The College at Brockport - Oi, sou Raquel Domínguez de www.operacionbikini.es e hoje estou aqui para conversar com você sobre um dos Os tópicos sobre os quais você me pediu mais. Como posso me livrar da flacidez abdominal? Você quer saber como remover a pele flacidez? da barriga? Bem, tenha muito cuidado para falar com você dele. A primeira coisa que quero esclarecer é que a A queda não é a mesma coisa que a gordura corporal. No entanto, muitas vezes eles estão confusos. Este é um exemplo de flacidez abdominal, Como você pode ver, a pele é flácida, distendida, pendurar ... Mas não é um excesso de gordura. No entanto, aqui podemos ver o contrário, aqui não há flacidez, o que nos resta é gordura corporal. Se o seu caso for o primeiro, você tem flacidez, Tenho boas notícias para você. A pele é muito elástica. O que isso significa? Bem, muito simples, a pele tem a capacidade para esticar e contrair, até certo ponto, é claro. Então sua pele pode se contrair, e isso A distensão desaparecerá. As más notícias. Com a idade e outros fatores, estamos perdendo elasticidade na pele com a passagem de anos e recuperar essa pele lisa pode ser Complicar um pouco. mas vamos ver o que podemos para eliminar a flacidez da pele, especialmente do abdômen, como estamos falando. A primeira coisa que você deve ter em mente É o exercício. O treinamento é fundamental. Por um lado você terá que fazer exercícios específico para a área, neste caso para A área do abdômen, precisamos de um abdômen forte, uma musculatura forte nessa área. Uma boa idéia é começar com o desafio de Abdominal iron, aqui está o link. Se o exercício de força específico para A área é importante, exercício aeróbico é também porque isso nos ajudará a oxigenar nossa pele, nossos tecidos e isso Isso ajudará a ter uma pele menos flácida. Se você quiser, você pode fazer essa rotina de cardio abs. Se o treinamento fosse uma parte muito importante, não vai surpreender você aquela alimentação seja outro pilar. Uma das regras que você terá que seguir é aumentar o consumo de proteínas. Tomar mais proteínas irá ajudá-lo a fazer um tom Essa área e eles são especialmente benéficos aqueles de peixes, porque, além disso, de ser muito rico em proteínas tem ácidos Omega 3 ácidos graxos que o ajudam a ter um melhor aparência na pele. Também é importante que você inclua em seu Alimentando alimentos ricos em colágeno. Você já sabe que o colágeno tem um papel fundamental na pele. Que alimentos você pode tomar com colágeno? Bem, primeiro você pode tomar frutas e vegetais vermelhos, como morangos, tomates, as pimentas vermelhas ... que são ricas em licopeno. Alimentos ricos também irão ajudá-lo em vitamina C, como kiwi, brócolis, limão ... As nozes também têm um grande fonte de colágeno. E, finalmente, produtos lácteos. Estes são os alimentos que vão te ajudar mas também há alimentos que você vai ter o que evitar Entre eles estão os açúcares, evitam Excesso de sal e farinhas refinadas. Esses alimentos melhoram os tachas da sua lista da compra. outras coisas que você tem que sair são o consumo de álcool e tabaco, que Eles se dão muito mal com a produção de colágeno, aqueles proibidos Outra recomendação é que você evite tomar o Sol na área que você tem com flacidez. Por exemplo, neste caso, falamos sobre flacidez abdominal, se você é uma mulher e gosta de beber ao sol, use um maiô em vez disso de um biquíni. Uma boa prática é esfoliar sua pele 2 vezes por semana Você pode fazer um esfoliante natural usando Azeite com sal gordo, e você aplica com movimentos circulares. A hidratação é outro aspecto mais coisas importantes que você deve ter em conta. Nossa pele é composta em grande parte de água, e você tem que hidratar os dois dentro, bebendo muita água, como no exterior, aplicando hidratantes na área afetado, assim como o esfoliante em movimentos circular No chuveiro, tenha muito cuidado com o excesso de água quente Melhor se você conseguir terminar os seus chuveiros com um bom jato de água fria. Se você seguir estas dicas, você certamente irá para notar em sua pele. Espero que tenham gostado do meu vídeo hoje, Se você gostou, por favor, dê um Compartilhe isso que me ajuda muito e vejo você no próximo vídeo. Tchau bye.
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