuais podem diminuir ou zerar sensações. Posso fazer na pratica com você agora? Respira fundo, (inaudível) abertos. Isso. Pode olhar para câmera se você quiser Fica bem a vontade Eu quero que você traga ai uma emoção bem ruim. uma coisa que tenha te incomodado faça na pratica para que seja real para as pessoas que estão vendo. Quando estiver incomodo o suficiente, levante essa mão que eu toco agora. Agora abre os olhos. A emoção ainda está ai? Continue com ela e coloque os seus olhos aqui. O que aconteceu ai agora? -Eu não senti nada -Zerou. Neutralizou, certo? E que ao colocar os olhos nessa posição pode colocar para as pessoas verem lá Você quebra essas sensações. a pessoa só olhar para cima, pode não ser útil para a hora de arremessar, não sei se vocês sabem e olhar assim para cima, quando o seu técnico fala e você Hamram não vai ser legal também por isso que a gente aprende a trabalhar o campo visual. ampliar a visão periférica na situação que é necessário Um lance livre não é legal a visão periférica. Foco no aro, atenção na bola Atenção aos sons da bola. e ao prestar nessas três coisas você percebe que você desvia atenção para o que é necessário. Você fica pleno e pode utilizar mais os seus recursos. Realmente faz efeito galera, a gente teve esses treinamentos e quando você esta ali prestando atenção a esses fatores a bola, até inclusive você escutando a bola e prestando atenção no aro. Você meio que naturalmente não consegue fazer mais nada pra perder a atenção, você só vai pegar e fazer um movimento mais natural Em uma forma igual que você estava falando da centopeia é no automático, você vai lá e Se você fica nervoso pelo o que você não sabe, não vale pena ficar nervoso Se você fica nervoso pelo o você sabe, a penalidade é okay O verbo ai não é controlar. Em hora nenhuma eu falei em controlar as emoções. O tempo todo eu estou falando em dirigir a sua atenção, repito a frase. Deslocar ou dirigir a sua atenção. então essa, já é uma segunda dica então, uma terceira dica. Preste atenção em tudo que eu falei no inicio do vídeo. Sabe por que? a gente tende a tentar encontrar uma formula magica. Para ter melhores resultados em relação aos nossos... nosso controle, nossa dinâmica emocional. E não existe. O que eu falei no inicio do vídeo foi educar-se para o jogo. Educar a mente O seu treinador tem tarefas suficiente, você também mas, Ninguém faz uma prova incongruente. Ninguém faz uma prova e vai bem se não está na posição certa para fazer. Agora deixa eu dar a terceira dica oficial. A terceira dica oficial é: Para a mente, para a mente humana, Lembra que eu falei de memoria e daquelas quatro coisas? você volta o vídeo ai de novo, eu sei que você vai fazer isso. Pra ter resultados. A mente humana não separa a experiencia imaginada da experiencia externa. Bom , então se você fizer o jogo imaginando que está pondo na pratica corre o risco, nos já fizemos vários testes disso, da pessoa fazer um jogo mais dinâmico e terminar transpirando. Claro que não tanto quanto fazendo exercício por que existem outros elementos envolvidos. Mais por exemplo. -Você já teve um pesadelo? -Claro Você acordou com o coração batendo forte? Você lembra do pesadelo? Aquela experiencia foi tão verdadeira que você tem memoria, você teve uma reação física equivalente ao o risco, o medo do pesadelo. O que um atleta deve fazer também, praticar as visualizações, e ao praticar as visualizações ele deve praticar sempre dando certo. Sempre em um padrão de execução ótimo. Sempre em um padrão de execução bem feito. Sempre propagando a execução em que as coisas acontecem. E se em alguma situação do jogo Você já fica nervoso você passa a ser o seguinte que eu vou chamar aqui. A terceira dica oficial é: Faça um ensaio mental do jogo. Na mente, na sua mente, quando você fizer um ensaio mental Quando você for para o jogo, você estará jogando a segunda vez Quando você for pro jogo, você vai estar jogando pela segunda vez. Isso ai galera, isso é muito bom pra vocês que perguntam sobre jogada Tem muita gente que pergunta, tipo assim, eu não consigo fazer a jogada, não consigo pegar ou demoro as vezes eu não consigo acompanhar o treino. uma coisa que eu sempre fiz, desde que eu aprendi com o Vinicius visualizar sempre me ajudou porque você se colocando na posição de quem tá, as vezes você a parte esperando sua vez, você se colocar na posição de quem tá vendo você aprende junto na hora que você está fazendo entende. você imaginando você fazendo os movimentos e tudo mais naquela situação, em primeira pessoa, igual o Vinicius falou quando você chegar lá pra fazer não vai ser a sua primeira vez, você já vai ter essa pratica. O seu cérebro vai saber o que fazer com mais facilidade. e exercitar mais as execuções. Veja só, um atleta vai para um jogo final, onde ele faz um ensaio mental que ele tem de lançar a bola decisiva. ou ele faz um ensaio mental de que ele tem de bater um lance livre que vai decidir o jogo. ou ele faz um ensaio mental que vai errar 5 bolas seguidas ai ele precisa de ter uma 6 bola preparada para ele fazer próxima bola certa. PBC. Faça seu ensaio mental. Você não precisa do seu treinador, você não precisa de ninguém para fazer. custa barato, é só colocar a bunda na cadeira PBC, bunda na cadeira Respira, você pode falar depois sobre outras coisas sobre isso entra em um estado de mais tranquilidade, e faça os ensaios. Uma novidade Victor. Os principais atletas fazem isso.Tiger Roosevelt fazia isso. Fernando alonso fazia isso, e a gente não pode mais falar pro time sobre essas coisas Quem tá aqui, acessa a internet, vai encontrar essas informações todas por ai. Os principais atletas do basquetebol do NBA fazem coisas desse gênero. Então a dica um é essa: hamm... a dica três e essa Faça o seu ensaio mental. Isso tudo vai ajudar a não ficar nervoso. Galera, uma dica ai: na pratica a gente pode colocar o a ideia do próxima bola certa, né. É, você bater bola com essa mentalidade. Na hora de bater bola você vai automatizar esse pensamento e essa atitude, então. Na hora de passar bola, seja para um parceiro , seja para você mesmo, se a linha só acertou, beleza, pega a bola e vai para a próxima. se acertou e errou, beleza. Pega a bola e vai para a próxima, né. Dessa forma você vai se condicionando que a próxima bola é mais importante Depois que você arremessou, acertou ou errou, naquele momento aquela bola não importa mais , a próxima que você vai ter que é importante, é aquela que você pode acertar e fazer diferença. Demorou? Então vou dar uma dica bônus uma regra que muitos atletas, muitos times usaram é assim. Treino é jogo. O que significa isso Eu vou com a mesma emoção do jogo, com a mesma predisposição do jogo eu vou com a mesma atenção do jogo E se você se posiciona de forma frouxa no treinamento e depois quer ter um resultado no jogo, não tem Então, é... não só os aspectos físicos, técnicos e táticos devem ser treinados Mas o como, quem você é o que você faz, o que você sente no treinamento. Devem ser condicionados, preparados para terem um bom condicionamento no jogo. Exatamente, tudo isso que ele aplicou aqui São muito fáceis para vocês fazerem, na aula de treino ou na hora que você for jogar o basquete aplica isso que ele falou, e faz o teste porque quando você vai na hora do jogo para aplicar essas técnicas você vai estar muito mais acostumado e vai conseguir aplicar isso com muito mais sucesso.. -É isso ai -É isso. Para não esquecer, o meu né? como não ficar nervoso no jogo... Não sei. Como ficar congruente e lidar bem com o nervosismo? É seguindo de forma consistente as orientações que a gente deu aqui. Então galera, esse foi o vídeo, espero que vocês tenham gostado. aí oh, mostramos varias coisas muito úteis, porém esse vídeo foi muito teórico só cabe a você ir para pratica, ir lá treinar isso e fazer acontecer. Quero agradecer mais uma vez ao meu amigo Vinicius Fala o seu Instagram para a galera ai. O instagram é @viniciuscampospnl Ai, tá escrito, segue ele lá, É isso galera, se você gostou e você achou útil, compartilha a informação. Falo com vocês isso, o crescimento do basquete depende muito da gente se unir, compartilhar informação e massificar o esporte Então esse foi o vídeo Já se inscreve, deixe seu like no canal, e até a próxima. Valeu? Ball is Life!! Em um universo paralelo ...não é mas poderia ser o cara, primeiro que ele... Jennifer..
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Queimados:
Gabrielle Pacheco, Franklin: SUNY University Centers. Divinópolis: Suffolk County Community College; 2013.
Clare Wong, Chemung County. Tailândia: State University of New York at Potsdam; 2011.
Duke Colon, 3rd Avenue zip 10128. Abaetetuba: Webb Institute, f/k/a Webb Institute of Naval Architecture; 2017.